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Neste artigo: diminua o tempo de uso da sua vozLista maisEvite errosResumo do artigo13 Referências
Muitas pessoas gostariam de aprender a falar menos e ouvir mais. Você pode aprender novas informações, aprender sobre os outros e aprender novas maneiras de se expressar com precisão enquanto ouve. Primeiro de tudo, você precisa estar ciente dos momentos em que fala demais e de como isso se traduz. Faça um esforço para falar cada vez menos. Em seguida, trabalhe em suas habilidades de escuta. Preste atenção aos seus interlocutores, olhando-os nos olhos, sorrindo e balançando a cabeça. Então você pode colher alguns benefícios quando fala menos.
estágios
Parte 1 Reduza seu tempo de conversação
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Fale quando importa. Antes de falar, pergunte-se se o que você quer dizer é realmente importante. Você deve evitar falar se realmente não contribuir com a conversa.- As pessoas tendem a ouvir as pessoas que escolhem suas palavras com cuidado. As pessoas não estarão mais interessadas em alguém que passa seu tempo compartilhando seu ponto de vista ou contando histórias. Se você costuma falar muito, pode achar que gasta seu tempo compartilhando informações desnecessárias.
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Evite falar para preencher o vazio. Muitas vezes, as pessoas falam para preencher o silêncio. Você pode descobrir que fala em determinadas situações profissionais, por exemplo, no trabalho ou na escola, para aliviar a ansiedade produzida pelo silêncio. Às vezes, o silêncio não deve ser um problema e você não precisa falar para preenchê-lo.- Por exemplo, se você e um colega estão ao mesmo tempo na sala de descanso, não precisa conversar com ele. Se ele não quiser falar, pode não se sentir desconfortável com as interações sociais.
- Nesse caso, você pode sorrir educadamente e sair da sala em silêncio.
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Pense com cuidado nas suas palavras. Se você fala com muita frequência, pode dizer a primeira coisa que passa pela sua cabeça sem filtrar nada. Para aprender a falar menos, você também deve aprender a pensar em suas palavras. Antes de dizer qualquer coisa, tente pensar nas palavras que você usará antes de pronunciá-las. Isso o ajudará a aprender a guardar algumas coisas para você, o que permitirá que você fale menos em geral.- As pessoas que falam demais frequentemente revelam informações que prefeririam guardar para si. Quando você pensa em algo que deseja adicionar, especialmente se for algo pessoal, faça uma pausa. Lembre-se de que você sempre pode compartilhar novas informações posteriormente, mas nunca pode apagar informações privadas da memória de outras pessoas.
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Fique ciente da duração. Ao ter uma ideia estimada da duração do seu discurso, você poderá propor menos conversas. Em geral, após cerca de 20 segundos de conversa, você corre o risco de perder a atenção da pessoa que está ouvindo. Neste ponto, observe seu interlocutor. Tente ver os sinais que indicam que você está perdendo o interesse.- Observe sua linguagem corporal. Ele provavelmente vai mexer ou checar seu telefone se estiver entediado. Seus olhos podem começar a parecer direito e esquerdo. Tente dizer o que você tem a dizer em 20 segundos e dê à pessoa que está ouvindo a oportunidade de compartilhar informações também.
- Em geral, tente não falar mais de 40 segundos por vez. Se você falasse mais, a pessoa que o ouvir poderia sentir raiva ou aborrecimento.
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Pergunte a si mesmo que suas ansiedades falam. Muitas vezes, as pessoas falam para esconder a ansiedade social subjacente. Preste atenção nos momentos em que você fala muito. Você se sente ansioso? Nesse caso, tente encontrar outras maneiras de resolver sua ansiedade.- Quando você fala demais, faça uma pausa e avalie seu estado de espírito. Como está se sentindo? Você se sente ansioso?
- Você pode fazer muitas coisas para relaxar quando estiver ansioso, por exemplo, contando até 10 na cabeça ou inalando profundamente. Você também pode tentar se motivar durante eventos sociais. Lembre-se de que você tem o direito de se sentir nervoso, mas também deve relaxar e se divertir.
- Se a ansiedade social é um grande problema para você, consulte um terapeuta para resolver o problema.
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Evite falar para impressionar. Especialmente em situações profissionais, as pessoas tendem a falar para impressionar os outros. Se você perceber que está falando muito, pergunte a si mesmo se está tentando impressionar os outros.- Se você costuma fazer isso, lembre-se de que os outros ficarão muito mais impressionados com o que você diz do que com a quantidade de palavras que usa.
