Contente
- estágios
- Método 1 de 3: Prepare-se mentalmente
- Método 2 de 2: Controle de alguns fatores
- Método 3 Sonho
Se você tem pesadelos desagradáveis ou simplesmente deseja sonhar com um assunto em particular, existem muitas maneiras de influenciar seus sonhos. Preparando-se mentalmente, controlando o ambiente e os sonhos, você pode agir para influenciar a natureza dos seus sonhos.
estágios
Método 1 de 3: Prepare-se mentalmente
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Pense no que você deseja sonhar com antecedência. Você pode ter um controle profundo de seus sonhos preparando-se mentalmente antes de ir para a cama. Se você quer sonhar com uma determinada pessoa ou assunto, pense nisso antes de ir para a cama para influenciar seus sonhos.- Muitas pessoas se esforçam para resolver seus problemas em seus sonhos. Se você não tiver certeza da direção a seguir para um projeto, use seus sonhos para encontrar a solução. Para fazer isso, pense no problema antes de ir para a cama. A visualização pode ser particularmente útil, especialmente se o problema não for abstrato. Se esse é um problema pessoal, imagine a pessoa com quem você tem problemas. Se você está tentando superar um desafio artístico, imagine a tela ou a página em branco.
- Se você quiser sonhar com um determinado assunto ou uma determinada pessoa, visualize o assunto. Se você está tentando sonhar com um ente querido, tente ver as fotos dessa pessoa antes de ir para a cama. Se você quer sonhar com um lugar, veja as fotos dele antes de ir para a cama. Sonhe com uma pessoa, um lugar ou um assunto que você deseja ver nos seus sonhos quando adormecer. Isso pode ajudá-lo a direcionar seus sonhos na direção certa.
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Lembre-se de que deseja influenciar seus sonhos antes de ir para a cama. Lembrando em voz alta ou mentalmente que deseja controlar seus sonhos, você será capaz de influenciá-los. Antes de ir para a cama, pense ou diga em voz alta: "Hoje à noite, quero ter consciência dos meus sonhos. Hoje à noite, eu quero controlar meus sonhos. " -
Durma o suficiente. É essencial dormir o suficiente durante a noite para controlar a direção dos seus sonhos. O chamado estágio do sono sono paradoxal é o momento em que você costuma ter mais sonhos. A falta de sono leva a um sono paradoxal mais curto. Tente dormir entre oito e nove horas por noite. Isso aumenta sua capacidade de influenciar seus sonhos. -
Considere usar um aplicativo no seu telefone. Existem aplicativos de telefone que você pode usar para ajudá-lo a influenciar seus sonhos. Se você tiver problemas para controlar seus sonhos sozinho, poderá investir em um aplicativo para o seu telefone.- Esses aplicativos permitem escolher entre vários fundos. Algumas opções incluem "um jardim tranquilo", "um ônibus espacial" ou "uma viagem a Tóquio". O telefone geralmente começa a tocar sons de manhã cedo, quando é mais provável que você esteja no sono REM. Alguns aplicativos podem detectar seus movimentos durante o sono e começar a reproduzir os sons que você escolheu quando você para de se mover, ou seja, quando você entra no sono REM.
- Alguns aplicativos oferecem gravações de áudio que lembram que você está dormindo. Eles o incentivam a controlar seus sonhos, o que pode ajudá-lo a ter sonhos lúcidos.
- Lembre-se de que nem todos os aplicativos têm o mesmo efeito em todos. Mesmo se você usar o aplicativo corretamente, talvez não consiga influenciar efetivamente o seu sonho.
Método 2 de 2: Controle de alguns fatores
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Tente controlar os sons e cheiros enquanto você sonha. Som e cheiros em seu ambiente podem afetar seus sonhos. Por exemplo, se você ouvir um filme em segundo plano, seu sonho poderá seguir certas cenas do filme. Tente controlar o seu ambiente de sono o máximo possível para influenciar seus sonhos da maneira que desejar.- Evite ruídos de fundo indesejados. Você pode iniciar uma máquina de ruído branco. Se você quiser ruídos silenciosos, considere tocar música suave e suave ou outros sons suaves enquanto dorme.
- Odores também podem influenciar seus sonhos. Se alguém cozinha bacon de manhã cedo, você pode sonhar com bacon. Tente encher seu quarto com aromas que lembram o que você deseja sonhar. Por exemplo, você pode querer sonhar com o Natal da sua infância com sua família que associa ao cheiro do abeto desse período. Tente sentir o cheiro de desodorante. O cheiro tem uma forte conexão com as memórias. Se você está tentando sonhar com uma determinada pessoa, pode ser útil colocar um pouco do perfume nos pulsos antes de ir para a cama.
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Saiba que a posição do seu estômago pode afetar seus sonhos. Se você dorme de bruços com frequência, entenda que isso pode afetar seus sonhos. Como você pode ter dificuldade em respirar, corre maior risco de ter sonhos sexuais. Se você não quer ter sonhos eróticos, evite dormir de bruços. -
Use queijo. Alguns queijos podem influenciar sonhos. Se você comer queijo, use-o como vantagem para influenciar seus sonhos.- Um estudo mostrou uma ligação entre queijo e tipos de sonho em vários participantes. Azul tende a causar sonhos estranhos. O cheddar leva à presença de estrelas nos sonhos. Pessoas que comem Lancashire vermelho fazem sonhos calmos sobre lembranças ou eventos passados.
- Se você usa queijo para mudar seus sonhos, tenha cuidado. Às vezes, o queijo pode causar indigestão, o que impedirá que você durma. Se você quiser comer queijo antes de dormir, tome uma pequena quantidade.
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Saiba como seu humor pode influenciar seus sonhos. Seu humor pode ter um efeito profundo em seus sonhos. Se você está triste ou deprimido, a cor dos seus sonhos pode ser morna ou sutil. Se você for para a cama ansioso, poderá sonhar com desastres como um tornado ou uma enchente.
Método 3 Sonho
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Encontre maneiras de verificar se você está sonhando. Às vezes, os sonhos podem estar muito próximos da realidade. Portanto, pode ser difícil saber que você está sonhando. Encontre maneiras de diferenciar sonho e realidade.- O tempo é uma das maneiras de reconhecer o sonho da realidade. O tempo é notoriamente inconstante nos sonhos. Por exemplo, você pode ler oito horas da manhã em um relógio antes de ler catorze horas alguns minutos depois. Se você não tem certeza de estar em um sonho, tente encontrar um relógio.
- Muitas vezes é difícil ler em um sonho. Muitas pessoas não sabem ler em um sonho. As pessoas que sabem ler em um sonho costumam dizer que não faz sentido, que as palavras são misturadas ou se parecem com hieróglifos. Tente ler um livro ou revista para descobrir se você está sonhando.
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Fique na cama por um tempo quando acordar. Como muitas pessoas querem influenciar seus sonhos para encontrar uma solução para um problema, é importante lembrar de seus sonhos. Não pule da cama, porque você pode esquecer seus sonhos saindo do sono paradoxal muito rapidamente. Comece tentando lembrar as emoções que sentiu no seu sonho. Isso pode acionar memórias de outros detalhes. -
Considere manter um diário dos seus sonhos. O jornal é outra maneira de ajudá-lo a se lembrar dos seus sonhos. Descreva seus sonhos com o máximo de detalhes possível quando se levantar. Um diário de sonhos ajuda você a voltar aos seus sonhos mais tarde para interpretar o significado.