Contente
- estágios
- Parte 1 Faça um tiro básico
- Parte 2 Aumente sua versatilidade
- Parte 3 Aprendendo técnicas avançadas
Seja você um jogador da NBA ou um amador, nada supera o doce "swish" depois de um tiro em suspensão que entra em nada além da rede. A ação de dar um tiro em suspensão é uma forma de arte quando é realizada por mestres como Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon e muitos outros. Como qualquer outra base de basquete, melhorar seu arremesso em suspensão começa com fundamentos básicos e depois trabalha em técnicas avançadas, usando muita prática.
estágios
Parte 1 Faça um tiro básico
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Alinhe seu corpo em direção à cesta. Para começar a praticar seu arremesso em suspensão, primeiro escolha um local em que se sinta confortável (muitas pessoas acham mais fácil arremessar da linha de lances livres, das "asas" de cada lado ou mais perto da cesta). Oriente o seu corpo para que fique de frente para a cesta e prenda os pés no chão. Sua cabeça, ombros, quadris e pés devem alinhar-se na direção da cesta, para que você não precise torcer ou torcer para tentar recuperar sua foto.- Se você começar a aprender a fotografar, comece treinando a si mesmo. Em outras palavras, você não precisa de um amigo para defendê-lo até conseguir alguns tiros, caso contrário, será difícil progredir.
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Tome uma boa posição de tiro. Acredite ou não, a maneira como você posiciona os pés e abaixa o corpo pode ter um enorme impacto na precisão dos seus disparos, enquanto você não os usa diretamente para atingi-lo. Para se posicionar para atirar, comece colocando os pés juntos e mova o pé que não puxa (aquele oposto à sua mão forte) para longe do outro até que os pés estejam separados por uma largura de ombro. Dobre um pouco os joelhos e os quadris para lhe dar flexibilidade para começar seu salto.- O posicionamento dos pés, separado pela largura dos ombros, é importante para a velocidade e o equilíbrio do seu tiro. Se você mantiver os pés muito próximos um do outro, terá problemas para manter o equilíbrio enquanto tira a foto, separa-os demais e não será capaz de pular alto o suficiente ou reagir rápido o suficiente às mudanças que ocorrem. o terreno.
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Posicione a bola na posição de arremesso. Pegue sua bola e coloque-a na frente do ombro dominante usando as duas mãos. Abra os dedos e segure a bola com a ponta deles para ter mais controle sobre a bola. Coloque a mão que você está puxando (a mesma que você usa para escrever) atrás da bola, para que as costas dessa mão fiquem na direção oposta à cesta. Coloque a mão que não puxa na lateral da bola, de modo que o polegar esteja apontando para a testa.- Sua mão que não atira é tão importante quanto a mão do atirador, portanto não a negligencie. Embora ela não o ajude a colocar mais poder, ela é a principal responsável por controlar e equilibrar seu tiro. Para perceber a importância da sua mão que não está atirando, quando você conseguir atirar bem, tente atirar com uma mão!
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Saia, então pule! Dobre os joelhos e os quadris até que seu posicionamento dê a impressão de que você está sentado. Empurre com os quadris e pernas para impulsioná-lo através do ar. Quanto mais baixo você for, mais importante será o seu salto. Um dos erros mais comuns cometidos pelos iniciantes é atirar em pé e em linha reta. De fato, você deve se endireitar apenas quando pular, não antes.- Para maior precisão, à medida que você abaixa, mantenha o antebraço (ulna) alinhado verticalmente, para que o movimento esteja sempre alinhado com a cesta. Lembre-se de que atirar é um movimento cuidadosamente articulado, com o cotovelo agindo como um mecanismo de direção. Idealmente, o antebraço deve estar alinhado para apontar a cesta. Se o seu cotovelo ficar desalinhado enquanto você puxa, ele mudará a direção da bola; portanto, mantenha o hábito de mantê-lo alinhado.
