Contente
- estágios
- Parte 1 Gerenciando emoções
- Parte 2 Lidando com mudanças
- Parte 3 Reconstruindo após o divórcio
O evento mais estressante que podemos experimentar é a morte de um cônjuge e, em segundo lugar, encontramos o divórcio. Além da agitação emocional e financeira que o divórcio implica, o tempo que você gasta em tribunal gerenciando seu divórcio pode afetar seriamente seu bem-estar e sua saúde. Para neutralizar isso e poder gerenciar essa frase, você precisa desenvolver um plano. Aprenda a superar a dor causada pelo seu divórcio e recuperar o seu gosto pela vida.
estágios
Parte 1 Gerenciando emoções
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Não seja muito duro consigo mesmo. O divórcio é um processo bastante doloroso; portanto, não piore as coisas sendo duro consigo mesmo ou esperando um resultado rápido. Passe alguns dias sozinho ou na companhia de alguém que o apoie para libertá-lo ou seguir em frente, ou qualquer outra coisa.- Pode parecer bobagem, mas pense em fazer pequenos prazeres durante esse período. Vá a um salão de massagens. Tome banhos quentes e longos enquanto reflete sobre suas emoções. Tome um chá em frente à lareira. Não se preocupe muito com o gerenciamento diário. Apenas cuide-se e aceite a dor.
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Deixe-se ir ao seu problema. Um dos relacionamentos mais importantes da sua vida está sendo destruído. É bastante normal que você sinta necessidade de chorar. Dadas as circunstâncias de sua separação, você pode estar triste, desesperado, chocado, irritado ou ansioso. Não há maneira adequada de deixar de lado a dor. Faça da maneira mais natural para você.- Se durante esse período você evitar qualquer contato com seu cônjuge, isso permitirá que você lamente seu casal mais facilmente. Se você costumava encontrá-la todos os dias enquanto trabalhava, mude seu caminho. Jogue fora memórias e álbuns de fotos que machucam você quando você os vê.
- Você deve aceitar como se sente, mas não se guie por suas emoções, pois isso pode levar a ações e decisões impulsivas das quais se arrependerá mais tarde, como apontar para seu ex e pedir que ele mude de idéia.
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Cerque-se de pessoas que o apoiam. É essencial ter um grupo de apoio durante o divórcio. Entre em contato com pessoas que o apoiam e amam ou aceite sua ajuda.- Certifique-se de que as pessoas que você escolheu tenham seus interesses no coração e que elas simplesmente não estejam interessadas em fofocar ou querer denegrir seu ex. Cerque-se de pessoas com boas influências, que o ajudam a ver as coisas de maneira mais positiva e que o levam a tomar as decisões corretas.
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Gerencie o estresse de maneira saudável. Durante esse período, é fácil cair na dependência de drogas, alcoolismo ou outros abusos prejudiciais à sua saúde. Essas substâncias podem entorpecer suas emoções, mas isso é apenas efêmero. Adote práticas mais saudáveis para melhorar seu humor.- Por exemplo, você pode ligar para um amigo quando estiver desanimado, praticando esportes, passando o tempo fora de casa, se entregando a um hobby ou meditando para reduzir o estresse e se acalmar.
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Consulte um psicólogo para ajudá-lo a passar pelo processo de divórcio. Um terapeuta ou conselheiro pode dar muito apoio durante sua separação. Não cometa o erro de pensar que procurar ajuda externa é um sinal de fraqueza. Você precisa de uma pessoa com quem possa discutir e gerenciar confortavelmente tudo o que está acontecendo com você. Um profissional é capaz de ajudá-lo a entender seus sentimentos e desenvolver planos com o objetivo de avançar quando estiver pronto.
Parte 2 Lidando com mudanças
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Mantenha um diário. Essa pode ser uma ferramenta perfeita para liberar suas emoções e expressar seus pensamentos sobre o divórcio. Escrever o que você tem em mente pode ajudá-lo a se sentir melhor sobre seus sentimentos. Além disso, manter um diário é uma ótima maneira de resolver problemas.- Faça um esforço para encontrar uma solução para alguns dos problemas que você escreve em seu diário. Por exemplo, se você continuar preocupado com a saída financeira, pense em encontrar um emprego ou em conversar com um consultor financeiro para obter ajuda.
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Esteja em comunhão no plano espiritual. Fortalecer ou renovar seu relacionamento com Deus, um ser superior ou com o universo pode ajudá-lo a superar a dor e a tristeza que advêm do divórcio. A fé também é um estado espiritual da mente. Isso pode ajudá-lo a ver seu futuro de uma maneira mais positiva. -
Prepare-se para desempenhar outros papéis. O divórcio leva a uma miríade de responsabilidades. Não importa quanto tempo você esteja casado, você pode ter aprendido a confiar em seu parceiro em muitas áreas. Você terá que fazer grandes mudanças em suas responsabilidades para poder avançar.- Provavelmente é o seu parceiro que lava e cozinha, mas agora você terá que aprender a cuidar de você quando solteiro. Além disso, seu parceiro pode ter sido a peça central da família, mas, com o divórcio, você precisa avaliar suas habilidades, encontrar um emprego e garantir sua própria segurança financeira.
