Contente
- estágios
- Parte 1 Gerenciar a disputa ao longo do momento
- Parte 2 Faça as pazes com seu amigo
- Parte 3 Passando para outra coisa após a discussão
Seja qual for o seu relacionamento com seu melhor amigo, você não vai concordar o tempo todo. Por mais estressante e frustrante que uma luta possa ser, ela não prejudicará necessariamente sua amizade permanentemente. De fato, sua amizade pode até se tornar mais forte depois de uma briga. Faça o possível para se manter calmo e educado para evitar que este piore, depois trabalhe com seu melhor amigo para juntar as peças. Reserve um tempo para pensar e se perguntar como você pode evitar discussões no futuro.
estágios
Parte 1 Gerenciar a disputa ao longo do momento
- Pense antes de falar. No calor da discussão, você pode facilmente perder a calma e deixar a primeira coisa em sua mente. No entanto, as palavras podem ser realmente ofensivas e você não quer dizer nada que possa piorar a disputa ou arruinar seu relacionamento irreparavelmente. Force-se a desacelerar e escolha suas palavras com cuidado.
- Antes de dizer qualquer coisa, pergunte-se se você realmente pensa assim e se é necessário dizê-lo. Por exemplo, você pode dizer: "Você é um amigo horrível! Mas você realmente acha? Você vai resolver o conflito dizendo isso? Se a resposta para qualquer uma dessas perguntas for "não", não diga!
- Tente reformular sua mente o que você queria dizer antes de focar no seu comportamento. Por exemplo, em vez de dizer "você é um amigo horrível", você pode dizer: "Sinto-me frustrado com seu comportamento nos últimos dias. Isso mostra a ele que você está preocupado com o modo como ele está se comportando sem atacá-lo diretamente.
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Tente ficar calmo. É fácil dizer que permaneceremos calmos durante uma discussão, mas é mais difícil de fazer. No entanto, se você puder fazê-lo, realmente ajudará a evitar jogar óleo no fogo e perder o controle da luta. Respire fundo ou conte até dez se sentir que está perdendo seus recursos.- Você também pode tentar se concentrar no momento presente, concentrando-se nas coisas que estão ao seu redor. Por exemplo, você pode levar um segundo para procurar cinco objetos azuis na sala ou se concentrar nas sensações físicas dentro e fora do corpo.
- Se necessário, saia da sala por alguns minutos e volte depois que se acalmar. Você pode até dizer ao seu amigo: "Estou realmente com raiva. Eu preciso sair por um minuto. "
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Use frases com "I". Se o seu amigo achar que você o está acusando ou tratando de alguma coisa, ele provavelmente ficará na defensiva. Ao usar frases que focam em você e seus sentimentos, você terá mais controle sobre suas reações e se sentirá menos hostil com seu amigo. Por exemplo.- Em vez de dizer: "você sempre me decepcionou! Eu não posso contar com você! Você poderia dizer: "Sinto-me realmente decepcionado e com raiva quando você faz planos juntos e não vem. Eu realmente não acredito que posso contar com você. "
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Seja educado. Seu melhor amigo provavelmente sabe como incomodá-lo melhor do que qualquer outra pessoa e vice-versa. Não ceda à tentação de menosprezá-lo ou insultá-lo. Mesmo que a luta já tenha caído, você se sentirá melhor mantendo uma atitude moderada e se controlando, o que também pode ajudar seu amigo a se acalmar.- Nunca insulte ou ameace seu amigo durante uma discussão.
- Mesmo se você estiver realmente chateado por causa do que ele fez, tente se concentrar no comportamento negativo dele, em vez de se interessar por ele.
- Tente ser respeitoso ao não interromper ou menosprezar ao tentar falar com você.
- Evite exageros e verdades absolutas como "você nunca engana! "
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Vá tomar ar, se necessário. Todos os conflitos não resolvem em uma disputa. Se as coisas saírem do controle e você não se mexer, talvez seja hora de se separar por um tempo, mesmo que isso signifique não vê-lo por dias ou semanas. Tente novamente quando vocês dois tiveram tempo para se acalmar.- Você poderia dizer ao seu amigo: "Esse tipo de argumento não nos leva a lugar algum. Vamos fazer uma pausa e discutir isso mais tarde. "
Parte 2 Faça as pazes com seu amigo
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Identifique a causa da disputa. Antes de terminar a discussão com seu amigo, você deve se perguntar o que está causando o problema. Às vezes, isso pode ser um simples mal-entendido ou algo que você disse ou fez quando não tocou ou onde se magoa. Aproveite o tempo para pensar sobre isso e voltar à fonte do problema.- Pergunte a si mesmo quem iniciou a discussão. Esse é um tópico sobre o qual você tem discutido no passado? Foi um evento ou um fato simples que iniciou o argumento ou faz parte de um esquema maior?
