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Neste artigo: Fazer um forehand básicoTirar outras fotos9 Referências
O forehand ou "braço lateral" é um arremesso de frisbee comum. Para jogar um forehand, você terá que aprender a chicotear com o pulso enquanto mantém o Frisbee paralelo ao chão enquanto ele voa em direção ao destinatário. Esse arremesso, semelhante ao tênis de forehand, é bastante difícil de realizar, mas uma vez que você o domine, seus arremessos serão mais poderosos e precisos.
estágios
Parte 1 Fazendo um forehand básico
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Segure o disco corretamente. Para segurar o disco corretamente, use o polegar, o indicador, o dedo médio e não os outros dedos. Esses três dedos são suficientes para suportar o peso do disco, garantindo um bom controle e a energia necessária. É assim que segura o frisbee:- Você deve apontar o polegar para o lado externo da mão, na mesma posição do batente do carro. Espalhe os dedos indicador e médio como se quisesse dar um sinal de vitória. Verifique se a palma da mão está voltada para o céu. Você só precisa desses três dedos.
- Agora, segure o disco com a mão esquerda (se você for destro), o logotipo voltado para o céu e depois coloque-o no "V" do seu indicador e do seu dedo médio. Dobre o polegar sobre o disco.
- Feche o dedo anelar e o dedo mínimo na palma da mão, como se fosse para apertar o punho, para mantê-los afastados do movimento do disco.
- Dobre o dedo médio em direção à palma da mão e pressione-o contra a borda do frisbee. Mantenha o dedo indicador reto, apontando para o centro do frisbee, para suportar o peso do disco.
- Pressione o disco, empurrando o polegar para baixo e o dedo médio contra a borda.
- Uma alternativa é reunir o dedo indicador e o dedo médio sob a borda. Este conector lhe dará mais potência, mas menos controle.
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Adote a postura correta. Uma vez que suas mãos estejam no lugar, você deve posicionar suas pernas. Espalhe os pés um pouco mais do que um ombro largo, de frente para o apanhador. Dobre um pouco os joelhos para melhorar seu equilíbrio. -
Traga o disco de volta. Agora, traga o disco de volta com a mão direita (se você for destro) e balance seu peso com o pé direito. Posicione-se de modo que 80% do seu peso esteja neste pé e 20% no outro. Seu braço deve estar posicionado quase paralelo ao chão. -
Mova o disco para trás, além do cotovelo. Faça backup do disco até que fique atrás do cotovelo, o cotovelo voltado para o coletor. Dobre o pulso para trás o máximo possível. Em seguida, você puxará o pulso para a frente para obter rotação suficiente para fazer o disco pairar. -
Mantenha o disco plano enquanto avança. Sua mão e seu braço de arremesso devem estar paralelos ao chão. O outro braço fica um pouco atrás de você. Você também deve confiar um pouco mais no seu pé para jogar. -
Inicie o disco. Agora, faça um chicote no pulso enquanto puxa o braço para o corpo (o gesto oposto de um lance de costas). A força não deve vir do pulso, mas do ombro e depois transmitir naturalmente ao cotovelo e depois ao pulso para girar o disco. Ao lançar o disco, gire o corpo a partir de uma rotação dos quadris que vai até os ombros. Coloque a outra mão levemente para trás para equilibrar seu corpo após a rotação.- Hábitos em outros esportes (incluindo arremesso) podem fazer você querer virar o pulso. Mas, para lançar um disco, a palma da mão deve permanecer voltada para o céu para que o disco voe plano. Caso contrário, o disco arde no nariz. Esse é um problema muito comum ao tentar arremessos de forehand.
- Se você souber como fazer ricochete, poderá reproduzir o mesmo movimento do pulso. Em certo sentido, jogar ricochete é um forehand se isso o ajudar.
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Termine seu gesto. Mantenha a palma da mão voltada para o céu e aponte para o alvo do arremesso, quando o disco tiver deixado sua mão. Mantenha o dedo mínimo e o dedo anelar curvados e a mão plana. Continue olhando para o receptor para garantir que seu disco esteja se movendo na direção certa.
Parte 2 Jogando outros golpes retos
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Comece de cabeça para baixo. É o mesmo arremesso de forehand que anteriormente, exceto que você o joga com o braço por cima do ombro, girando o pulso e levantando o braço quando o solta. É um golpe prático evitar um defensor. -
Comece uma desvantagem. Este é um forehand muito baixo. Dobre ao lado de jogar o máximo possível. Solte o disco a alguns centímetros do chão para tentar colocá-lo nos braços do defensor. Seu ombro mal deve estar acima do joelho quando você o solta. É um tiro eficaz a curta ou longa distância, mas é um pouco complicado de dominar. -
Comece uma pizza flip. Este arremesso é usado para fingir o oponente. Você inicia seu gesto como se fosse um forehand, mas no último momento, você gira o pulso no sentido anti-horário. Use o dedo do meio para segurar o disco e coloque o pulso sob o braço de arremesso. Em seguida, solte o disco perpendicularmente à direção que levaria um forehand. Se você é destro, jogará frisbee para a direita.