Como não engravidar com métodos contraceptivos naturais

Contente

• estágios
• Parte 1 Entendendo sua fertilidade
• Parte 2 Determine sua temperatura basal
• Parte 3 Examine o muco cervical
• Parte 4 Siga seu ciclo em um cronograma
• Parte 5 Colocando em prática o que você aprendeu

Neste artigo: Entendendo sua fertilidadeDeterminando sua temperatura basalExaminando muco cervicalSiga seu ciclo em um calendárioJogue em prática o que aprendeu13 Referências

Mais e mais mulheres não desejam engravidar sem usar a pílula ou outro método de contracepção médica. Se você se sentir à vontade ouvindo seus ciclos corporais e evitar fazer sexo durante o período da ovulação, com certeza não engravidará, mesmo se não estiver usando nenhum método contraceptivo. Os métodos contraceptivos naturais ajudam você a entender melhor seu corpo e melhorar o controle de sua vida sexual.

estágios

Parte 1 Entendendo sua fertilidade

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   Saiba o que é ovulação. Ovulação refere-se ao momento em que um dos ovários produz um óvulo que migra para a trompa de Falópio. Lovule está pronto para ser fertilizado por um espermatozóide dentro de 12 a 24 horas. Se encontrar um espermatozóide e for fertilizado, o ovo formado se liga ao útero. É nesse ponto que o estágio da gravidez começa. Se não for esse o caso, o lúpulo é evacuado ao mesmo tempo que a descarga uterina e as regras são retomadas sem nenhuma modificação específica.
   • Para muitas mulheres, a ovulação ocorre no meio do ciclo menstrual. O ciclo dura em média 28 dias, mas é possível que varie de 24 dias ou menos a 32 dias ou mais. Enquanto você menstrua, o ciclo continua.

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   Aprenda o que é fertilidade. No momento da relação sexual, os espermatozóides são encontrados no útero, onde podem sobreviver por até cinco dias. Você pode engravidar se tiver relações sexuais desprotegidas durante os cinco dias anteriores à ovulação e nos próximos cinco dias. Este período refere-se ao período de fertilidade e, para evitar a gravidez, você não deve ter nenhuma relação sexual desprotegida durante esses poucos dias.
   • Parece simples na aparência e, no entanto, é bastante difícil saber quando exatamente o período de fertilidade começa e termina. A duração de um ciclo varia de mulher para mulher.
   • O objetivo dos métodos contraceptivos, naturais ou não, é evitar o contato com espermatozóides e glóbulos vermelhos durante o período de fertilidade.

3. 
   

   
   
   
   Aprenda o que é contracepção natural. A contracepção natural, também conhecida como determinação do período de fertilidade ou planejamento familiar natural, é dividida em duas partes. Em primeiro lugar, você precisa saber a duração do ciclo do seu corpo para saber exatamente quando o período de fertilidade começa e termina. Você deve evitar relatórios durante esses dias. Se seguido exatamente, esse método fornece 90% de eficiência. No uso típico, permanece efetivo em 85% (1% a menos que o preservativo).
   • O monitoramento do ciclo reprodutivo é feito de três maneiras diferentes: medir a temperatura corporal, analisar as secreções vaginais e registrar diariamente essas informações. Todos esses métodos de monitoramento são chamados de abordagem sintotérmica do período de fertilidade. Você pode analisar essas informações e ter uma ideia clara do início e do fim do período de fertilidade.
   • O passo mais difícil é saber exatamente quando você pode fazer sexo ou não. A maioria das mulheres deve pular durante os dias anteriores e posteriores ao período de fertilidade. Se você deseja fazer sexo durante esse período, pode usar camisinha ou outro método contraceptivo.
   • O monitoramento do ciclo não é uma ciência exata. Ganho ou perda de peso, estresse, doença e idade podem alterar drasticamente o ciclo reprodutivo. Para uma contracepção natural verdadeiramente eficaz, é importante respeitar o funcionamento dos métodos de monitoramento e analisar regularmente os dados.

Parte 2 Determine sua temperatura basal

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   Compre um termômetro basal. A temperatura basal é a temperatura corporal mais baixa medida durante um período de 24 horas. Logo após a ovulação, a temperatura corporal está subindo ligeiramente. O rastreamento da curva de temperatura fornece uma indicação do pico de fertilidade. Os termômetros usados ​​para medir a temperatura basal estão disponíveis nas farmácias e são acompanhados de instruções para o monitoramento diário.
   • É importante comprar um termômetro basal que mede a menor mudança de temperatura. Um termômetro convencional usado para identificar febre não fornece indicações suficientemente precisas.