- Por exemplo, você e seu amigo podem discordar sobre o filme que você deseja ver e transformou-se em uma discussão. Existe algum ressentimento tácito no seu relacionamento, porque um de vocês ainda escolhe os filmes que verá? Se for esse o caso, pode haver um desequilíbrio em sua amizade, o que cria tensão.
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Reconheça sua parte. Sempre existem duas versões de uma disputa e é possível que você seja pelo menos parcialmente responsável por ela. Pode ser difícil admitir que você está errado, mas é essencial lidar com o conflito de maneira adulta e eficaz.- Mesmo se você não iniciou a discussão, pense em como você se comportou. Existe algo que você poderia ter feito melhor?
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Evite assumir as intenções de seu amigo. Você pode ter a impressão de que ele é um idiota rude no momento, mas às vezes a verdade é mais complicada do que parece. Não se apresse em confrontar seu amigo por causa de expectativas ou suposições sobre o que ele pensa ou sente. Dê a ele a oportunidade de explicar sua versão da história.- Por exemplo, ele pode ter o hábito de contar piadas ofensivas na frente de sua namorada e isso realmente começa a incomodá-lo. Ele faz isso com os outros? Nesse caso, ele provavelmente não está ciente do que você e sua namorada sentem. Caso contrário, isso pode indicar que ele não tem confiança em sua amizade.
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Dê a você e a seu amigo tempo para se acalmar. Se você acabou de ter uma discussão importante, provavelmente você e seu melhor amigo não estão prontos para uma conversa calma e educada. Espere alguns dias para pensar sobre isso e se afastar um pouco do outro e da disputa. Se você tentar falar muito cedo, poderá começar a discutir novamente.- No entanto, não gaste muito tempo sem entrar em contato com seu melhor amigo. Se você não resolver o problema, esses sentimentos ruins podem piorar e isso pode criar um argumento ainda pior que o anterior.
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Entre em contato com ele para ter uma nova conversa. Ligue para ele pelo telefone, envie um o ou a. Não é preciso dizer muito, apenas deixe que ele saiba que você se sente mal por causa do que aconteceu e que está pronto para falar sobre isso.- Por exemplo, você poderia dizer: "Olá, me sinto muito mal por causa de nossa disputa há alguns dias. Nossa amizade é importante para mim e eu gostaria que pudéssemos conversar sobre isso e acalmar o jogo. Podemos nos ver esta semana para discutir isso? "
- Seu amigo pode não estar pronto para falar sobre isso. Se ele recusar ou afastar você, respeite sua necessidade de espaço. Se você não entrar em contato primeiro, tente novamente após duas ou três semanas. Se ele ainda não estiver pronto, espere que ele entre em contato com você novamente.
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desculpar por sua contribuição ao argumento. Desculpas podem realmente ajudá-lo a mostrar ao seu amigo que você deseja se reconciliar seriamente. Quando você e seu amigo estiverem prontos para discutir, comece expressando seus arrependimentos pelo que aconteceu. Faça suas desculpas sinceras e não se prepare para o seu comportamento.- Não dê desculpas "falsas" para culpar seu amigo, por exemplo: "Sinto muito, você pensa que fui rude, mas você não deveria ter tido um coelho." Diga a ele: "Sinto muito por estar com raiva dessa maneira. Senti-me frustrado e disse coisas que não deveria ter dito. "
- Se você se sentir 100% certo, ainda poderá expressar arrependimentos sinceros sobre a situação. Por exemplo: "Eu me sinto mal por causa de nossos argumentos recentes. Não quero que isso interfira em nossa amizade. "
- Se você se desculpar primeiro, seu amigo também pode fazer sexo depois. No entanto, tente não ficar chateado se ele não foder agora. Ele ainda pode precisar de algum tempo para se acalmar.