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Lance o balão. Enquanto estiver pulando, coloque a bola (que você sempre deve segurar com as mãos corretamente posicionadas) na frente do seu corpo. Comece a colocar a bola sobre a cabeça e em direção à cesta, em movimento circular, apenas com o braço do atirador. Estenda o cotovelo do seu braço de tiro enquanto estiver atirando, mas mantenha-o alinhado com o seu corpo. Sua mão que não atira deve ser usada apenas para manter a bola sob controle e deve permanecer ao lado da bola, onde não afetará a direção do tiro.- Muitos treinadores recomendam olhar para um determinado lugar na cesta durante as filmagens. Isso o ajudará a melhorar sua precisão e, como regra geral, quanto menos alterações você fizer na sua rotina de gravação, mais precisa será a sua foto. Alguns treinadores recomendam apontar para a parte traseira do cesto (especialmente para jogadores que não costumam atirar com força suficiente), outros recomendam lavagem de cesto (especialmente para jogadores que tendem a puxar demais) e outros treinadores recomendam: visualize o ponto em que a bola terá que passar para marcar "swish". A última opção requer mais concentração, mas algumas pessoas dizem que ela permite os melhores resultados.
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Lance o balão e continue seu movimento. No topo do seu salto, jogue a bola girando o pulso para baixo. A bola deve rolar na sua mão de tiro, tocando o dedo indicador por último. Nesse momento, suas mãos e braços em movimento devem dar a impressão de que você está tentando alcançar um pote de biscoitos no topo de uma prateleira. Depois de jogar a bola, deixe seu braço de arremesso descer naturalmente, tomando cuidado para dobrar os joelhos e os quadris quando cair no chão. Isso amortecerá sua aterrissagem e permitirá que você esteja pronto para ir para o rebote, se você não marcar!- Tente adquirir o hábito de jogar a bola quando estiver no topo do seu salto. Mesmo que você consiga pontuar se atirar mais cedo ou mais tarde, se fizer isso, você tenderá a fazer as suas fotos espasmódicas e menos precisas. Além disso, arremessar a bola quando você está no topo do seu salto oferece uma posição de arremesso vantajosa e será mais difícil para os defensores bloquearem seu arremesso se você estiver no ar.
Parte 2 Aumente sua versatilidade
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Comece puxando a cesta. Em um jogo de basquete real, obviamente, você não será capaz de tirar chutes diretos e fáceis da linha de lance livre ou das laterais o tempo todo, é o trabalho da defesa impedi-lo. Para melhorar sua versatilidade como atirador, comece a atirar em todas as áreas do chão. Você descobrirá rapidamente que algumas posições de tiro são mais fáceis do que outras, mas só começará a se tornar um atirador de verdade se conseguir marcar de qualquer lugar ao redor da cesta, então pratique esses tiros complicados!- Em geral, você desejará chegar ao ponto em que poderá pontuar em qualquer posição na frente da linha de três pontos e, idealmente, logo atrás dela também. Nunca esperamos que você atire mais de um pé atrás da linha de três pontos durante um jogo, para que você não precise se preocupar com esses chutes muito longos.
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Use o quadro para fotos em ângulo. Na maioria das vezes, a defesa tenta impedi-lo de acesso direto e fácil à cesta. Por esse motivo, você normalmente não dispara contra a cesta, mas com um certo ângulo. A partir dessas posições angulares, torna-se mais complicado do que se você se deparar com a cesta para marcar "swish", para que a maioria dos jogadores esteja procurando usar o tabuleiro. Isso diminui a velocidade da bola e dá um ângulo descendente para entrar na cesta, aumentando a probabilidade de tiro em ângulo.- Acredite ou não, foram realizados estudos científicos sobre esse aspecto do tiroteio em suspensão. Os resultados indicam que os melhores tiros em ângulo tendem a atingir o tabuleiro na parte superior da seção central do quadrado atrás da cesta.Se o ângulo do chute se tornar mais pronunciado (ou seja, se um jogador puxar mais um lado), a posição "ideal" no tabuleiro se move para cima e para longe da posição central na direção diagonal ( em outras palavras, alguém puxando do lado direito da cesta deve tentar apontar para o quadro acima do lado direito da praça central).