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   Tome e registre sua temperatura basal todas as manhãs. Para um monitoramento preciso da temperatura corporal basal, você deve usar o termômetro na mesma hora todos os dias. A solução mais simples é medir a temperatura ao acordar, antes de sair da cama e iniciar qualquer atividade. Mantenha o termômetro próximo à sua cama e use o hábito de medir sua temperatura assim que acordar.
   • A temperatura basal pode ser medida na vagina ou na boca. A temperatura medida na vagina fornece resultados muito mais precisos. Se você decidir medir a temperatura da boca ou da vagina, pense em fazê-lo da mesma maneira todos os dias. Sua análise será apenas mais relevante.
   • Para medir sua temperatura, leia as instruções que acompanham o termômetro antes de inseri-lo na vagina. Quando você ouvir um sinal sonoro após 30 segundos ou um minuto, observe a temperatura mostrada no gráfico fornecido com o termômetro ou em um log. Tenha cuidado para combinar a data com a temperatura medida.

3. 
   

   
   Procure um aumento de temperatura que dura entre 7 e 12 dias. Antes da ovulação, a temperatura corporal média está entre 35,5 e 37 ° C. Aumenta rapidamente de 0,02 a 0,03 ° C nos dias após a ovulação. Esse aumento de temperatura geralmente dura entre 7 e 12 dias antes de retornar gradualmente ao normal. Tentando detectar a cada mês, o aumento da temperatura aparece como a melhor maneira de identificar um sinal que permite antecipar seu próximo período de ovulação.

4. 
   

   
   Siga sua temperatura diária por pelo menos três meses. Este método não fornecerá informações precisas sobre o ciclo de reprodução, a menos que você tome sua temperatura por pelo menos três meses ou mais. Se você tiver um ciclo regular, os dados obtidos durante esse período ajudarão a prever seu próximo período de fertilidade.
   • Se você tiver um ciclo irregular, precisará medir sua temperatura por seis meses ou mais para identificar seu período de ovulação.
   • Observe que doenças, estresse, consumo de álcool e outros fatores externos podem alterar a temperatura do corpo. Portanto, é importante associar esse método a outros, caso o gráfico da temperatura basal esteja ausente por qualquer motivo.

5. 
   

   
   Interprete o gráfico para antecipar a ovulação. Após três meses de monitoramento diário ou mais, você pode usar os dados coletados para saber quando sua próxima ovulação ocorrerá. Será difícil saber exatamente quando você está ovulando, no entanto, as informações fornecidas pelo gráfico o ajudarão a encontrar seu período de fertilidade. Interprete os dados assim.
   • Veja o gráfico e encontre o dia em que sua elevação de temperatura ocorre a cada mês.
   • Em um calendário, indique os dois ou três dias anteriores a esse aumento de temperatura como as possíveis datas da ovulação. Lembre-se de que a temperatura não muda entre dois a três dias após a ovulação.
   • Para contracepção natural, evite relações sexuais desprotegidas por pelo menos 5 dias antes da ovulação e 5 dias após.
   • Usar o método da temperatura com outro método lhe dará uma idéia melhor do seu período de fertilidade.

Parte 3 Examine o muco cervical

1. 
   

   
   Examine seu muco cervical todas as manhãs. Inicie o exame após o final do período. O muco cervical, rejeitado pelo organismo como corrimento vaginal, muda sua urina, cor e odor a cada ciclo. Ao examiná-lo todos os dias, você pode saber quando seu corpo é fértil.
   • Para examinar seu muco, limpe as mãos antes de inserir dois dedos na vagina.
   • Você também pode usar um pedaço de algodão para coletar algum muco. No entanto, você ainda precisará tocá-lo para examinar sua urre.

2. 
   

   
   Verifique ure e cor. Essas características do muco evoluem todos os dias, dependendo das alterações hormonais. A presença de certos tipos de muco significa que seu corpo está chegando ou está prestes a ovular. Aqui estão as características do muco em diferentes períodos do ciclo.
   • Durante os 3 a 5 dias seguintes ao final do período, você provavelmente terá pouco ou quase nenhum fluxo. Há muito pouca chance de engravidar durante esse período.
   • Após esse período, seu muco ficará mais escuro e levemente pegajoso. É improvável (mas não impossível) que você engravide se tiver relações sexuais durante esse período.
   • O corrimento vaginal fica mais claro ou amarelado e cremoso como uma loção. É provável que você fique grávida se tiver relações sexuais durante esse período, mesmo que o período ovulatório ainda não tenha começado.
   • Após os fluxos cremosos, você terá muco elástico com a consistência das claras de ovos. É possível esticá-lo com os dedos sem quebrá-lo. A ovulação ocorre neste momento ou no dia seguinte à produção de muco. Quando você tem esse tipo de muco, é muito fértil e as chances de engravidar são importantes.
   • Os fluxos ficam mais escuros e mais pegajosos por alguns dias.
   • O ciclo para no momento das regras.

3. 
   

   
   Mantenha preciosas as características do seu muco. Observe a cada dia sua cor e sua urina. Você poderá usar o gráfico usado para o monitoramento da temperatura. Dessa forma, você terá todas as informações juntas. Lembre-se de escrever as datas. Aqui estão alguns exemplos de coisas que você pode observar.
   • 22/4: o muco é claro e pegajoso
   • 26/4: o muco é claro e viscoso, como claras de ovos
   • 31/04: chegada das regras, fluxo rápido

4. 
   

