Contente
- estágios
- Parte 1 Mantendo a calma durante uma discussão
- Parte 2 Discuta a disputa com o amigo
- Parte 3 Peça desculpas ao amigo
Amigos costumam brigar. Geralmente, as divergências entre dois camaradas são pequenas, insanas e às vezes fáceis de ajustar. No entanto, pequenas manchas podem ocorrer em grandes disputas. Para restaurar o relacionamento, uma pessoa ainda deve tomar a iniciativa. Assuma a responsabilidade por suas ações e busque perdão.
estágios
Parte 1 Mantendo a calma durante uma discussão
-
Mantenha a calma após uma discussão acalorada. As brigas com os amigos desencadeiam uma série de emoções naturais, da raiva ao sofrimento. Embora seus sentimentos possam ser totalmente justificáveis, você deve evitar deixar sua resposta emocional desmarcada. Ao permanecer calmo e quieto, você minimizará o risco de escalar o incidente.- Faça uma pausa, respire fundo e relaxe.
- Isole-se da situação até ter controle sobre suas emoções. Quando você se sentir muito emocional, peça para se retirar e interromper a conversa. Você pode se expressar da seguinte maneira: "Estou começando a me sentir chateado, furioso e magoado. Antes de fazer ou dizer qualquer coisa que me arrependa, interromperei a discussão. Podemos retomar onde estávamos quando ficarei mais calmo e dominarei minhas emoções. ". Essa maneira de proceder é chamada "faça uma trégua".
-
Evite replicar quando provocado. Raiva, ciúme e frustração são emoções incontroláveis. Quando deixamos esses sentimentos obscurecerem nosso julgamento, nossas ações e palavras podem se tornar fontes de destruição. Mesmo que seja tentador "se vingar", saiba que a vingança pode eliminar qualquer possibilidade de reconciliação com seu amigo ou, pelo menos, arrastar o processo.- Reconheça que suas idéias de vingança são uma reação natural ao fato de sua confiança ter sido traída. Quando alguém nos machuca, na verdade é nossa natureza se vingar.
- Reconheça que você pode se arrepender de ter procurado vingança. Quando você busca vingança, todos os atos que pratica vêm de um sentimento de medo e raiva. Quando esses dois sentimentos desaparecem, a satisfação que você teve para se vingar pode ser substituída por sentimentos de culpa e arrependimento. Lembre-se de que "vingança pode parecer uma boa idéia agora, mas depois me sentirei muito mal por machucar meu amigo. ".
- Aceite o fato de que você pode controlar esses desejos de vingança. Se você se encontra preparando uma vingança, pode fazer algumas coisas:
- Lembre-se de que esses desejos são simplesmente uma reação humana natural ao fato de que a confiança foi traída. Você não precisa agir sobre esses sentimentos porque sempre tem a oportunidade de ignorá-los.
- Diga a si mesmo que planejar uma vingança é satisfatório, mas que você não se sentirá melhor se executar o plano.
- Tome a decisão de resolver o problema de uma maneira menos desagradável, por exemplo, através de um diálogo.
- Pratique aceitação radical. Admita o que você sente no momento presente e tome a decisão de aceitar esses sentimentos com aceitação e bondade. Nesse caso, você deve aceitar radicalmente que as pessoas trairão sua confiança.
-
Converse em privado, não pela Internet. Quando você discute com um amigo, é bastante natural discutir a disputa. Hoje, algumas pessoas estão recorrendo às redes sociais para expressar suas queixas. Espalhar suas frustrações ou tristeza nas redes sociais apenas prolongará a duração da disputa.- Discuta o problema com um confidente neutro e íntimo.
- Se seu amigo estiver postando nas mídias sociais, faça um esforço para não responder. Você pode até bloquear temporariamente.
-
Veja o argumento do ponto de vista do seu camarada. Cada conflito sempre envolve duas (ou mais) partes. Embora seja fácil convencer-se de que seu ponto de vista é o correto, esses pensamentos inflexíveis podem impedir que você acerte com seu colega de classe. Ver a situação do ponto de vista de seu amigo pode levá-lo a revisitar sua versão da história.- Lembre-se de que você não precisa ter a mesma opinião que alguém para mostrar empatia por ele.
- Descubra se seu amigo está tendo dificuldades em sua vida pessoal, profissional ou acadêmica. Essas dificuldades são a base do comportamento negativo em relação a você?
- Pense em como seu amigo se sente sobre suas ações. Você fez algo que a deixou com raiva? Você traiu a confiança dele primeiro?
Parte 2 Discuta a disputa com o amigo
-
Encontre um momento para conhecer seu amigo. Para resolver a disputa entre você e seu amigo, você deve ter uma discussão sobre isso. Peça a ele para conhecê-lo, por exemplo, você pode convidá-lo para um café, uma caminhada até a praia ou jantar. Sua proatividade mostrará que você realmente deseja reparar o relacionamento. Enfatize que a conversa deve ser cara a cara. Se você e seu colega de classe podem ver as expressões faciais e a linguagem corporal um do outro, há menos chances de erros de interpretação.- Se seu amigo não estiver pronto para conhecê-lo, não se apresse. Dê a ele mais alguns dias para se acalmar e pergunte novamente.
- Recuse todas as propostas que estejam alinhadas para discutir sua disputa por telefone ou nas redes sociais.
