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Fumar não só prejudica sua saúde, mas também aqueles que o inspiram, inalam a fumaça de seus cigarros. Fumar prejudica os pulmões, diminui a qualidade do sangue, afeta o coração, atrapalha o funcionamento do cérebro e causa muitos outros efeitos colaterais da falta de ar. Se você decidiu desistir, provavelmente fez a escolha certa para sua saúde e para as pessoas à sua volta.
estágios
- 7 Seja paciente. Seu corpo não se recuperará da noite para o dia. A pressão sanguínea pode voltar ao normal 20 minutos depois de jogar um cigarro, mas a recuperação do corpo pode levar meses ou até anos. A recuperação do estado de saúde de um não-fumante pode levar até 15 anos.
- A maioria dos efeitos cardiovasculares do tabagismo começa a inundar-se alguns dias após a cessação final do tabagismo.
- Tome sorvete se você estiver tentado a fumar. Você vai se sentir bem e o tempo que você leva para ir à geladeira é suficiente para fazer a pessoa fumar.
conselho
- Fumar é um mau hábito. Se você acabar em um lugar onde costumava fumar, fique longe. Se isso não for possível, tente se lembrar dos benefícios sentidos até agora e do esforço que você fez para chegar lá.
- Corra de manhã quando sair para passear. Isso ajudará seu corpo a se recuperar mais rapidamente.
- Você certamente terá problemas no começo, mas lembre-se de que seu corpo só será beneficiado.
- Dê um passeio em um grande jardim ou em uma estrada rural.
- Mantenha as mãos e a mente ocupadas com jardinagem, culinária ou palavras cruzadas, especialmente após as refeições. Estudos mostraram que os fumantes geralmente querem fumar depois de comer.
avisos
- Não se congratule por ter fumado um cigarro.
- Não tente começar a fumar novamente. Um único cigarro pode desfazer todos os esforços do seu corpo para se recuperar.
- Não se sobrecarregue. Nenhum esporte é melhor que muito esporte.