   
   Registre e interprete as alterações no muco cervical. As informações sobre seu muco serão mais relevantes se você tomar notas por alguns meses, de preferência por três meses ou mais. Comece identificando um intervalo regular para prever seu próximo período de fertilidade nos meses seguintes.
   • Você é mais fértil quando seu muco tem a consistência de claras de ovo pegajosas. Evite relatos durante os dias anteriores e posteriores ao aparecimento de muco com esse aspecto. Você deve interromper qualquer relatório quando o muco pegajoso se tornar viscoso.
   • Compare os dados coletados com a sua curva de temperatura basal. Seu muco provavelmente é elástico e úmido alguns dias antes do pico da temperatura. A ovulação ocorrerá entre a evolução do muco e o pico de temperatura.

Parte 4 Siga seu ciclo em um cronograma

1. 
   

   
   Conheça o seu ciclo ovulatório. Além de medir a temperatura e testar o muco, você pode usar um calendário para acompanhar seu ciclo e saber com mais precisão quando ocorre o período de fertilidade. A maioria das mulheres tem um ciclo regular que dura entre 26 e 32 dias. Alguns, no entanto, têm ciclos mais curtos ou mais longos. O primeiro dia do período é o primeiro dia das regras. O último dia é o começo do próximo ciclo.
   • Para muitas mulheres, o ciclo está mudando um pouco a cada mês. Estresse, doença, perda ou ganho de peso e outros fatores afetam o ciclo.
   • Para que o método de rastreamento de calendário seja eficaz, ele deve estar associado a outras soluções de rastreamento.

2. 
   

   
   Acompanhe o ciclo com um calendário. Você pode indicar por círculo ou outro meio de marcar o primeiro dia do seu ciclo. No final de cada ciclo, conte quantos dias durou.
   • Acompanhe seu ciclo por pelo menos oito ciclos para obter uma média de informações sobre sua duração.
   • Conte o número total de dias em cada ciclo e compare-os com o gráfico.

3. 
   

   
   Use o gráfico para saber quando você é fértil. Primeiro, faça o ciclo mais curto. Tire 18 dias e anote o resultado.Em seguida, procure o primeiro dia do seu ciclo no calendário. Use o resultado obtido anteriormente para encontrar o primeiro dia do seu período de fertilidade contando a partir do primeiro dia do ciclo.
   • Para encontrar seu último dia de fertilidade, faça o ciclo mais longo. Tire um tempo de sete dias e anote o resultado. Procure o primeiro dia do seu ciclo e use o resultado obtido anteriormente para encontrar o último dia do seu período de fertilidade.

4. 
   

   
   Não use esse método sem outros. Você deve sempre medir a temperatura e verificar o estado do muco, pois o método do calendário não é suficiente para identificar exatamente quando você é fértil. Use o método de calendário com os outros métodos.
   • Existem várias coisas que podem alterar a duração do seu ciclo e não é aconselhável confiar apenas nesse método.
   • Se você estiver sujeito a ciclos irregulares, este método não terá informações úteis.

Parte 5 Colocando em prática o que você aprendeu

1. 
   

   
   Descubra quando você é mais fértil. Seu período de fertilidade começa quando o gráfico indica que você vai ovular. Depois de usar os métodos de rastreamento por alguns meses, você saberá exatamente quando seu corpo é fértil. Você provavelmente é fértil quando:
   • suas anotações revelam que sua temperatura basal aumentará em três a cinco dias, no momento da ovulação,
   • seu muco cervical é límpido ou amarelo e viscoso antes de se molhar, ser elástico e próximo à urina clara de ovo,
   • seu calendário mostra que seu período de fertilidade começou.

2. 
   

   
   Tome as decisões corretas sobre quando reportar. Para a maioria das mulheres, o período em risco dura seis dias: o dia da ovulação e os cinco dias que a precedem. Algumas mulheres favorecem a segurança, evitando relações sexuais durante a semana anterior à ovulação e alguns dias após a ovulação. O resto ocorre nos seis dias em que eles pensam que podem ovular. Depois de ter todas as informações disponíveis, você pode escolher.
   • Você precisará ter muito cuidado ao começar a usar métodos naturais de controle de natalidade. Reserve um tempo para conhecer bem seu corpo antes de correr riscos.
   • Depois de usar o método sintotérmico por seis meses ou um ano, você entenderá melhor seu ciclo reprodutivo. Você poderá identificar o ponto em que deve evitar todos os relatórios, o que é mais fácil para você confiar nas informações valiosas que possui.

3. 
   

   
   Opte por outros métodos de contracepção. É recomendável fazer isso quando você não conseguiu fazer o monitoramento mensal. Se você esqueceu de medir a temperatura durante as férias ou não examinou o muco por um mês, não use métodos contraceptivos naturais para evitar a gravidez. Isso só será possível se você tiver dois ou três meses de informações disponíveis. Ao mesmo tempo, use preservativos ou outro contraceptivo para evitar a gravidez.