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Ouça com atenção sua versão da história. Depois de expressar seu arrependimento, dê a ele a chance de conversar com você e explicar o ponto de vista dele sobre a situação. Evite interrompê-lo, mesmo que o que ele disser o irrite. Tente manter a mente aberta e faça um esforço para ouvir e entender o que ele tem a lhe dizer. Além de ajudar a se sentir melhor com a situação, isso pode explicar qualquer mal-entendido que existe entre vocês dois.- Mostre a seu amigo que você realmente ouve usando linguagem corporal apropriada (por exemplo, balançando a cabeça ou olhando nos olhos) ou sugestões verbais (por exemplo, dizendo "concordo" ou "eu entendo").
- Depois que ele terminar de falar, tente reformular seus pontos principais para garantir que você os entenda corretamente. Por exemplo: "Parece que você tem a impressão de que tento receber pedidos toda vez que fazemos atividades juntos e que nunca deixo você escolher. Isso está correto? "
- Se você não entender alguma coisa, peça esclarecimentos. Por exemplo: "Ajude-me a entender por que minha decisão de convidar Julie fez você se sentir desconfortável. "
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Discuta seus sentimentos com seu amigo. Aconteça o que acontecer e se você é ou não responsável, você tem o direito de se sentir frustrado depois de uma briga com seu melhor amigo. Seus sentimentos são válidos e você tem o direito de expressá-los. Diga a ele como se sente e explique o ponto de vista dele sem acusá-lo de nada.- Por exemplo: "Quando nos vimos na semana passada, tive a impressão de que você não estava interessado no que eu disse e é algo que me sinto cada vez mais ultimamente. Deixei minha frustração ditar minhas palavras e foi por isso que fiquei chateada. "
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Trabalhe em conjunto para resolver seus problemas. Depois que você e seu amigo tiverem uma idéia melhor do que aconteceu entre vocês, pense juntos e encontre uma maneira de impedir que isso aconteça novamente. Isso não significa necessariamente que você decide que um de vocês está certo e o outro errado, mas que concorda um com o outro. Isso pode ser algo simples, como decidir regras básicas para seus comportamentos ou tópicos de conversa quando estão juntos.- Por exemplo, você poderia dizer: "OK, nunca concordaremos com o veganismo, mas não quero que ele nos separe. Podemos simplesmente concordar em respeitar as escolhas um do outro e não falar sobre elas quando estamos juntos. "
- Se você brigou por causa de algo desagradável que você disse ou fez, prometa a ele que não faça isso de novo. Você poderia dizer: "Sinto muito por estar reclamando tanto com seus pais. Eu sei que é chato e vou evitar fazê-lo a partir de agora. "
- Se você brigou por causa de algo que ele disse ou fez, diga a ele o que pode fazer para melhorar as coisas a partir de agora. Por exemplo: "não fale de piadas ofensivas quando minha namorada estiver presente. "
Parte 3 Passando para outra coisa após a discussão
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Evite repetir os comportamentos que contribuíram para o argumento. Mesmo se você se explicou e se reconciliou, os dois devem se esforçar para impedir que isso aconteça novamente. Continue a tomar conhecimento dos problemas que causam argumentos e não tenha medo de ligar suavemente de volta para o outro se um de vocês escapar.- Por exemplo, se você teve uma briga porque seu amigo ainda estava brincando com o celular ao tentar ter uma conversa séria, talvez seja necessário lembrá-lo de que ele deve afastar o celular de vez em quando. Você poderia dizer a ele: "Ei, você se lembra que concordamos em deixar nossos telefones em nossas malas durante o almoço? "
- Da mesma maneira, peça para ele assistir você. Por exemplo: "Apenas me diga para sair, se eu começar a lhe contar rumores. Eu sei que é tenso, mas às vezes não percebo que estou fazendo isso. "
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Tente evitar o rancor. Pode ser difícil não culpá-lo depois de uma grande luta, mas você se sentirá melhor se o fizer. Você não pode fazer nada para mudar o que aconteceu, mas você e seu amigo podem aprender com essa experiência e sua amizade pode se fortalecer se você seguir em frente.- Concentre-se nas coisas positivas que surgem do seu argumento.Por exemplo, lembre-se de que você e seu amigo aprenderam coisas novas um sobre o outro e podem se orgulhar de encontrar uma solução e continuar sua amizade.
