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O co-autor deste artigo é Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin é um conselheiro profissional licenciado em Wisconsin. Em 2011, ela obteve seu mestrado em consulta clínica em saúde mental na Universidade Marquette.Existem 21 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.
A ansiedade de separação em adultos pode causar problemas significativos do ponto de vista social e profissional. Ao mesmo tempo, você pode sentir um sofrimento extremo que pode diminuir sua qualidade de vida geral e afetar a vida de seus entes queridos. No entanto, você pode lidar com esses sentimentos de ansiedade superando seus pensamentos negativos e praticando técnicas de gerenciamento.
estágios
Método 1 de 4:
Saiba mais sobre ansiedade de separação em adultos
- 3 Peça aos seus entes queridos para ajudá-lo a praticar a terapia de exposição. Se o terapeuta concordar, você poderá avançar a terapia mais facilmente pedindo ajuda de um ente querido. Para começar, peça ao seu ente querido que fique em outra sala enquanto pratica técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios ou enquanto trabalha para banir pensamentos negativos.
- Aumente gradualmente a distância e o tempo gasto separadamente dos seus entes queridos.
conselho
- Alguns medicamentos podem ajudar a tratar a ansiedade de separação. No entanto, ainda estão em andamento pesquisas para determinar quais são mais eficazes. Converse com seu médico para descobrir se os medicamentos podem ajudar no seu caso de ansiedade de separação.