-
Mantenha a calma durante toda a discussão. Quando você conhece seu amigo, ambos podem experimentar emoções muito fortes. Sua atitude determinará o tom em que toda a discussão ocorrerá. Não deixe suas emoções negativas assumirem a situação. Agressão, gritos e comportamento defensivo resultarão simplesmente no fracasso do processo de reconciliação.- Seja magistral. Quando você ficar chateado, pare de falar e respire profundamente. Você pode achar útil contar até 10 ou repetir um mantra calmante (como "Estou calmo, relaxado e sereno"). Até sentir que recuperou o controle de suas emoções.
- Se você se sentir muito chateado, peça desculpas por se retirar por um tempo e volte quando estiver calmo.
- Reserve um momento para pensar por que está com raiva e chateado. Você entendeu mal as palavras dele? Seu amigo entendeu mal você? Você tem algum controle sobre o que te incomoda? Use esse tempo para se concentrar e organizar seus pensamentos. Identifique a fonte da sua raiva para poder expressar o que o incomoda.
-
Explique suas ações e sentimentos. Ao conhecer seu colega de classe, evite se desculpar ou se culpar. Em vez disso, aceite sua parte de responsabilidade na disputa. Procure se expressar com calma e racionalidade.- Use o "eu" em suas declarações para identificar e apropriar-se de seus sentimentos.
- Seja o mais específico possível. Por exemplo, você pode dizer: "Fiquei com raiva quando você me deixou na festa. ".
- Evite as palavras "deveria" e "deveria", bem como as frases "sinto como ..." e "sinto que ...". Eles transformam as palavras que expressam o "eu" em declarações que implicam o "você".
- Evite gritar.
-
Permita que seu amigo expresse abertamente seus sentimentos. Depois de falar, permita que seu colega compartilhe seus sentimentos com você. Pode ser difícil para você ouvir o que ele diz, mas evite interrompê-lo. É importante que ele se sinta ouvido e considerado. Espere pacientemente e ouça ativamente o que ele está dizendo.- Quando seu colega estiver falando, evite qualquer distração, seja no telefone ou no computador.
- Mantenha contato visual com seu amigo.
- Incline-se para a frente e incline levemente a cabeça para mostrar que está seguindo de perto.
- Observe a linguagem corporal do seu amigo.
-
Reconheça que você ouviu e entendeu o ponto de vista dele. Depois de ouvir ativamente seu colega de classe, deixe de lado seu ponto de vista e seu desejo de estar certo e simpatizar com ele. Explicar a disputa do ponto de vista de seu amigo, garante que você estava realmente ouvindo. Também demonstra que você está disposto a aceitar a responsabilidade por suas ações e seguir em frente.- "Eu vejo o que minhas ações fizeram você se sentir ..."
- "Eu não percebi que te machuquei por ..."
- Evite a palavra "mas". Essa expressão indica que você realmente não vê o problema do ponto de vista do seu camarada. Em vez disso, substitua o "mas" pelo "e".
Parte 3 Peça desculpas ao amigo
-
Expresse arrependimento por suas ações. Comece se desculpando com uma declaração sincera como "me desculpe". Expresse seu remorso com palavras sinceras e genuínas. Faça com que seu colega saiba que você se arrepende de que sua atitude o tenha afetado negativamente.- Por exemplo, você pode dizer: "Sinto muito por minhas ações machucá-lo" ou "Peço desculpas por não lhe dar a oportunidade de explicar. ".
- Uma desculpa falsa não resolverá a disputa.
-
Assuma a responsabilidade por suas ações. Você não tem controle sobre as ações de seu camarada, mas ainda pode controlar suas reações e sua atitude. Depois de aceitar que suas palavras e ações, por menores que sejam, contribuíram para a disputa, você deixará de justificar seu mau comportamento. Portanto, você deve garantir que seu amigo perceba que reconhece seu papel no que aconteceu.- Por exemplo, você pode dizer: "Sei que chegar atrasado foi doloroso e sem consideração" ou "Sei que esperei muito tempo para dizer que me senti ofendido. ".
- Evite basear uma desculpa ou justificativa para o seu comportamento nesta declaração. Isso apenas aniquilará suas desculpas.
-
Proponha reparar o seu comportamento. Além de dizer "me desculpe" e assumir a responsabilidade por suas ações, você também deve se redimir. Certifique-se de que seu colega de classe saiba quanto você pretende perdoar a si mesmo por seu comportamento. Verifique se suas promessas são sinceras.- Por exemplo, você pode prometer não se comportar dessa maneira no futuro, se comunicar melhor ou passar mais tempo com seu amigo. Aqui estão algumas coisas que você pode dizer: "Farei o possível para lhe dar mais tempo", "Farei de você uma prioridade na minha vida", "Farei o possível para resolver questões relacionadas à sua vida e à sua vida". "Farei o meu melhor para apoiá-lo nestes tempos difíceis ou nesta nova oportunidade. ".
- Certifique-se de que essa promessa seja alcançável.
-
Peça ao seu colega que o perdoe e aceite a resposta dele. Conclua seu pedido de desculpas pedindo perdão. Quando você se desculpar, use frases como "por favor, perdoe-me" e "podemos seguir em frente". Se seu amigo parecer incerto, você pode reiterar que assume a responsabilidade por suas ações e que se esforçará para ser o melhor amigo no futuro.- Seu amigo tem o direito de aceitar suas desculpas ou recusar-se a perdoá-lo.
- Se ele não perdoar você instantaneamente, dê a ele tempo e espaço para processar suas desculpas.