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Apontar para o tiro para tiros contra a cesta. Quando você ter a oportunidade de colocar uma cesta diretamente na frente dela, a pesquisa mostra que o benefício de usar o quadro é menor. Nesse caso, ele tentará um "swish" (um tiro que entra na cesta sem tocar na peça ou no quadro). Essas fotos podem ser complicadas no começo, mas podem se tornar intuitivas com o treinamento frequente.- Um arremesso contra a cesta que você deve trabalhar muito é arremessar da linha de lance livre. Lances livres são quase os únicos tiros que você fará sem ser defendido, por isso é importante praticar até você colocar quase todos. Em média, os jogadores da NBA investem cerca de três quartos do lance livre; para estudantes do ensino médio, essa estatística está mais próxima de cinquenta por cento.
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Dê ao seu tiro uma boa trajetória. Quando a bola está se aproximando da cesta, o ângulo com o qual ela chega pode ter um grande impacto na probabilidade de retorno. Fotos em ângulo alto (aquelas com alta trajetória) são, em teoria, mais propensas a marcar pontos. No entanto, na realidade, geralmente é muito complicado para os jogadores controlar tiros de alta trajetória. Portanto, jogadores que procuram aperfeiçoar suas tacadas devem tentar fazer uma tacada perfeitamente equilibrada, com uma trajetória média-alta que ainda seja fácil de controlar.- Pesquisas básicas foram conduzidas sobre a eficácia de diferentes trajetórias de incêndio. De acordo com esta pesquisa, a trajetória mínima para um tiro fazer um "swish" é de um ângulo de 32 °, com um arco de tamanho oficial e uma bola do tamanho de um homem, colocar um "swish" nessa trajetória requer um tiro perfeito . Caso contrário, tiros de trajetória mais alta (como, por exemplo, ângulo de 55 °) são muito difíceis de controlar, mesmo um pequeno erro pode enviar a bola para qualquer lugar. Graças a esta pesquisa, um tiro com um ângulo de 45 ° parece ser preferível para a maioria dos atiradores.
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Pratique tiro em três pontos. Um bom arremesso de três pontos é uma enorme vantagem para a equipe. Se você conseguir recuperar seus chutes de trás da linha regularmente, a defesa não terá outra opção a não ser cobri-lo constantemente, impedindo que pelo menos um jogador de seu time defenda os outros jogadores. Isso implica que você deve gastar muito tempo aperfeiçoando sua tacada de três pontos. Tiros de três pontos podem ser extremamente complicados, o poder extra necessário para levar a bola ao cesto torna o tiro mais difícil de controlar, mas vale a pena.- Lembre-se de percorrer o chão quando treinar em três pontos. Alguns dos arremessos mais complicados de todo o basquete são arremessos de três pontos nos cantos do campo. Esses tiros forçam você a fazer "swish", já que você não pode usar o quadro daqui. Se você conseguir controlar esses disparos, será uma ameaça séria ao disparar no chão.
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Treine com um colega de equipe para pressionar você. Não importa quantos exercícios você faça sozinho, você não poderá replicar a ação de um defensor tentando bloquear seu chute. Quando estiver razoavelmente confiante no seu arremesso em suspensão, tente fazer com que um amigo o defenda enquanto você se move em campo e arremessa. Lembre-se, em uma partida real, é o trabalho da defesa garantir que você nunca tenha uma chance fácil; portanto, quanto mais você treinar contra jogadores reais, melhor.- Atirar com um bom zagueiro pode ser muito complicado, você precisará de boas habilidades de drible e manuseio da bola, para que o zagueiro lhe dê espaço para que você possa tentar um arremesso, então talvez você deva treine essas habilidades separadamente.
