Como massagear seus seios

Contente

• estágios
• Método 1 de 4: Realize massagem sinusal básica
• Método 2 de 3: Segmentar seios específicos
• Método 3 de 3: Combine a massagem com um tratamento a vapor

Neste artigo: Realizando uma massagem básica nos seios, visando os seios específicos, combinando massagem com tratamento a vapor17

Se você sofre de pressão ou congestão nos seios, uma massagem sinusal pode aliviá-lo até certo ponto. A massagem sinusal e o tecido circundante podem realmente aliviar a pressão nos seios e drenar o excesso de muco. Você pode tentar vários tipos de massagens: a massagem básica que diz respeito a todo o rosto ou uma massagem específica a uma parte do rosto. Você também pode misturar essas técnicas e massagear apenas um ou todos os seus seios.

estágios

Método 1 de 4: Realize massagem sinusal básica

1. 
   

   
   Esfregue as mãos e os dedos para aquecer os dedos. Mãos e dedos quentes são melhores para os seios do que membros frios. Mãos e dedos frios podem causar contração dos músculos.
   • Você pode colocar uma pequena quantidade de óleo na palma da mão (para cobrir cerca de um quarto dela). O óleo ajuda a reduzir o atrito causado pelas mãos esfregando contra o rosto. A fragrância do óleo também promove relaxamento. O óleo de amêndoa, óleo de bebê ou óleo de mamona são bons óleos para massagem sinusal. Apenas certifique-se de não colocar óleo nos olhos ao massagear áreas próximas a eles.

2. 
   

   
   
   
   Localize as impressões digitais das órbitas oculares. Estes estão em cada lado do rosto, no ponto em que a cabeça do nariz encontra a sobrancelha. A pressão aplicada a esta área ajuda a aliviar resfriados, congestão nasal, dores de cabeça do seio frontal e olhos cansados.
   • Use os polegares. É recomendável usar os polegares, porque são mais fortes que os outros dedos. Para alguns, pode ser mais confortável usar índices. Faça o que parecer melhor e mais agradável.

3. 
   

   
   Aplique pressão com os dedos, diretamente no orifício das órbitas oculares. Faça isso por um minuto. A pressão deve estar entre uma pressão agradável e uma pressão firme.
   • Em seguida, pressione os dedos na área e faça movimentos circulares por 2 minutos.
   • Mantenha os olhos fechados enquanto massageia esta área.

4. 
   

   
   
   
   Aplique pressão nas bochechas. Mova os polegares ou o indicador e o dedo médio para que eles estejam posicionados em ambos os lados das bochechas, do lado de fora de cada narina. A pressão aplicada nessa área ajuda a aliviar a congestão nasal e a dor sinusal.
   • Aplique pressão firme e constante nas bochechas por cerca de 1 minuto.
   • Em seguida, faça um movimento circular com os dedos por cerca de 2 minutos.

5. 
   

   
   Pare a massagem se sentir dor. Se a pressão se acumular nos seios, essa massagem pode parecer um pouco intensa e é uma sensação normal. No entanto, se sentir dor, deve parar e tentar um remédio alternativo ou consultar seu médico.

Método 2 de 3: Segmentar seios específicos

1. 
   

   
   Massageie seus seios frontais. Seus seios frontais estão na área da sua testa. Esfregue as mãos com uma loção ou óleo de massagem para suavizar o contato entre os dedos e o rosto e evitar o atrito. Coloque seus dois índices entre as sobrancelhas no centro da testa. Faça um movimento circular com os dedos: do meio das sobrancelhas às têmporas.
   • Repita esse movimento 10 vezes, aplicando pressão firme e constante.
   • Certifique-se de que suas mãos estão aquecidas antes de iniciar esta massagem. Esfregue as mãos para criar um pouco de atrito e calor.

2. 
   

   
   Tente massagear seus seios etmoidais / esfenóides. É sobre seus seios nasais. Despeje uma pequena quantidade de óleo ou loção de massagem em suas mãos e esfregue-as para aquecê-las. Use os dedos indicadores para massagear as laterais da cabeça do nariz em um movimento descendente: isso promove o fluxo nasal. Ao subir o nariz, faça pequenos círculos com os dedos indicadores, ao lado dos cantos dos olhos.
   • Não toque nos olhos nem coloque óleo neles. O óleo não machucará seus olhos, mas você poderá sentir uma queimadura.
   • Repita esse movimento 10 vezes, aplicando pressão firme e constante.

3. 
   

   
   Aprenda a massagear seus seios maxilares. Aplique óleo ou loção de massagem nas mãos e esfregue-as para aquecê-las. Aplique pressão descendente em cada bochecha, perto dos cantos externos das narinas, usando os dedos indicadores. Faça pequenos movimentos circulares e passe pelas maçãs do rosto, subindo em direção aos ouvidos.
   • Repita esse movimento 10 vezes. Você também deve usar pressão firme para se aliviar.

4. 
   