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Faça o melhor para os seus filhos. Estudos têm mostrado repetidamente que a guarda compartilhada, onde uma criança tem a oportunidade de passar tempo com os dois pais, é a melhor opção para crianças cujas famílias são separadas. Essas crianças se sentem mais seguras porque os pais estão sempre cuidando delas. Eles são capazes de seguir um exemplo de vida saudável e podem crescer, resolvendo melhor os problemas.- Obviamente, essa opção pode não ser a melhor em sua situação. Determine com seu advogado de família as providências que melhor se adequam a essas circunstâncias excepcionais.
- Se você optar por compartilhar as responsabilidades dos pais, impeça que seus sentimentos assumam as necessidades de seus filhos. Faça um esforço para ouvir o seu ex e encontrar compromissos juntos para adotar estratégias disciplinares e fazer arranjos constantes em relação às crianças.
Parte 3 Reconstruindo após o divórcio
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Crie uma rotina. O fim do casamento pode perturbar sua vida. É importante que você tenha horários regulares para manter uma certa estrutura e familiaridade durante este novo episódio de sua vida.- Continue indo às festas de meninas de sempre ou participando de suas sessões de treinamento. Se você gosta dessas atividades e se diverte praticando-as, continue levando-as a permanecer normais.
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Estabeleça metas realistas. Os meses seguintes de divórcio são perfeitos para pensar em você e no tipo de vida que você gostaria de levar no futuro. A idéia de encarar o mundo, não como cônjuge, mas sozinha, pode ser aterrorizante e emocionante. Aprecie seu status de solteiro, estabelecendo metas que lhe permitirão se redefinir e viver o tipo de vida que você deseja. A cada semana, defina metas pequenas para aumentar sua motivação.- Você já sonhou em obter seu diploma universitário? Adiou a ideia de trabalhar por conta própria ou viajar? Pegue uma caneta e uma folha e desenvolva um plano progressivo que permita alcançar seus objetivos futuros. Um pequeno objetivo por semana seria fazer pesquisas nas escolas ou remover suas antigas transcrições acadêmicas.
- No entanto, você deve ser realista sobre seus objetivos e a oportunidade de alcançá-los. Por exemplo, você deve considerar seus filhos e questões de custódia ao pensar em iniciar uma nova carreira ou mudar-se.
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Descubra novas paixões. Encontrar novos interesses é outra maneira de se redefinir e reconstruir sua vida. O divórcio é ao mesmo tempo um fim e um começo. É importante estabelecer uma nova identidade se você quiser avançar. Se você continuar com os hobbies que lidera com seu parceiro, tanto melhor, mas tente encontrar novas atividades que correspondam ao que você deseja.- Você sempre quis aprender um novo idioma ou correr uma maratona? Experimente! Talvez você nunca tenha tido um animal de estimação por causa das alergias do seu parceiro. Este seria o momento perfeito para comprar um filhote de cachorro fofo!
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Redefina seu espaço de vida. Você pode estar tão ocupado tentando sobreviver a cada dia que prestará pouca atenção às pessoas ao seu redor. No entanto, faça uma pausa e olhe em volta. O seu espaço atual reflete sua personalidade como pessoa solteira? Ou você ainda se apega à identidade do casal? Saiba que a aparência do seu interior e a sensação que ele lhe dá são essenciais para a sua reconstrução.- Seu ambiente físico pode afetar drasticamente seu humor, aumentar ou diminuir o estresse e influenciar sua motivação ou comportamento.
- Você não precisa gastar dinheiro antes de dar uma nova aparência ao seu interior. Armazene os efeitos que a deixam triste ou irritante. Mova os móveis e troque as cortinas para deixar seu apartamento mais luminoso ou mais arejado. Adicione algumas obras de arte coloridas ou tapetes para melhorar o seu humor. Pegue um pote de tinta e mude a cor das paredes.
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Aproveite o tempo para criar uma nova identidade romântica. O jogo da sedução pode ter mudado drasticamente muito antes de você dizer Sim eu quero. Faça um esforço para determinar o que você realmente deseja antes de se envolver em um novo relacionamento sério.- Quando você se sentir pronto para sair com outra pessoa, faça um esforço para escolher alguém diferente, ou seja, quem não é do seu tipo. Por exemplo, se você costumava sair com homens conservadores, veja como seria sair com um indivíduo liberal e de espírito livre.
- Se desejar, permaneça solteiro e trabalhe em sua personalidade antes de iniciar outros relacionamentos. A sociedade hoje aceita mais singles do que antigamente. Não se sinta obrigado a se apegar rapidamente a ninguém.