Contente
- estágios
- Parte 1 Reduza a ansiedade devido à gagueira
- Parte 2 Gerenciando a gagueira
- Parte 3 Ajudando uma criança a gaguejar
A maioria das pessoas sente medo quando precisa falar em público ou ter uma entrevista de emprego. A gagueira é um defeito de delocução, cujo principal efeito é criar esse mesmo medo durante as conversas diárias, o que, por sua vez, torna a gagueira pior. Embora seja impossível curar completamente a gagueira, você pode interromper o ciclo de ansiedade e estresse para reduzir sua gravidade e minimizar o impacto em sua vida.
estágios
Parte 1 Reduza a ansiedade devido à gagueira
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Entenda como isso funciona. Quando uma pessoa gagueja, ela pode bloquear completamente sua fala, fazê-la repetir certos sons ou fazê-la ficar muito tempo com um som específico. No caso de um bloqueio, as cordas vocais se juntam sob o efeito de uma tensão enorme e a pessoa não consegue falar até relaxar. Saber como se sentir à vontade com a gagueira e o treinamento nas técnicas a seguir ajudará a aliviar a tensão.- Embora não haja cura para a gagueira, essas técnicas ajudarão você a gerenciá-la melhor até que se torne um pequeno obstáculo. Pessoas com gagueira receberam prêmios em várias áreas nas quais a fala é crucial como comentarista esportivo, jornalista de TV, ator e cantor.
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Não tenha vergonha de sua gagueira. Ser engolido não significa que você é menos inteligente e não tem conexão com seus erros pessoais ou com a maneira como foi criado. Esse defeito de delocução também não indica que você é uma pessoa muito nervosa ou está sujeita a ansiedade. Você é simplesmente propenso a gaguejar quando se encontra em uma situação que deixaria alguém ansioso. A gagueira não diz que tipo de pessoa você é. É normal que você sinta vergonha, mas perceber que esse sentimento não é lógico talvez o ajude a senti-lo com menos frequência e com menos intensidade. -
Pratique falar na frente das pessoas que o apoiam. É muito provável que sua família e amigos estejam cientes de sua gagueira, para que você não precise ter medo de "revelá-los" ao seu defeito de delocução. Discuta abertamente com eles o seu desejo de praticar falar ou ler em público e faça um esforço para participar da conversa deles. Seus amigos devem apoiá-lo em sua abordagem, mas é claro que você deve compartilhá-los com eles. -
Não evite situações em que você precisa falar. Muitos gagos tentam esconder seu defeito de delocução, evitando pronunciar certos sons ou evitando falar completamente. Não se trata de tentar conversar com pessoas que o intimidam ou intimidam, mas tente não apenas usar as palavras que mais lhe agradam quando você está com amigos, familiares e desconhecidos.Quanto mais você fala, mesmo gaguejando, mais percebe que isso não é um obstáculo para a conversa. Além disso, você perceberá que isso não incomoda seus interlocutores como você imagina. -
Cuide das pessoas que tiram sarro de você. Na sua comitiva, pode haver alguns agressores que chegam até você. O objetivo deles é irritá-lo ou irritá-lo e, nesse caso, a melhor coisa a fazer é ignorá-los ou procurar ajuda de uma pessoa superior. Por outro lado, amigos se apoiam. Se um amigo (ou amigo) tira sarro de sua gagueira e o deixa ansioso, informe-o de que a provocação dele está machucando você. Se o seu amigo recomeçar, lembre-o e explique-lhe que, se ele continuar, você não terá outra opção a não ser passar menos tempo com ele. -
Participe de um grupo de suporte para gagos. Pesquise na Internet um grupo de suporte perto de você ou inscreva-se em um fórum. Como é o caso em muitas situações difíceis, será mais fácil gerenciar sua gagueira se você puder se comunicar com um grupo de pessoas que compartilham suas experiências. Também é uma ótima fonte de conselhos sobre como você pode gerenciar sua gagueira ou diminuir seu medo de gagueira.- Associações nacionais para gagos existem nos Estados Unidos, Índia, Reino Unido e muitos outros países.
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Não se sinta obrigado a se livrar completamente da sua gagueira. O fato de você ainda gaguejar significa que falhou porque a gagueira raramente desaparece completamente. Se, quando você fala, pode fazê-lo sem muita ansiedade, não entre em pânico quando a gagueira se tornar um pouco mais pronunciada. É reduzindo a ansiedade que você viverá com a gagueira e reduzirá o estresse que ela causa.