Parte 3 Aprendendo técnicas avançadas
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Tente um tiro em suspensão. O basquete pode ser um esporte muito rápido. Durante um contra-ataque, por exemplo, jogadores atacantes geralmente não têm tempo para parar, disparar um tiro com calma e marcá-lo quando estiverem prontos. Pelo contrário, eles devem ir direto ao cesto para dar um passo duplo ou dar um tiro em suspensão imediatamente. Quando um jogador vai diretamente de uma corrida rápida para dar um chute no mesmo movimento sem parar, isso é chamado de "chute em suspensão". Uma vez dominada, essa habilidade é valiosa porque permite que você coloque cestas de qualquer posição no chão sem dar tempo de defesa para reagir.- Para dar um chute em suspensão, comece driblando rapidamente enquanto corre rapidamente em direção ao meio do campo. Quando você se aproximar da linha de lance livre, mova-se alguns metros para o lado. Pare para ficar bem equilibrado e acompanhar os seus passos enquanto você levanta a bola com as duas mãos. Sem hesitar, solte, pule e atire imediatamente. Treine até conseguir fazer isso sem parar a qualquer momento.
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Tente atirar ao virar-se. O que você faz quando recebe a bola após um passe e um zagueiro está diretamente nas suas costas, impedindo que você acesse a cesta? Uma solução para sair dessa situação é usar uma técnica chamada "tiro de pivô". Em um arremesso, o jogador com a bola finge ir em uma direção, depois se vira na direção oposta e puxa assim que está de frente para a cesta. Na maioria das vezes, ele lhe dá uma pequena janela de fogo sem que o defensor possa bloqueá-la.- Para dar um chute central, comece voltando ao cesto com um defensor observando-o de perto. Empurre-o de costas para a cesta enquanto dribla e mantenha-se baixo até estar a uma distância em que se sinta confortável para atirar. Dê um passo na direção da mão com a qual você está puxando enquanto recua ligeiramente o outro pé. Gire rapidamente com o outro pé e atire imediatamente.
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Tente um tiro de apoio. Muitos dos melhores jogadores da NBA de todos os tempos tiveram tiros em fuga. Como o nome sugere, atirar para trás é atirado quando um jogador pula e se inclina para trás. Essa técnica mantém a bola afastada do zagueiro, dando mais espaço ao arremessador e dificultando a defesa. No entanto, isso pode ser muito difícil marcar golpes em retirada, por isso são freqüentemente considerados a marca de um excelente jogador (ou um jogador "pessoal").- Para fazer um tiro de recuo, comece a ação de um tiro normal ou de pivô, como faria normalmente. Ao pular, empurre-se para cima e para trás, colocando espaço entre você e o jogador atrás de você. Incline-se para trás usando sua coluna para criar espaço adicional. Alinhe com a cesta quando estiver no ar e segure a bola sobre a cabeça. Quando você atingir o ponto mais alto do seu salto, jogue a bola com um movimento do seu pulso.
- Observe que atirar para trás requer muito mais força no pulso do que para tiros normais, porque a força das pernas que normalmente é usada para atirar é gasta para impulsionar o atirador para trás.
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Tente um tiro falso. Uma parte importante de ter uma boa chance é sabe quando não atirar. Ao misturar cuidadosamente seus chutes com simulações ocasionais, você pode manter os defensores em pé. E o mais importante, uma finta convincente pode abrir oportunidades de arremesso quando defendida por um zagueiro que não o deixa em paz.- Para fazer uma finta, vá o mais baixo que faria se você desse uma chance. Traga a bola na sua frente e prepare-se para pular. Comece a se levantar, mas pare um pouco antes de realmente pular. Se o seu defensor cair no tabuleiro e pular, você o contorna rapidamente ou garante que o seu tiro real seja disparado exatamente como cai no chão para permitir que você faça um tiro indiscutível.
- É importante manter contato com o chão durante a queima de finas. Mesmo um pequeno pulo sem dar o chute é uma falta chamada "caminhada" no basquete.