Contente
- estágios
- Parte 1 Aceite suas regras
- Parte 2 Converse com sua mãe pessoalmente
- Parte 3 Converse com sua mãe indiretamente
Pode ser assustador ter seu período menstrual pela primeira vez e você pode ter ainda mais medo de ter que anunciá-lo à sua mãe! Lembre-se, porém, de que as regras são um processo completamente normal e uma parte natural da vida de toda mulher; sua mãe teve seu período e a mãe antes dela. Mesmo que você se sinta nervoso demais para abordar o assunto, não há motivo para ter medo ou vergonha. Não esqueça o que ela teve que fazer com a própria mãe, para que ela entenda você. Mais tarde, você provavelmente pensará naquele momento e se perguntará por que coloca tanta pressão sobre si mesmo!
estágios
Parte 1 Aceite suas regras
- Saiba o que isso significa. Seu ciclo menstrual é um processo que seu corpo repete todos os meses para se preparar para uma possível gravidez. No início do ciclo, seu corpo produz destrogênio, o que causa um espessamento do revestimento do útero e a criação de uma rede de veias. Ao mesmo tempo, os ovários liberam um óvulo. Um ovo fertilizado por um espermatozóide se liga à parede espessa do útero. No entanto, se o óvulo não for fertilizado, ele quebrará e será expulso pelo seu corpo. Naquele momento, o revestimento do útero também se decompõe e produz o sangue que você vê no período menstrual.
- As regras geralmente começam entre os doze e os quatorze anos, mas também podem começar dos oito aos nove.
- Costumamos falar sobre regras mensais, mas também é normal ter regras ligeiramente irregulares, principalmente no início. Não se preocupe se você não menstrua no mesmo dia todos os meses. Em geral, as mulheres menstruam após 21 a 35 dias e geralmente duram de três a cinco dias.
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Encontre o equipamento que você precisa. Todas as mulheres têm preferências diferentes para produtos de higiene feminina. A melhor maneira de encontrar o seu é experimentá-los todos! Você pode comprá-los em farmácias, supermercados ou on-line, mas se souber onde sua mãe ou irmã está colocando a sua, sempre poderá usá-las enquanto aguarda o momento certo para conversar com sua mãe (a maioria das pessoas não as conhece). mantenha embaixo do lavatório no banheiro, nos armários perto da pia ou no vaso sanitário ou talvez em um armário de roupas perto do banheiro). Na verdade, existem muitos produtos de higiene feminina no mercado, alguns são descartáveis, mas outros são reutilizáveis.- Você jogará fora os absorventes higiênicos que protegem sua roupa de baixo, absorvendo líquidos menstruais quando estiverem saindo do seu corpo.
- Os guardanapos de tecido são semelhantes aos guardanapos descartáveis, mas você pode lavá-los e reutilizá-los.
- Os tampões são outra solução descartável; você os insere na vagina para absorver os líquidos antes que eles fluam.
- As xícaras menstruais são pequenas xícaras de silicone que você insere como absorventes internos, mas pode limpá-las e reutilizá-las durante o período menstrual. Como os tampões e as xícaras menstruais ajudam a reter líquidos antes que eles saiam, esta é a solução perfeita para natação e esportes.
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Controle seus períodos e PMS. Síndrome pré-menstrual é um termo usado para descrever uma variedade de sintomas que algumas mulheres experimentam durante os dias ou semanas antes do período. Embora a causa exata não seja totalmente compreendida, a TPM parece ser causada por alterações hormonais e químicas que ocorrem no ciclo menstrual e podem ser influenciadas pelos níveis de dieta ou vitamina. Todos reagem de maneira diferente, mas os sintomas podem incluir depressão ou reações emocionais mais intensas, desejos alimentares, fadiga, inchaço, dor, dores de cabeça e sensibilidade no peito. Cãibras abdominais são comuns em mulheres durante seus períodos e são causadas por contrações do útero.- Analgésicos e medicamentos anti-inflamatórios como paracetamol, libuprofeno, aspirina e naproxeno podem ajudá-lo a controlar cólicas e dores.
- Evite fumar ou beber álcool (que é ilegal se você for menor de idade), consumir cafeína e grandes quantidades de sal (você reterá mais água e seu inchaço se intensificará).
