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Como lidar com uma decepção

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Autor: Judy Howell
Data De Criação: 5 Julho 2021
Data De Atualização: 1 Julho 2024
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Como lidar com uma decepção - Conhecimento
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Neste artigo: Gerenciando o momento atualRemodelando suas visualizaçõesTudo sobre o Lavant17 referências

A decepção é um aspecto inevitável da existência. Todos podem experimentar falhas pessoais e profissionais de tempos em tempos. É importante saber como lidar com a decepção para ter sucesso e ser feliz. Você deve desenvolver estratégias para lidar com um contratempo assim que ele ocorrer. Depois disso, você deve revisar seu ponto de vista e prosseguir.


estágios

Parte 1 Gerenciando o momento



  1. Viva suas emoções. É importante que você expresse suas emoções imediatamente após sentir uma decepção. É essencial reconhecer sua resposta emocional, mesmo que seja dolorosa ou difícil quando você tiver que lidar com qualquer evento doloroso em sua vida.
    • É importante que você sinta suas emoções, mesmo que sejam desagradáveis ​​quando você estiver decepcionado. Sua reação emocional é uma ferramenta útil quando se trata de assimilar e lidar com a decepção. As emoções dão uma idéia do significado do evento para você.
    • Suas emoções podem ser negativas a princípio. Você pode ficar com raiva, triste, frustrado e desanimar. Permita-se sentir essas emoções completamente, mas lembre-se do que é transitório. Não tente analisar seus pensamentos. Apenas deixe que eles venham até você e os reconheça mentalmente. Pode ser útil qualificar os pensamentos que vêm à sua mente. Você pode dizer, por exemplo, que se sente zangado na época e que está com medo.




  2. Dê a si mesmo tempo para lamentar. Não é normal esperar recuperar imediatamente após uma decepção. Você precisa de tempo para lamentar o que causou sua decepção.
    • É natural sentir arrependimento após uma decepção. Haverá uma lacuna desconfortável entre o que você espera e a realidade. É importante reconhecer essa lacuna.
    • Tente anotar seus sentimentos em um diário. Muitas pessoas experimentam falhas como rompimento ou perda de emprego e podem se recuperar mais rapidamente quando as confrontam escrevendo-as em um jornal. Gaste de cinco a dez minutos escrevendo livremente o que sente.
    • Seus sentimentos e pensamentos não são necessariamente racionais quando você chora uma situação. Você poderia vê-lo de uma maneira bem definida. Lembre-se de que essa não é uma análise objetiva da situação quando você enfrenta o que sente. Embora não haja mal em sentir o que está passando, lembre-se de que suas reações emocionais não o definem como pessoa.




  3. Seja legal consigo mesmo. Muitas vezes tendemos a ser muito duros conosco quando temos que lidar com a decepção. É importante permanecer bem consigo mesmo após uma rejeição. Tente se livrar de um círculo vicioso de culpa e denegrição de si mesmo.
    • Sua primeira reação pode ser responsabilizá-lo por um rompimento, por exemplo, se um relacionamento romântico falhar. Você pode pensar que seus defeitos são a causa de uma recusa, se sua oferta de emprego foi recusada. De fato, duas pessoas podem não ser capazes de sentir. Às vezes, uma empresa possui critérios que você não atende, mesmo que seja uma pessoa qualificada e talentosa.
    • Após uma decepção, é desaconselhável que tenha pensamentos depreciativos. Tente ser legal consigo mesmo. Você deve ser capaz de ver a situação objetivamente e ver como pode mudar e melhorar. No entanto, você deve fazê-lo com compaixão e não se julgando severamente. Lembre-se de que essa falha não define quem você é e você tem o direito de cometer erros.



  4. Confide. Não é saudável manter suas emoções para si mesmo após uma decepção. Encontre um ente querido compassivo que saiba ouvir e que não o julgue. Enfatize que você não está procurando conselhos, mas apenas tentando entender como se sente.