   
   Alivie seus seios, esfregando o nariz. Essa técnica é recomendada para indivíduos com problemas de sinusite e nariz congestionado. Esfregue o óleo em suas mãos. Use a palma da sua mão para esfregar a ponta do nariz em movimentos circulares. Repita esse movimento entre 15 e 20 vezes.
   • Mude a direção para esfregar o nariz 15 a 20 vezes com um movimento circular. Se você esfregou o nariz 15 vezes no sentido horário, esfregue-o agora 15 vezes na direção oposta.

5. 
   

   
   Tente drenar seus seios com uma massagem. Despeje um pouco de loção nas mãos e esfregue-as. Usando os polegares, aplique pressão moderada para massagear a área do centro da testa até os ouvidos. Repita 2 ou 3 vezes.
   • Coloque os polegares no meio do nariz e comece a massagear a área até as orelhas. Repita este movimento 2 ou 3 vezes.
   • Coloque os polegares sob a mandíbula e massageie a área que se estende do lado do pescoço até as clavículas.

Método 3 de 3: Combine a massagem com um tratamento a vapor

1. 
   

   
   Faça um tratamento a vapor antes ou depois de uma massagem sinusal. Ao combinar o tratamento a vapor descrito abaixo com as técnicas de massagem descritas acima, você poderá melhorar significativamente a drenagem de seus seios. Embora não seja muito agradável aumentar o fluxo nasal, remover o excesso de muco pode aliviar rápida e efetivamente a pressão.
   • O vapor é um método antigo de aliviar a pressão sinusal sem o uso de produtos químicos ou drogas. O vapor abre as passagens nasais e refina o muco, que às vezes pode ser espesso, permitindo a drenagem sinusal.

2. 
   

   
   Encha uma panela com água. Ferva a água por um ou dois minutos ou até o vapor secar vigorosamente. Em seguida, retire a panela do fogo e coloque-a sobre a mesa, em um tripé resistente.
   • O vapor deve entrar nas passagens nasais e na garganta, sem queimar.
   • Também tenha cuidado para que uma criança não chegue perto da panela enquanto estiver fervendo e libera vapor. Tente cozinhar sem a presença de uma criança ao seu redor.
   • Este método é apenas para adultos, não se aplica a uma criança.

3. 
   

   
   Coloque uma toalha grande e limpa de algodão sobre a cabeça. Em seguida, coloque a cabeça sobre a panela fervente. Feche os olhos e coloque o rosto cerca de 30 cm acima da água para não se queimar.

4. 
   

   
   Inspire pelo nariz e expire pela boca. Conte até 5. Em seguida, reduza a contagem por inalação e expiração para 2. Faça isso por 10 minutos ou contanto que a água libere vapor. Tente soprar pelo nariz durante o tratamento e até depois.

5. 
   

   
   Cozinhe isso a cada duas horas. Você pode usar essa técnica frequentemente, por exemplo, a cada duas horas. Você pode praticá-lo quantas vezes quiser, por exemplo, colocando o rosto no vapor do chá quente ou em uma tigela de sopa enquanto estiver no trabalho ou ao ar livre.

6. 
   

   
   Adicione plantas ao seu tratamento a vapor. Você também pode adicionar plantas e óleos essenciais ao seu banho a vapor (uma gota por litro de água). Segundo alguns, plantas e óleos essenciais podem aliviar os sintomas, porém não há estudos científicos que confirmem isso.
   • Você pode usar óleo de hortelã-pimenta, tomilho, sálvia, lavanda ou lavanda preta.
   • Se você foi diagnosticado com uma infecção fúngica dos seios, adicione uma gota de óleo essencial de noz preta, tea tree, dorigan ou sálvia na água fervente. Estes óleos são conhecidos por suas propriedades antifúngicas e anti-sépticas.
   • Antes de realizar o tratamento a vapor, teste sua sensibilidade à planta que deseja usar. Experimente cada óleo essencial por um minuto e depois tire o rosto do vapor por 10 minutos para avaliar como você se sente. Se você tiver efeitos colaterais (como espirros ou vermelhidão na pele), aqueça a água novamente para reiniciar o tratamento.
   • Se você não tiver óleo essencial, coloque meia colher de chá de plantas secas por litro de água. Para plantas secas, ferva por um minuto após adicionar as plantas, desligue o fogo e mova a panela para uma área adequada da sua casa para iniciar o tratamento.

7. 
   

   
   Tome banhos quentes. Um banho quente e longo pode ter os mesmos benefícios que o tratamento a vapor descrito abaixo. A água morna do chuveiro gera ar quente e úmido que promove a liberação de suas passagens nasais e alivia a pressão nos seios nasais. Tente soprar naturalmente com o nariz. O calor e o vapor favorecem a umidificação e as secreções de seus seios se tornam mais facilmente líquidas.
   • Você também obterá um efeito benéfico colocando uma compressa quente no rosto para abrir as passagens nasais e aliviar a pressão dos seios nasais. Aqueça um pano úmido em um forno de microondas por 2 a 3 minutos. Cuidado para não se queimar.