- O exercício regular pode ajudar a reduzir as cólicas menstruais e melhorar o humor.
- Siga uma dieta saudável e equilibrada.
- Mantenha lanches saudáveis à mão para evitar se soltar quando tiver desejos. Se você tiver problemas para controlá-los, escolha opções de alimentação mais saudáveis. Se você deseja salgado, experimente arroz caseiro e molho de soja em vez de batatas com alto teor de sódio. Prepare um chocolate quente em vez de cair nas barras de chocolate. Prepare batatas fritas no forno, se você gosta de frituras.
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Prepare-se para a discussão com sua mãe. É importante que você fique calmo e não entre em pânico quando estiver menstruada. Mesmo que seja algo completamente normal, é um momento importante em sua vida, para que você não tenha medo de conversar com sua mãe. No entanto, você também pode dedicar algum tempo para analisar as mudanças em seu corpo. Não se preocupe se você não está pronto para conversar com sua mãe agora, é seu corpo e sua escolha.- Antes de falar com ele, verifique se você está relaxado o suficiente. Faça o que quiser para relaxar, por exemplo, você pode tomar um banho, passear, ler um livro, tirar uma soneca, fazer exercícios de respiração profunda ou algo mais.
- Pense no que você quer dizer a ele. Tente escrever vários pontos e perguntas ou repita o que você vai dizer a ele.
- Você também pode pedir ajuda à enfermeira da escola, ao seu médico, a um professor ou a um adulto em quem confia, se tiver alguma dúvida e ainda não estiver pronto para conversar com sua mãe. Às vezes, pode ser mais fácil conversar com outra pessoa primeiro, então o tópico pode parecer menos difícil de conversar com sua mãe.
- Você também pode tentar conversar com um amigo ou irmã, se parecer mais fácil. Há uma boa chance de que ela também esteja lá ou esteja na mesma situação e ela possa lhe dar conselhos.
Parte 2 Converse com sua mãe pessoalmente
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Peça para ele falar com ele em particular. Encontre um momento em que você e sua mãe tenham tempo livre para conversar sobre isso em particular. Não tenha medo! Tente não pensar muito sobre isso e vá direto ao assunto. Não esqueça que é sua mãe, não há mais ninguém no mundo que a ame mais do que ela e ela entende o que você está passando. Fale sobre isso da maneira que quiser, se você preparou um discurso ou deseja começar dizendo que não se sente bem e que gostaria de discutir o assunto com ela. Se você tiver problemas para saber o que dizer a ele, tente uma das seguintes frases.- "Acho que meu período começou. "
- "Podemos ir à loja? Eu preciso de várias coisas "
- "É um pouco difícil conversar, mas eu tenho minhas regras. "
- "Eu não sei como lhe dizer, mas começou. "
- "Eu só queria lhe dizer que minha menstruação começou. "
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Aborde o assunto sem estresse quando estiverem juntos. Sempre que você se encontrar é um bom momento para conversar com sua mãe sobre isso, principalmente se você estiver ansioso por uma discussão formal. Você pode fazer isso enquanto o acompanha na escola, nos treinos e nas aulas de piano, enquanto assiste à TV enquanto caminha, antes de desejar-lhe uma boa noite ou quando não está com pressa. Diga a ele que você está menstruada sem pressionar você.- Continue a discussão perguntando a ela quantos anos ela tinha quando os teve se o assunto não fizer você se sentir mal.
- Se necessário, passe para um tópico completamente diferente da conversa. Isso lhe dará tempo para conversar e relaxar e você pode voltar à sua menstruação quando se sentir melhor.
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Pare na seção de produtos femininos. Correr juntos pode ser um ótimo momento para conversar com sua mãe sobre suas regras sem precisar mudar completamente de assunto. Vá para a seção de produtos femininos do supermercado ou farmácia e diga a ela que você precisa de muitas coisas. É um ótimo momento para pedir conselhos e ela entenderá que você está tentando dizer a ela que está menstruada. -
Faça perguntas a ele. Quando seus períodos ocorrem, seu corpo passa por muitas mudanças. Faça qualquer pergunta que possa ter à sua mãe. Esta é uma ótima oportunidade para fortalecer seu vínculo e ela provavelmente desejará discutir o assunto com você.- Use esse momento para fazer perguntas sobre sua saúde sexual, se você se sentir confortável o suficiente.