Parte 2 Gerenciando a gagueira
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Fale normalmente quando não gaguejar. Não diminua a velocidade e não acelere seu fluxo. Mesmo que você possa dizer apenas algumas palavras antes da gagueira, não mude a maneira como fala para evitar a gagueira. Relaxe e foque no que você está dizendo, e não na maneira como você diz. -
Leve o seu tempo para superar uma gagueira. O sentimento de que se tem que pronunciar a palavra imediatamente é uma fonte de grande ansiedade e a razão pela qual uma pessoa gagueja. Mas desacelerar ou fazer uma pausa ao pronunciar uma palavra problemática fará com que você fale com mais fluência e fique menos tenso. -
Respirar. Quando você está preso em uma palavra, sua primeira reação é prender a respiração e forçar a palavra a sair. Isso só piora a gagueira. Quando você falar, concentre-se na sua respiração. Se você estiver preso, faça uma pausa, respire e tente pronunciar a palavra novamente enquanto expira lentamente. Quando você respira, suas cordas vocais relaxam e começam a conversar. É mais fácil falar do que fazer, mas você chegará lá com um pouco de treinamento. -
Pratique a gagueira por falsificação. Pode parecer paradoxal, mas você pode melhorar sua gagueira repetindo os sons que estão causando um problema. Se a ansiedade vencer, porque você tem medo de ser incapaz de controlar suas palavras, a repetição deliberada do som permitirá que você recupere esse controle. Pronuncie "d. d. d. amanhã não é o mesmo que dizer "d-d-d-amanhã". Seu objetivo não é divulgar a todo custo, mas simplesmente dizer o som de forma clara e lenta. Então, quando estiver pronto, diga a palavra. Se você gaguejar novamente, repita o som até se sentir pronto para tentar novamente.- Talvez você precise treinar bastante antes de se sentir confortável com este exercício, principalmente se estiver acostumado a esconder a gagueira em vez de aceitá-la. Se necessário, primeiro pratique a si mesmo e depois desenvolva o uso dessa técnica em público.
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Diga um som mais fácil antes do obstáculo. Muitos gagos têm a impressão de encontrar-se repentinamente diante de um "muro" ou obstáculo quando surge um problema problemático. Supere esse obstáculo mais facilmente pronunciando um som que não lhe causa nenhum problema. Você pode, por exemplo, pronunciar o som nasal "mmmm" ou "nnnnn" para ignorar uma consoante difícil como k ou d. Com um pouco de treinamento, você pode ganhar confiança suficiente para pronunciar sons difíceis normalmente. Mantenha esse truque em sua bolsa quando se encontrar em uma situação estressante.- Se os sons m e n forem problemáticos, tente dizer "ssss" ou "aaa".
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Consulte um fonoaudiólogo. Um profissional pode ajudá-lo bastante a reduzir o efeito da gagueira na sua vida. Como as técnicas mencionadas neste artigo, um fonoaudiólogo desenvolverá exercícios e fornecerá dicas para ajudá-lo a controlar sua gagueira e reduzir o impacto em suas palavras e emoções. No entanto, ele não será capaz de curá-lo completamente. Você precisará treinar muito para usar essas técnicas em público, mas a paciência e explicações realistas melhorarão bastante o seu discurso.- Se os conselhos que você recebe ou os exercícios que você está fazendo não são bem-sucedidos, converse com outro fonoaudiólogo. Alguns terapeutas usam técnicas antiquadas. Eles podem sugerir que você fale mais devagar ou pratique exercícios que muitos terapeutas e gagos modernos consideram contraproducentes.
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Considere comprar uma prótese eletrônica. Se sua gagueira continuar sendo uma fonte de grande ansiedade, você poderá comprar um dispositivo eletrônico de assistência por voz. Este dispositivo é um loop de feedback que permite ouvir off-line. No entanto, esses dispositivos podem custar milhares de euros e não oferecem uma solução perfeita para o problema. Eles são difíceis de manusear em ambientes barulhentos, como festas ou restaurantes. Lembre-se de que esses dispositivos oferecem assistência: eles não curam. Além disso, ainda é útil treinar técnicas de redução da ansiedade e consultar um fonoaudiólogo.
Parte 3 Ajudando uma criança a gaguejar
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Não ignore sua gagueira. Muitas crianças começam a gaguejar nos primeiros anos de aprendizado da fala. Embora muitos parem de gaguejar depois de um ou dois anos, você deve ajudá-los a passar por esse momento difícil. Alguns fonoaudiólogos não estão na página de novas pesquisas e recomendam esperar até o desaparecimento da gagueira. No entanto, é melhor se preocupar com o problema e ajudar a criança seguindo as dicas abaixo. -
Fale um pouco mais devagar. Se você falar rápido, seu filho pode copiar você tentando falar rápido demais para a idade dele. Tente diminuir o fluxo mantendo-se natural e fale claramente. -
Permita que a criança fale em um cone relaxado. A criança deve ser capaz de se expressar em um momento e local em que ninguém vai tirar sarro dele ou interrompê-lo. Se ele está animado com alguma coisa e quer conversar com você sobre isso, pare o que está fazendo e ouça. As crianças precisam de um lugar onde se sintam à vontade para conversar. Caso contrário, podem ficar mais angustiados ou menos dispostos a conversar. -
Deixe a criança terminar suas frases. Aumente sua confiança nele, ouvindo pacientemente quando ele fala. Não termine suas frases. Não saia da sala e não a interrompa quando estiver bloqueada. -
Aprenda a fazer comentários dos pais. Uma abordagem bastante nova para o tratamento da gagueira é um sistema de feedback dos pais. O programa Lidcombe, desenvolvido na década de 1980, é um exemplo. Essas abordagens permitem ao terapeuta treinar os pais ou responsáveis para ajudar a criança, em vez de fazer com que ela seja submetida à terapia. Se você não conseguir encontrar um programa apropriado perto de você, poderá tirar proveito dos princípios do programa Lidcombe.- Não fale com a criança sobre gagueira, a menos que ela queira.
- Elogie a criança quando ela fala sem gaguejar ou quando gagueja menos durante o dia. Faça isso uma ou duas vezes por dia ao mesmo tempo. Isso o impedirá de elogiá-lo com muita frequência e não fará da sua gagueira uma montanha.
- Faça-o raramente notar sua gagueira. Não faça isso quando a criança estiver chateada ou frustrada.