Parte 2 Remodelar seus pontos de vista



  1. Não se decepcione demais com o coração. Naturalmente, tendemos a ver as más situações da vida como conseqüência de defeitos pessoais. Você pode pensar que seu colega não quer sair com você por causa de seu personagem. Você acha que este jornal rejeitou suas notícias porque você é um escritor ruim. Na realidade, muitos fatores diferentes podem influenciar uma determinada situação.
    • A maior parte do sucesso é uma questão de sorte. Você pode controlar apenas parcialmente uma determinada situação. Pode dar errado, mesmo se você tiver feito tudo perfeitamente. Você limita suas opiniões quando se acusa. Lembre-se de que você não conhece todos os fatores envolvidos em uma situação quando leva muito a sério uma decepção. Pode até ser útil dizer que você não sabe nada sobre isso.
    • Diga, por exemplo, que você está decepcionado porque sua prima cancelou a visita dela no último momento. Sua primeira reação pode ser se perguntar se você foi capaz de dizer ou fazer qualquer coisa que pudesse tê-la irritado. Sua prima, no entanto, tem dois empregos diferentes e mora a 400 km de casa, ela tem um namorado, uma vida social e voluntários em sua comunidade. Vários fatores podem impedir que você faça essa viagem para vê-lo. Você não sabe por que um evento não foi favorável a você e a impediu de visitá-lo, se ela não fornecer uma explicação específica. Faça uma pausa e considere todos os outros fatores envolvidos e lembre-se de não levar muito a sério essa decepção.



  2. Revise suas regras. Muitas vezes tendemos a aplicar regras pessoais. Você pode, por exemplo, ter uma lista mental de tudo que deve fazer para se sentir realizado, feliz e bem-sucedido. É bom saber o que você quer em sua vida, mas algumas situações às vezes são desfavoráveis ​​e incontroláveis. Revise seus critérios pessoais quando estiver decepcionado e veja se eles são realmente realistas.
    • O que você acha que precisa para ser feliz? Você precisa de um emprego, uma vida social brilhante e um parceiro romântico para se sentir realizado? Na realidade, nem sempre é possível dominar todos esses fatores. Você pode reagir mais violentamente à decepção se achar que precisa seguir certos critérios para ser feliz.
    • Geralmente, existe uma tendência a estabelecer critérios que não podem ser dominados como indicadores de felicidade e realização. Você pode pensar, por exemplo, que deve ter um parceiro em sua vida como um sinal de sucesso pessoal. Lamour, no entanto, é difícil de dominar. Você não pode se forçar a encontrar a pessoa certa.
    • Tente descartar alguns dos seus critérios. Aceite que a vida é geralmente sobre viver de uma maneira não ideal.Tente criar critérios pessoais para a sua felicidade que você possa dominar. Você poderia dizer, por exemplo, que está satisfeito quando tenta fazer o seu melhor.



  3. Examine suas expectativas. Dê uma olhada em suas expectativas em uma determinada situação. Você pode definir metas irrealistas ou critérios pessoais em determinadas situações. Isso pode facilmente levar à decepção.
    • Você pode impor padrões muito altos. Você pode esperar ter um emprego dos sonhos em uma certa idade ou ter uma vida social saudável e completa logo após se mudar para uma nova cidade. Você também pode ter expectativas irracionais para aqueles que o rodeiam. Você pode pensar que seus amigos nunca devem chegar atrasados ​​para um filme, mesmo que sejam apenas alguns minutos. Você pode pensar que seu parceiro apaixonado sempre deve passar fins de semana com você, mesmo que a pessoa tenha planejado fazer outra coisa com os amigos. Pare e considere suas expectativas para ver se elas são realmente realistas.
    • Adapte suas expectativas para enfrentar uma decepção. Digamos que você esteja desapontado com o atraso de cinco minutos de um amigo em um compromisso por causa do tráfego. Pare e veja a situação com mais objetividade. Na realidade, ninguém pode dominar as ações de ninguém. Como parte de uma vida social movimentada, às vezes você terá que enfrentar o atraso de outras pessoas. Tente aceitar um atraso como uma eventualidade que possa ocorrer durante sua próxima saída com os amigos, mas isso não deve impedir você de se divertir.



