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O é um wiki, o que significa que muitos artigos são escritos por vários autores. Para criar este artigo, 39 pessoas, algumas anônimas, participaram de sua edição e aprimoramento ao longo do tempo.O salto em distância é uma disciplina do latetismo. É classificado na categoria de saltos. À primeira vista, isso parece ser apenas um s seguido de um salto em uma caixa de areia. No entanto, esse esporte não é tão fácil se você quiser progredir e vencer competições. Requer rigor, conhecimento técnico e treinamento regular.
estágios
- 7 Saia do saltire. Sempre pense em sair para a frente ou para os lados da caixa de areia. Nunca saia pela retaguarda, porque os juízes levarão a marca que você deixou na caixa de areia mais próxima do tabuleiro. publicidade
conselho
- Sempre mantenha o olhar voltado para a distância atrás do jumper quando começar.
- Pratique repetir os diferentes passos do salto em distância, para melhorar sua técnica e seu registro.
- Lembre-se de sempre chegar no saltador da mesma maneira, com os braços para cima e as pernas para a frente, para que você corra cada vez mais alto.
- Exercite a flexibilidade e o alongamento, para aumentar o desempenho das pernas e evitar lesões.
- Mantenha sempre as pernas para a frente durante o salto para otimizar o salto e ir mais longe.
- Apenas pense em sua corrida e salto, nunca abaixe os olhos no quadro. Olhe para a frente.
- Hidrate-se antes e durante a competição. Se você estiver desidratado, suas pernas serão menos flexíveis e menos sensíveis aos seus esforços para fazê-lo.
- Seja um lutador. Acredite em suas chances e pense sempre em dar um salto melhor do que o anterior.
- Pratique saltar com obstáculos cada vez maiores para melhorar sua capacidade de se vomitar. Quanto mais você pratica este exercício, mais alto você aumenta quando dispara. É um exercício simples e bom que fará você progredir.
- Execute da forma mais eficiente possível. Quanto mais você otimizar sua velocidade de corrida, mais aumentará suas chances de avançar ainda mais no jumper. Puxe os braços para frente, alongando o passo adiante, levantando os joelhos. Mantenha os ombros para trás, o tronco reto e a cabeça reta. Pratique mantendo essa atitude de corrida.
- Sempre mantenha seus olhos olhando para a frente o máximo possível. Isso impedirá que você olhe para o quadro de chamada quando você acionar seu salto e permitir que você suba mais e mais.
avisos
- Sempre verifique se a caixa de areia é segura e se não há objetos dentro. Verifique se a pista é adequada para o salto em distância (sem fendas, planas e limpas). Esteja acompanhado de alguém para que eles possam ajudá-lo se você se machucar.
- Mantenha-se bem hidratado para maximizar seu desempenho e evitar lesões.
- Prepare seu equipamento antes de começar (sapatos, vestido).