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Passe um tempo de qualidade com seu amigo. Após a discussão, é importante que você e seu amigo fortaleçam sua amizade e lembrem-se dos aspectos positivos de seu relacionamento. Saia e tenha uma atividade juntos que vocês dois amam.- Por exemplo, você pode ver um filme que deseja ver os dois, sair e jantar e conversar sobre o filme que acabou de ver.
- Diga a seu amigo o que você mais gosta nele.
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Comunique-se honestamente com ele o tempo todo. Uma boa comunicação é essencial para uma amizade saudável. Não espere que ele leia seus pensamentos e não acredite que você possa ler os dele. Se algo o incomoda, converse com seu melhor amigo.- A comunicação funciona nos dois sentidos. Comunique-se de maneira clara e honesta com seu amigo, mas não tenha medo de pedir explicações, se você não entender o que ele diz.
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Defina limites, se necessário. Você não é o único responsável por manter uma amizade saudável. Seu amigo também deve respeitá-lo e fazer a parte dele para evitar disputas o máximo possível. Decida se você está disposto ou não a aceitar e definir limites e conseqüências claras se você os quebrar.- Por exemplo, você poderia dizer: "Não posso almoçar com você se você me pedir para pagar todas as vezes. Se você puder comer fora, diga-me e encontraremos outra coisa para fazer. "
- Não tenha medo de dizer não às vezes. Você não precisa aceitar tudo o que seu amigo deseja.
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Aceite que você não pode mudar isso. Você e seu amigo nunca concordarão com tudo e certamente haverá coisas que o incomodarão e o incomodarão no outro. Será mais fácil você se dar bem com seu amigo se agora entender que não pode mudar a maneira como ele pensa, se comporta ou sente. Mesmo que você possa pedir a ele para fazer alterações, no final, é ele quem decide fazer ou não. Decida se você pode aceitar seu amigo como ele é ou não.- Por exemplo, ele nunca será tão ordenado quanto você e você pode ter que aceitar que a casa dele é uma bagunça toda vez que você o visita. Se isso realmente te incomoda, tente vê-lo em casa.
- Da mesma forma, seu amigo não deve ter a impressão de que ele pode controlar a pessoa que você é. Mesmo que ele tenha o direito de fazer solicitações para você, é você quem decide se deseja aceitá-las ou não.
- Isso não significa que você precise aceitar tudo o que ele faz. Se você faz coisas que não suporta e se recusa a mudar seu comportamento, talvez seja hora de terminar sua amizade.
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Termine sua amizade se necessário. Uma das decisões mais complicadas é terminar uma amizade, principalmente se for sua melhor amiga. Infelizmente, há situações em que essa amizade pode ser mais prejudicial do que benéfica. Talvez seja hora de terminar nas seguintes situações:- se seus contatos são mais estressantes e tediosos do que satisfatórios e alegres;
- se você está deprimido, tire vantagem de si mesmo, quebre seus limites ou se recuse a respeitá-lo regularmente;
- se você tem a impressão de não ter nada em comum;
- se você acredita que não pode ser você mesmo na presença dele;
- se você não confia um no outro;
- se você tiver a impressão de fazer mais esforço por sua amizade do que ela.
- Não reclame do seu amigo para os outros e não discuta seu argumento em público. Você tem o direito de reclamar de vez em quando para uma pessoa em quem confia, mas se você conversar sobre seus argumentos com seu amigo para todo o seu grupo ou para o Facebook, você criará apenas mais rancor e falta de confiança entre vocês dois.
- Não tente trocar de roupa no quarto dele. Mesmo se você estiver com raiva negra, você só piorará a situação tentando se vingar. Reserve um tempo para se acalmar antes de fazer algo do qual se arrependerá mais tarde.
- Após uma discussão, algumas pessoas acham útil descrever seus pensamentos e sentimentos em uma carta. Você não precisa enviá-lo; de fato, seria melhor você evitá-lo (sem fazer grandes correções, em qualquer caso), mas se você o colocar no papel, ajudará a organizar seus pensamentos para ter uma ideia melhor de como você se sente.
- Quando você estiver pronto para pegar as peças com seu amigo, tente se ver em um local privado, onde você terá tempo de sobra para ouvir e conversar sem ser interrompido.