  4. Tente ser mais otimista. Pode ser difícil permanecer otimista se você tiver experimentado uma decepção bastante amarga. No entanto, é importante permanecer otimista após uma decepção. Isso permite que você reconheça que uma falha não é o fim do mundo e permite que você avance.
    • Tente encontrar todas as oportunidades que a situação possa oferecer. Você também deve tentar ver a situação como uma maneira de aprender alguma coisa. Que lição você pode aprender com essa experiência? O que você pode melhorar da próxima vez? A vida é um eterno processo de devolução, mudança e adaptação ao que você está passando. Uma decepção pode ser frustrante, mas também permite que você se envolva.
    • Lembre-se que um momento ruim não significa que você tenha uma vida ruim. Você pode aumentar a probabilidade de que as coisas melhorem, aprendendo com suas más experiências. Digamos, por exemplo, que você recusou seu aplicativo porque não possui experiência em uma área específica. Você pode aproveitar esta oportunidade para expandir seu resumo de carreira. Procure uma atividade voluntária, um status de autônomo e inicie seus próprios projetos, como o desenvolvimento de um site relacionado ao seu setor de atividade. Em três meses, poderíamos oferecer um trabalho mais interessante e com melhor remuneração. O fato de ter perdido esse primeiro emprego é uma decepção, mas você nunca teria se esforçado para melhorar se não tivesse experimentado essa decepção.



  5. Veja o problema como um todo. É essencial pensar em sua saúde mental. Observe tudo o que acontece ao redor do evento, depois de experimentar uma decepção. Como essa experiência fez você mudar e evoluir? O que você aprendeu sobre si mesmo? Tente ir além desse momento. Veja isso como uma série de eventos que o modelam como pessoa.
    • Considere conversar com um psicólogo se tiver problemas para ver um problema como um todo. Um bom psiquiatra pode ajudá-lo a resolver suas emoções e avaliar situações de maneira saudável e proveitosa.

Parte 3 Vá em frente



  1. Tente uma abordagem diferente. A decepção é importante porque pode forçá-lo a fazer mudanças significativas. Aproveite sua decepção e aproveite-a como uma oportunidade de reavaliar sua abordagem, se o evento não se desenrolou a seu favor.
    • Vários fatores podem estar por trás do seu sucesso ou fracasso, mas é importante reconhecer os que você pode dominar. Ao fazer isso, você pode encontrar outra maneira de obter sucesso. Você deve revisar suas habilidades de relacionamento se não estiver fazendo boas vendas no local de trabalho. Considere fazer cursos on-line de gerenciamento de clientes. Talvez seja hora de sair mais se você tiver problemas para fazer amigos em uma nova cidade. Tente se envolver em sua comunidade. Ofereça-se para uma associação que o desafie.
    • Não se esqueça de permanecer objetivo. É importante ser lúcido o suficiente para reconhecer o que você pode dominar em uma situação. Você também deve reconhecer o que está fora de seu controle. Você pode se inscrever para se preparar melhor para sua próxima entrevista de emprego, mas isso não significa necessariamente que você receberá esse trabalho.



  2. Volte a se envolver para alcançar seus objetivos. Veja a decepção como um fracasso e não como um desastre. Encontre tempo para lembrar seus objetivos e paixões. Isso pode ajudá-lo a fortalecer seu compromisso e superar sua decepção.
    • O que você quer na vida? Anote seus objetivos e expresse-os em voz alta para si mesmo. Lembre-se de por que esses objetivos são importantes para você. Como eles refletem seus valores e paixões?
    • A decepção pode ser valiosa. Serve para lembrá-lo da importância de seus objetivos quando sua moral está baixa. Você não ficaria tão decepcionado se um objetivo não tivesse sido muito importante para você.



  3. Desenvolver determinação. É tão importante para o sucesso quanto puro talento e inteligência. Pegue a decepção como uma oportunidade de aumentar seus limites. Lembre-se de que a perseverança é essencial para ter sucesso em qualquer campo. Desenvolva uma estratégia para trabalhar mais quando sentir uma decepção e aspirar mais ao sucesso. Reserve alguns dias para lamentar uma situação e prometa fazer maiores esforços em direção a seus objetivos.