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Neste artigo: Aceite o que aconteceu Cuide-se Vá para outra coisa20 Referências
Um coração partido é sempre uma experiência de partir o coração. Depois de aceitar o que aconteceu e se preparar para cuidar de si mesmo e de suas emoções, você pode seguir em frente e aprender com sua experiência. Você não deve esquecer que, eventualmente, retornará ao seu estado normal.
estágios
Parte 1 Aceite o que aconteceu
- Confronte seu coração partido. Você foi ferido e se sente triste. São emoções normais e você tem que aceitar o que aconteceu. Não minta para os outros ou para si mesmo dizendo "estou bem" se não estiver. Você pode reprimi-lo por um tempo, mas algo o lembrará e você se sentirá ainda pior porque não foi honesto consigo mesmo.
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Lembre-se de que você tem o direito de se sentir triste. De fato, você tem o direito de sentir todas as emoções que deseja, seja tristeza, confusão ou raiva. A coisa mais importante a fazer é impedir que esses sentimentos afetem toda a sua vida. Não tente aliviar a dor ou jure nunca mais se apaixonar. Só criará sofrimento a longo prazo. Dê a si mesmo mais tempo para sentir a dor. -
Weep. Chorar é uma maneira saudável de expressar sentimentos extremos; se você sentir vontade de chorar, não hesite. Encontre um lugar onde possa se encontrar sozinho ou com um bom amigo e deixe suas lágrimas fluírem. Terminará mais rápido do que você imagina e se sentirá melhor depois de deixar essas emoções escaparem.- Existem vários lugares onde você deve evitar chorar, por exemplo, em locais públicos, como uma loja ou uma sala de aula, para tentar controlar suas lágrimas em público. Respire profundamente (inspirando pelo nariz e expirando pela boca) e pisque várias vezes para controlar as lágrimas. Você também pode tentar se distrair movendo-se, por exemplo, apertando uma bola de estresse. Se você deixar algumas lágrimas correrem, esconda-as bocejando ou culpando sua alergia ou doença hipotética.
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Liberte-se de seus pensamentos negativos. Evite deixar que pensamentos negativos controlem sua visão do mundo. Você deve evitar filtrar a situação, ou seja, ver apenas os lados negativos e acusá-lo pessoalmente do que aconteceu. Observe se você vê a situação dessa maneira e, a partir daí, encontre maneiras de evitar esses pensamentos negativos.- Você pode se livrar dessa energia negativa meditando. Sente-se em uma posição confortável sentado em um lugar calmo, geralmente sozinho, longe de distrações como televisão ou outras coisas que possam estimulá-lo. Inspire profundamente e deixe sua mente divagar, concentrando-se em um objeto, repetindo um mantra ou vendo um lugar silencioso.
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Examine o relacionamento. Pense nas coisas que deram errado e pergunte por que você se separou. Sempre há uma razão. Você também deve se perguntar o que você gostou no relacionamento e o que gostaria de encontrar em um futuro parceiro. Ao trabalhar nessas idéias, você poderá crescer e encontrar o relacionamento certo mais tarde.- Mais tarde, você pode se sentir confortável o suficiente para ser amigo de seu ex, mas não pense muito desde o início. Você precisa de espaço após o intervalo.
Parte 2 Cuidando de si mesmo
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Veja-se sob uma luz positiva. Pense em seus pontos fortes e tenha orgulho deles. Realize atividades que o fazem se sentir bem consigo mesmo, por exemplo, reserve um tempo para terminar uma pintura que você iniciou ou vai executar. É essencial reconhecer que algo ruim aconteceu com você e entender que você é forte o suficiente para lidar com isso e seguir em frente após um coração partido.- Faça uma lista dos seus pontos fortes. Lembre-se de seus sucessos e das qualidades que você tem. Você pode se lembrar melhor anotando-a ou faça uma lista e leia-a novamente sempre que se sentir triste.
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Fale com alguém. Você não está sozinho no mundo. Encontre um amigo ou conselheiro em quem possa confiar ou até um ente querido e diga como se sente. Por exemplo, pode ser útil expressar como você se sente melhor. Além disso, você nunca pode conhecer antecipadamente a ajuda que os outros lhe darão, seja um bom conselho ou apenas um ombro para confortá-lo. -
Exercício. Exercícios físicos causam a liberação de serotonina (um hormônio que ajuda você a se sentir feliz) e estimulam o crescimento de células nervosas. Do ponto de vista emocional, os exercícios podem ajudá-lo a sentir que está se encarregando de sua vida. Além disso, ele melhorará sua aparência.- Não é necessário preparar um treinamento completo. Algo tão simples quanto dez a quinze minutos por dia de uma atividade como corrida ou ioga pode ajudar a colocar você em um bom estado de espírito. Mesmo exercícios que não parecem exercícios de jardinagem ou caminhada podem ajudá-lo a respirar ar fresco enquanto se move. O mais importante é permanecer consistente no que você faz.
- Se você não se sentir bem, pode ser difícil se motivar a se exercitar. Resolva esse problema, distraindo-se com algo que você gosta de fazer. Você pode passear em um shopping ou ir para um lugar que você gosta. Você também pode encontrar uma ocupação enquanto se exercita, por exemplo, ouvindo músicas que gosta ou assistindo ao seu programa de TV favorito enquanto trabalha em uma máquina. Isso permitirá que você não pense em seus exercícios e faça algo que realmente gosta. Contanto que você reserve essa ocupação para seus exercícios, terá algo que fará com que você queira voltar.
