Contente
- estágios
- Parte 1 Analisando comportamentos passivos agressivos
- Parte 2 Respondendo ao comportamento passivo agressivo
- Parte 3 Aprendendo a se comunicar melhor
Se seu marido estiver tratando você de maneira passiva e agressiva, você poderá ter problemas para resolver problemas e superar divergências. De fato, é fácil reconhecer a raiva de alguém quando ela explode, enquanto o comportamento passivo agressivo é mais difícil de perceber e entender se a pessoa não a reconhecer. Você pode pensar que não tem chance de mudar as coisas, mas mantenha a calma e lembre-se de que tem tanto poder no relacionamento quanto seu marido.
estágios
Parte 1 Analisando comportamentos passivos agressivos
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Identifique comportamento passivo agressivo. É importante ser capaz de reconhecer e entender esse tipo de atitude e não tirar conclusões precipitadas sobre o comportamento de seu marido. O sinal mais óbvio de comportamento passivo agressivo é a incompatibilidade entre ações e comportamentos, especialmente quando se está com raiva, pois isso pode ser considerado uma maneira disfarçada de expressar raiva. Aprender a reconhecer essa atitude pode ajudá-lo a entender o que está por trás das palavras ou ações de seu marido e resolver os motivos que causam o problema fundamental, em vez de apenas abordar comportamentos individuais.- Uma atitude passiva agressiva não deve ser confundida com a defensiva. É uma série de gestos intencionais, que geralmente seguem um determinado padrão.
- É fácil ser enganado por esse tipo de comportamento e sentir-se culpado ou pensar que alguém está errado, sem perceber que é uma estratégia de manipulação.
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Observe se seu marido nega as acusações. Pessoas passivas agressivas não se responsabilizam por seu próprio comportamento. Seu marido pode mentir para você ou culpá-lo por não admitir que machucou você ou outra pessoa. Ele pode usar métodos como racionalização, pedir desculpas ou minimizar o problema para negar seu comportamento ou o impacto de suas ações.- Seu cônjuge pode "esquecer" de pegar sua roupa ou dizer que você não o lembrou de pegar as crianças depois da escola.
- Seu marido pode alegar que ele não fez nada, apesar de evidências claras em contrário.
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Veja se ele atua como vítima. Ele ainda encontra uma maneira de fazer você usar o chapéu para tudo e nunca se culpar? Ele pode culpar você por irritá-lo e deixá-lo com raiva. Ele pode encontrar maneiras de se esquivar de suas responsabilidades ou culpar os outros por magoar os outros.- Seu marido sempre encontra maneiras de distorcer a verdade para evitar culpas? Você já reparou que ele a culpa constantemente, mesmo que você não seja absolutamente?
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Aprenda a reconhecer quando ele guarda as coisas para ele. Em vez de explicar suas necessidades e desejos, ele pode sair no meio de uma conversa, parar de falar com você ou tentar terminar a discussão com palavras como "por que estou perdendo meu tempo?" para te responder? Afinal, você está sempre certo. " Ele também pode se recusar a fazer sexo, dar-lhe dinheiro ou outras coisas e tudo isso para controlá-lo.- Se seu marido lhe der coisas que lhe pertencem ou jogar objetos importantes, saiba que ele também está fazendo isso para prender sua atenção.
- Seu marido reprime suas próprias emoções para tentar controlá-lo? Ou ele recusa suas coisas?
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Identifique qualquer atraso crônico. Estar constantemente atrasado é uma maneira de expressar um comportamento passivo agressivo. É como dizer: "Não é importante para mim" ou "O que faço é muito mais importante que seus planos".- Você costuma esperar até que seu cônjuge desligue o computador ou a televisão quando planeja algo? Ele costuma encontrar desculpas para justificar seus atrasos, como tráfego intenso ou muito trabalho de escritório?
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Cuidado com a incompetência. Ocupações não desejadas ou tarefas domésticas podem ser uma forma de agressão passiva. Seu cônjuge pode adiar suas tarefas e, em seguida, concluí-las com o mínimo de esforço possível, forçando você a cuidar delas. Esse tipo de comportamento pode ser uma maneira de você dizer o seguinte: "Não me interessa (não me importo com você) e tento torná-lo óbvio, funcionando como bem entender".- Ele costuma tentar adiar o trabalho, meio que fazê-lo ou encontrar desculpas para fazer um trabalho ruim?
Parte 2 Respondendo ao comportamento passivo agressivo
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Observe os sinais de aviso. Seu marido pode começar a adotar uma atitude passiva agressiva de maneira tão discreta que você nem perceberá.O mais importante é identificar esses comportamentos antes que eles se tornem incontroláveis. Você pode perceber que ele está tentando escapar de suas responsabilidades, adiar seus compromissos mais do que o habitual ou encontrar desculpas por suas ações.- Quando você notar esses sinais, evite conflitos, pois isso apenas reforçará o comportamento passivo agressivo.