- Pergunte a ela se ela tem algum produto favorito, se ela tem desejos de comida durante o período menstrual e como ela gerencia sintomas e cólicas pré-menstruais.
Parte 3 Converse com sua mãe indiretamente
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Escreva uma nota para ele. Você pode ter medo de discutir o assunto pessoalmente com sua mãe e, se você não se sentir confiante o suficiente, poderá sempre escrever uma palavra para ela. Dessa forma, ela pode iniciar a conversa sozinha na próxima vez que vocês estiverem juntos. Deixe uma nota em um local privado onde ela certamente cairá nela, por exemplo, na bolsa. Você pode escrever uma palavra longa e complicada ou curta e agradável, por exemplo.- "Olá mãe, eu tive minha menstruação hoje! Podemos comprar produtos de higiene mais tarde? Eu te amo "
- "Eu tinha minhas regras hoje. Você pode trazer toalhas / tampões para casa? Obrigado! "
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Diga a ele por telefone. Você pode encontrar uma maneira de falar diretamente com sua mãe dizendo a ele por telefone, se não se sentir confortável o suficiente para falar sobre isso pessoalmente. Use as mesmas técnicas como se você tivesse contado pessoalmente ou você pode tentar a próxima.- "Estarei em casa em uma hora, poderíamos conversar alguns minutos, chego a menstruar. "
- "Estarei em casa mais tarde do que o habitual, porque tenho que ir à farmácia para comprar tampões. "
- "Podemos comer bolo de chocolate para a sobremesa? Eu realmente sinto isso desde o início do meu período! "
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Envie-lhe um o. Você também pode contar a ela o que está acontecendo enviando um. Esta não é a maneira mais pessoal de contar a ele, mas fará o trabalho! Você pode seguir os exemplos como se tivesse deixado uma palavra para ele, por exemplo, os seguintes.- "Eu só queria lhe dizer que estou chegando à minha menstruação. Vejo você hoje à noite em casa! "
- "Podemos conversar um com o outro hoje à noite? Minhas regras acabaram de começar. "
- "Você vai ao supermercado mais tarde? Estou menstruada e preciso de produtos de higiene. "
- Siga o início de suas regras para poder prever a próxima, para saber se você perdeu uma ou para ter certeza de que não há problemas.
- Você não precisa jogar roupas íntimas manchadas de sangue. Apenas lave-os o mais rápido possível e lave-os.
- Sempre esteja preparado, mantendo um kit de emergência em seu armário com produtos de higiene feminina.
- Se você deseja se preparar para conversar com sua mãe, comece dizendo a um bom amigo ou a alguém em quem confia se ainda não estiver pronto para discutir o assunto com sua mãe.
- Discuta com os amigos com quem você se sente à vontade e se acostume com essa ideia. Isso ficará mais fácil. Você também pode enviar um e-mail para sua mãe e perguntar se ela deseja comprar tampões ou toalhas.
- Pouco antes de sua mãe ir ao supermercado, você pode adicionar discretamente absorventes ou toalhas à lista de compras. É também uma ótima maneira de contar a ele.
- Se você estiver menstruada e não tiver absorventes ou toalhas, coloque várias folhas de papel higiênico na cueca.
- Não se preocupe se você não entender o que está acontecendo. Ninguém te conhece melhor que sua própria mãe. Lembre-se do que aconteceu lá também, como a maioria das mulheres, e ela entenderá o que está acontecendo com você. Ela não vai pensar que você é estranho e não vai tirar sarro de você, não tenha medo de falar com ela sobre isso.
- Se você não quiser conversar com ele pessoalmente, envie-o no supermercado. Por exemplo, escreva para ele: "Mãe, você poderia usar tampões / toalhas enquanto está na loja?" Minhas regras começaram e eu não tenho nenhuma. "
- Se você ainda não menstrua, mas sente que está chegando, este artigo também é para você! Escreva uma nota e esconda-a em um lugar que você é o único a conhecer. Dessa forma, quando o seu período começar, você só precisará encontrá-lo novamente e se sentirá mais entusiasmado e menos nervoso!