- Em vez de fazer muito quando você fala sobre si mesmo, mantenha seus pontos de vista por momentos em que eles possam realmente contribuir para a conversa.
Parte 2 Ouça mais
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Concentre-se apenas na pessoa que está falando. Ao conversar com outras pessoas, não olhe para o telefone nem deixe seus olhos vagarem. Não pense em mais nada, por exemplo, o que você fará depois do trabalho ou o que comerá no jantar. Dirija sua atenção exclusivamente ao seu interlocutor. Isso o ajudará a ouvir melhor, porque você se concentrará no que ele diz.- Assista constantemente. Se você observar pensamentos que chegam até você, não esqueça de voltar ao momento presente e ouvir.
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Olhe para ele nos olhos. Ao olhar para os outros nos olhos, você diz a eles que está dando a eles sua atenção. Olhe para as pessoas nos olhos delas enquanto elas falam. Ao olhá-los nos olhos, você indica a eles que presta atenção ao que eles dizem e que está presente. Pelo contrário, se você não os olhar nos olhos, poderá ter um ar rude e desinteressado.- Dispositivos eletrônicos, como telefones celulares, geralmente exigem sua atenção, principalmente se emitem ruído ou enviam notificações. Mantenha o telefone no bolso ou na bolsa ao conversar com as pessoas, para não ficar tentado a vê-lo.
- Ao olhar para os outros nos olhos, você também saberá se eles estão entediados. Se alguém parar de olhar nos seus olhos enquanto você fala com eles, pode ser porque você fala demais. Faça uma pausa e deixe-o falar.
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Pense no que ele diz. Ouvir não é uma ação passiva.Enquanto seu interlocutor estiver falando, você deve ouvir o que ele diz. Tente não julgá-lo enquanto ouve. Mesmo se você não concordar com o que ele diz, espere sua vez antes de falar. Não pense sobre o que você responderá enquanto ele fala.- Pode ser útil tentar visualizar o assunto da conversa. Crie em sua mente imagens que representem o que seu interlocutor está dizendo.
- Você também pode tentar se concentrar nas palavras-chave enquanto ele fala.
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Esclareça suas palavras. Em qualquer conversa, provavelmente será sua vez de compartilhar informações. No entanto, antes de fazer isso, você deve entender. Reformule o que o orador disse e faça perguntas, se houver.- Por exemplo, você poderia dizer: "Então você acha que estou estressado por causa da próxima noite de negócios".
- Então continue com uma pergunta. Por exemplo, você pode dizer: "De onde você acha que esse estresse vem?" Você quer conversar? "
Parte 3 Evite erros
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Expresse-se quando for necessário. Não pense que, para falar menos, você deve parar de se afirmar ou se expressar. Se você tem sérias preocupações ou uma opinião que considera importante, não hesite em falar sobre isso. Para aprender a falar menos, você deve aprender a reconhecer informações importantes para compartilhar.- Por exemplo, se você está passando por um momento difícil na sua vida, tem o direito de falar com outras pessoas se precisar de apoio.
- Também é importante compartilhar sua opinião, se for interessante. Por exemplo, se você tem uma opinião interessante sobre algo acontecendo no trabalho, pode ser útil compartilhá-la com seu chefe e colegas.
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Não olhe demais para os outros nos olhos. É importante olhar nos olhos das pessoas. No entanto, você pode deixá-los desconfortáveis olhando para eles. As pessoas tendem a associar pessoas que olham nos olhos para pessoas seguras e atenciosas, mas você pode perder a confiança delas ao fazer demais. Você pode olhar as pessoas nos olhos por sete a dez segundos antes de desviar o olhar por um momento.- O tempo que você pode olhar para alguém em seus olhos pode variar de uma cultura para outra. Em algumas culturas asiáticas, isso pode ser considerado uma falta de respeito. Se você conhecer alguém de outra cultura, saiba os costumes deles sobre esse tópico.
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Mantenha sua mente aberta. Todo mundo tem opiniões e uma idéia do que é bom e normal. Quando você ouve atentamente alguém, ele pode dizer coisas com as quais você não concorda. No entanto, ao ouvir, é importante não julgar os outros. Se você estiver julgando alguém, faça uma pausa e lembre-se de se concentrar nas palavras deles. Você poderá analisar essas informações posteriormente. Enquanto ouve, concentre-se apenas na outra pessoa e não a julgue.