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Neste artigo: Escolhendo um programa de desintoxicação Recupere para concluir sua cura
As curas de desintoxicação, que permitem comer muito pouco ou nenhum alimento sólido, tornaram-se cada vez mais populares nos últimos anos. Não há evidências de que elas realmente ajudem a limpar as toxinas em nosso sistema. Eles podem causar rápida perda de peso, mas o metabolismo é tão lento que você provavelmente recuperará o peso perdido a longo prazo. Os tratamentos de desintoxicação podem ser perigosos para mulheres grávidas, pessoas com doença cardíaca ou renal crônica ou pessoas com baixa imunidade. No entanto, algumas pessoas encontraram uma boa maneira de tornar sua dieta mais saudável.
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Parte 1 Escolhendo um programa de desintoxicação
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Consulte um médico. É importante consultar um profissional para planejar um plano que melhor se adapte às suas necessidades. É possível que você tenha uma doença subjacente; nesse caso, a dieta de desintoxicação pode causar problemas de saúde. Talvez não seja recomendado no seu caso perder peso. Não há solução milagrosa quando você quer ter uma vida mais saudável.- Um nutricionista reconhecido como profissional de saúde também pode fornecer boas informações para encontrar um programa alimentar que funcione para você. Nutricionistas reconhecidos são especialistas que receberam treinamento e são formados em nutrição.
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Experimente um dieta à base de sucos de frutas e vegetais. Este tipo de dieta de desintoxicação está entre os mais populares. Beber suco permitirá que você assimile os nutrientes, mesmo se você limitar o consumo de alimentos sólidos. Um dos objetivos dessa dieta é consumir uma grande variedade de nutrientes. Certifique-se de escolher receitas de sucos que incorporam uma grande variedade de frutas e legumes.- Se você seguir uma dieta à base de suco, perderá alguns nutrientes, como proteínas. Você deve evitar comer apenas suco por mais de três dias. Se sua dieta durar mais, você deve incluir outros nutrientes em sua dieta.
- As frutas contêm muitos açúcares, portanto esse tipo de dieta nem sempre é a melhor maneira de perder peso. Mas uma dieta curta e à base de suco pode ajudá-lo a obter muitos nutrientes que podem estar faltando em sua dieta.
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Experimente Master Cleanse. o Master Cleanse é uma cura líquida que dura 10 dias. Isso consiste essencialmente em consumir uma mistura de suco de limão, xarope de bordo e pimenta caiena. O suco de limão fornece as vitaminas, o xarope fornece calorias enquanto a pimenta caiena limpa o sistema.- Além disso, é aconselhável consumir chá ou água laxante com adição de sal marinho.Esses dois elementos ajudarão a limpar o sistema.
- Após os primeiros 10 dias, você precisará começar lentamente a incorporar alimentos sólidos em sua dieta. Comece com sucos de frutas e depois passe para frutas e vegetais crus. Você deve evitar carnes e laticínios, desde que o sistema ainda não esteja acostumado a alimentos sólidos.
- Segundo os profissionais de saúde, o peso perdido durante esse tratamento será inevitavelmente retomado.
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Tente uma cura de desintoxicação que inclua alimentos sólidos. Existem vários tipos de dietas que devem desintoxicar seu sistema, eliminando certos alimentos industriais e não saudáveis da sua dieta. Isso geralmente envolve o consumo de suco, shakes de proteína e alguns alimentos sólidos, como frutas e legumes crus. Às vezes, é a melhor opção para uma cura de desintoxicação, especialmente se você deseja manter sua massa muscular. Isso permite consumir produtos, proteínas e nutrientes mais completos.- Por exemplo, você pode fazer uma "cura de desintoxicação expressa em um dia", a "cura de desintoxicação do Dr. Joshi" e a "cura de frutas por três dias".
- Essas curas provavelmente serão melhores para sua saúde a longo prazo do que as curas à base de suco e que as Master Cleanse. A força deles reside na diversidade. Antes de escolher uma cura, faça sua pesquisa e verifique a credibilidade das fontes consultadas.
Parte 2 Complete com sucesso sua cura
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Você deve saber o que esperar. Desintoxicação pode produzir muitos efeitos colaterais irritantes. Você não ficará surpreso ao descobrir que isso o deixará com fome. Você também experimentará fadiga e, possivelmente, dores de cabeça, diarréia e flatulência. -
Evite substâncias intoxicantes. Se você não tiver alimentos sólidos em seu sistema, até álcool e café podem ter efeitos adversos. Você precisa ainda mais para evitar drogas pesadas. Pergunte ao seu médico como os medicamentos prescritos podem afetá-lo durante o tratamento. -
Vá devagar. Os médicos desaconselham a prática de esportes durante a cura. Você provavelmente estará cansado, e é por isso que você deve se envolver em atividades tranquilas. Cuide do seu tempo lendo livros ou assistindo filmes. - Mantenha um rodo sob sua mão. Ao fazer uma cura, é normal que a língua carregue. Isto é devido ao desenvolvimento de uma camada de bactérias na língua que causa descoloração da língua e mau hálito. Você pode organizar as coisas com um rodo. Você também pode escovar a língua com uma escova de dentes.
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Repita lentamente para comer alimentos sólidos. Após uma cura de desintoxicação, seu sistema pode ter dificuldade em digerir alimentos sólidos. Durante os primeiros dois dias, coma pequenas porções de legumes, sopa e nozes. Após quatro ou cinco dias, introduza frutas e leve proteínas, como peixe, queijo e ovos. Mastigue devagar quando você comer.- Uma cura de desintoxicação pode servir como uma dieta de eliminação. Tire vantagem reintroduzindo lentamente alimentos sólidos para determinar como cada tipo de alimento afeta sua saúde. Por exemplo, você pode achar que a reintrodução de laticínios causa dor de estômago.