- Você sempre pode pedir a um amigo para acompanhá-lo. Mesmo que você não fale sozinho ou não tenha nada a dizer, é sempre mais agradável exercitar-se com alguém que não seja sozinho. Além disso, se você se sentir responsável por alguém, será mais fácil se exercitar regularmente do que se você se sentir responsável apenas por si mesmo.
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Preste atenção à depressão. Conheça a diferença entre tristeza (emoção normal e saudável) e depressão. Quando você está deprimido, nada importa na sua vida e você é incapaz de parar de pensar nas coisas que lhe causam pesar. Se você acha que percebeu esses sinais ou se a tristeza continua por várias semanas e até um mês, converse com um médico ou um profissional de saúde mental.
Parte 3 Seguindo em frente
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Livre-se de coisas que lembram seu ex. Isso inclui fotos em que você aparece junto, "suas" músicas e os presentes que ele / ela lhe deu. Embora você não precise jogar tudo no lixo (o livro de receitas que você tentou de tempos em tempos pode ser útil no futuro), evite mantê-los à sua frente.- Mesmo se você estiver com muita raiva, é melhor não destruir itens que possam ter valor financeiro ou sentimental para o seu ex (por exemplo, itens caros ou herança de família). Se você tem essas coisas, a melhor coisa a fazer é colocá-las em uma caixa e pedir para que elas sejam recolhidas. Não é um convite para vê-lo novamente, portanto, você deve manter-se calmo e neutro.
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Pare o contato com seu ex. Se vocês dois mantiverem contato, se sentirão ainda piores do que agora. Não o chame em lágrimas, não lhe envie ossos passivos agressivos e nunca entre em contato com ele quando estiver bebendo. Seu ex deixou claro que ele (a) quer seguir em frente. A melhor maneira de fazer isso é evitar qualquer contato com seu ex.- Exclua seu ex das redes sociais. Você não precisa se lembrar constantemente do que está fazendo ao receber notificações do Facebook ou de outros sites. Isso ajudará você a evitar pensar muito nele.
- Peça ajuda aos seus amigos. Não deixe que eles informem o que seu ex faz. Peça a eles para ajudá-lo a esquecê-lo, mesmo que isso signifique que você gasta mais tempo conversando sobre algo ou que eles precisam impedir você de entrar em contato com eles.
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Envolva-se em novas atividades. A melhor maneira de deixar o passado para trás é criar um futuro novo e promissor sem essa pessoa em sua vida. Agora é a hora certa de realizar seus sonhos de aprender novas habilidades ou experimentar novas atividades. Inscreva-se nas aulas noturnas, participe de um time ou clube esportivo toda semana. Seu objetivo é se distrair com novas idéias e atividades, além de conhecer novas pessoas. -
Ajude alguém. Uma das melhores maneiras de esquecer seus próprios problemas é tentar ajudar alguém que está enfrentando um problema. Pergunte aos seus amigos o que está acontecendo na vida deles ou converse com os familiares sobre o que eles estão fazendo. Não deixe suas emoções fazerem você esquecer que os outros também devem controlar sua própria tristeza.- Você não precisa se limitar a ajudar apenas as pessoas que conhece. O voluntariado é uma ótima maneira de dar um passo atrás em relação à sua própria situação. Você pode ajudar em uma cozinha ou abrigo e se concentrar em melhorar a vida de outras pessoas. Você pode perceber ao mesmo tempo que está descobrindo um novo significado em sua vida.
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Conheça novas pessoas. Depois de se dar espaço suficiente, volte para a sela. Você não deve se fechar para amar e não é porque perdeu alguém que nunca mais poderá amar ou ser amado. Use suas novas atividades para conhecer parceiros em potencial e também tente sites de namoro. Você não precisa procurar ativamente um novo relacionamento se não quiser, mas não deve rejeitar imediatamente essa oportunidade se alguém o convidar.- Tenha cuidado com os relacionamentos de consolação. Quando você se abre para a possibilidade de um relacionamento, não precisa se apressar em um novo relacionamento imediatamente. Se você agir rápido demais, confundirá essa rápida intimidade com sentimentos reais e causará ainda mais sofrimento a você e à outra pessoa.
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Seja paciente. Essas são etapas que levam tempo e, no caminho da sua recuperação, você pode passar por dias mais difíceis do que outros. Não se culpe se você se sentir triste quando pensa que é melhor.- É normal fantasiar de tempos em tempos sobre seu ex. A melhor maneira de pensar em algo é dizer a si mesmo que você não precisa pensar nisso. Às vezes acontece. Em vez de reprimir esses pensamentos, você deve aceitá-los e encontrar outra coisa para focar.
- Às vezes, pode ser útil lembrar a si mesmo que você é importante e que alguém melhor está esperando por você.
- Pode ser útil deixar-se com moderação para coisas que lhe trazem conforto a curto prazo, como alimentos não saudáveis ou álcool, mas você deve ter cuidado para controlá-lo. Você deve evitar certas coisas, como drogas ou drogas, além de excesso de alimentos e bebidas. Além de piorar sua condição, pode ser ilegal.