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Evite piorar a situação. Sua primeira reação pode ser enfrentá-lo ou enfrentá-lo, mas resista à tentação de fazê-lo. Se você assumir o papel de pai ou mãe, isso não beneficiará você ou seu cônjuge. Você provavelmente não quer se tornar uma segunda mãe para ele e ele também não vai querer ser tratado como criança em seu casamento.- Se você perceber que está prestes a reagir, pare e pense por um momento. Pense em como você se sente e nos pensamentos que passam por sua mente. Respire profundamente antes de falar.
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Afirme-se. Não entre no jogo dele: se você também começar a ter uma atitude passiva agressiva, ficará preso nesse círculo vicioso em que ambos acabarão infelizes. Em vez disso, tente dizer: "Temos um problema que precisamos resolver".- Se ele ainda estiver atrasado, você pode dizer o seguinte: "Estamos sempre atrasados antes de sair de casa quando temos compromissos. O que você acha que devemos fazer para não nos atrasar? "
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Seja firme. Talvez no passado ele tenha conseguido culpar você ou culpar você, mas você precisa pôr um fim nessa situação. Não deixe essas táticas enganarem você. Se ele disser "não estou bravo", quando estiver óbvio, peça-lhe que seja honesto com você e diga como ele se sente. Se ele disser "foi apenas uma piada", certifique-se de fazê-lo entender que essas piadas são desrespeitosas e que você não as aprecia.- Se ele perguntar "por que você está com raiva? Explique claramente que você está chateado com o comportamento dele. Diga o seguinte: "É muito frustrante quando você não fala comigo. Eu gostaria de saber o que está errado.
Parte 3 Aprendendo a se comunicar melhor
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Indique claramente suas necessidades e desejos. Em vez de adicionar mais, não hesite em expressar suas necessidades e expectativas. Não pense que algumas coisas são óbvias. Se você pedir ao seu marido para fazer alguma coisa, não deixe de explicar claramente o que você espera dele e com que rapidez ele deve agir.- Crie o hábito de observar as coisas que precisam ser feitas. Não deixe espaço para ambiguidade. Quanto mais você se expressar com clareza, menor a probabilidade de ele encontrar desculpas.
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Não o culpe ou envergonhe. Esses comportamentos não ajudarão você a melhorar seu relacionamento. Portanto, não o culpe por nada, apenas diga a ele como se sente. Diga a ele o que está incomodando você, qual o impacto da atitude dele em você (e no seu relacionamento) e o que você gostaria de fazer para melhorar a situação.- Não diga o seguinte: "Eu realmente odeio quando você não faz as tarefas que estou pedindo. Não acredito que você é tão preguiçoso. " Diga algo como: "Realmente me incomoda que eu não possa contar com você para o trabalho doméstico. Não é apenas muito confuso, mas me estressa. Podemos encontrar uma maneira de limpar juntos? "
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Descubra se ele não se sente magoado ou com raiva. Essas emoções, bem como a sensação de não ser capaz de expressar suas próprias preocupações, geralmente estão na raiz do comportamento passivo e agressivo. De fato, é muito mais fácil culpar os outros do que assumir as próprias responsabilidades. Seu marido pode tentar te deixar com raiva e depois te culpar. Aprenda a reconhecer esse tipo de comportamento e decida como reagir.- Quando estiver calmo, fale abertamente sobre seus sentimentos. Discuta o que funciona ou não para você, para ele e para os dois como casal. Encontre maneiras de expressar sua raiva e ressentimento incentivando seu marido a fazer o mesmo.
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Escutem um ao outro. Gaste tempo de qualidade juntos a cada semana, ouvindo, empatizando e apoiando um ao outro. Essas habilidades precisam ser desenvolvidas ao longo do tempo; portanto, se você ainda não é um especialista, faça pelo menos um esforço. Mostre ao seu marido que ele pode expressar abertamente seus sentimentos, porque você o apoiará. E deixe que ele faça o mesmo por você.- Ouça-o ativamente, repetindo ou resumindo suas palavras. Aqui está um exemplo: "Então, você teve um dia difícil e não gostaria de falar sobre dinheiro hoje à noite. Está certo? "
- Ao expressar o que ele sente, mostre a ele que você se importa com essas emoções. Aqui estão alguns exemplos de frases para mostrar a ele que você entende suas emoções: "Eu sei que você está frustrado" ou "Absolutamente, parece muito estressante! Eu também me sentiria sobrecarregado em seu lugar. "
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Procure suporte Se você não sentir simpatia por seu marido e suas brigas estiverem piorando, considere consultar um psicólogo. Você pode consultar um terapeuta matrimonial ou um psicoterapeuta. O profissional pode ajudá-lo a mudar comportamentos problemáticos, melhorar a comunicação dentro do seu casal e reduzir a evitação emocional.- Lembre-se, você não pode mudar seu cônjuge, mas pode mudar sua atitude em relação a ele. O terapeuta ensinará você a reagir de maneira diferente, mesmo que seu marido nunca mude.