Como dizer não

Contente

• estágios
• Parte 1 Compreendendo o princípio
• Parte 2 Usando as técnicas certas

Neste artigo: Compreendendo o princípioUsando as técnicas corretas

Você tem o direito de dizer não. Há muitas razões pelas quais deveríamos às vezes dizer não e tantas razões pelas quais não fazemos e sofremos com isso. Aqui estão algumas etapas para entender por que é difícil dizer não e como aprender a dizer não há problema.

estágios

Parte 1 Compreendendo o princípio

1. Saiba quando dizer não. Sabe-se que as crianças de dois anos dizem sem parar, porque acabaram de entender que isso é possível e que as oportunidades de independência que se seguem são divertidas e emocionantes. As crianças de dois anos também são conhecidas por serem egoístas e atordoadas. No entanto, eles nos ensinam algo: podemos dizer não. O que torna o uso adulto diferente não é que podemos aprender quando é apropriado usá-lo.
   • Dizer não porque você simplesmente não quer fazer algo não é grande coisa, desde que o que você pede não afete seus resultados no trabalho ou na escola. Você pode muito bem querer mais tempo livre.
   • Você também pode dizer não, porque não tem tempo para se comprometer a fazer algo. Os outros geralmente não percebem que fazer esse compromisso seria muito difícil para você por causa de sua agenda sobrecarregada, outras pessoas o conhecem e perguntam apenas se sabem que você certamente recusará.
   • Você pode dizer não para evitar uma situação que o tranqüilize. Você não precisa sair da sua zona de conforto para se adaptar aos desejos de outra pessoa (exceto, talvez, como um soldado que obedece às ordens).
   • Você pode dizer não quando for solicitado a comprar algo.

2. 
   

   
   
   
   Saiba por que é difícil dizer não. Há muitas razões pelas quais uma pessoa pode ter dificuldade em dizer não a outras pessoas, mas a linha comum dessas razões é desconfortável. Se preocupe com o que acontecerá se você disser não. É normal se preocupar com as decisões que você toma, mas você deve entender duas coisas: primeiro, a preocupação não muda nada que aconteça depois de fazer sua escolha; segundo, a preocupação não deve impedir você de agir da melhor maneira possível. interesse.
   • Qualquer que seja o motivo pelo qual você tenha medo de dizer não, surge da sua preocupação com o que acontecerá a seguir. As pessoas ainda vão gostar de você? Você vai perder uma oportunidade importante? Você parecerá preguiçoso, insensível ou incompetente? Esteja ciente de que você não pode dizer não para se preocupar, depois aceite o fato de que a preocupação nunca leva a nada, independentemente do resultado de suas ações.

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   Aceite seu poder e sua importância. Como uma peça de quebra-cabeça, você é uma parte vital do seu entorno, seria incompleta sem você. Isso é válido se você sai constantemente com seus amigos ou fica escondido em casa o dia todo. O fato é que, quem quer que seja, sua presença no cenário social é válida. Além disso, as decisões que você toma afetam o ambiente. Isso significa que você e outras pessoas devem tomar decisões honestas, para o benefício de todos, que as pessoas percebam que sua decisão é benéfica ou não.
   • Preocupar-se com o que acontecerá quando você disser não é o sintoma de um problema mais profundo: preocupar-se com o poder que exerce sobre as pessoas ao seu redor. Esteja ciente de que você detém esse poder, não importa o que faça ou diga.

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   Aceite que é o mesmo para os outros. Embora as pessoas variem em personalidades, opiniões e atitudes, uma coisa que temos em comum é nossa presença em nosso ambiente social. É um fato intrínseco da vida na sociedade humana. A partir daí, controlar e canalizar sua própria presença de uma maneira que o faça feliz é a única escolha sensata que existe. Não é como se você tivesse uma reserva grande e terrível de influência que ninguém mais tem; ao dizer não, você está exercendo apenas um poder que todos têm. A maneira como as pessoas reagem à sua decisão é problema deles, não seu.
   • Você tem todo o direito de estabelecer limites. Afinal, seus amigos fazem isso e as pessoas sempre apreciam. De fato, informe e até imponha o que você querer só fará de você alguém odiado ou desprezado. A única coisa que poderia ter esse efeito é tratar abertamente os outros como se fossem inferiores a você. Dizer não não é uma expressão de superioridade é uma expressão de respeito mútuo.

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   Entenda isso não não é cruel. Em si, dizer não não é ruim, ruim ou insensível. Anexamos esses qualificadores a não quando é dito desagradável ou grosseiro. Não há motivo para você não recusar com firmeza, permanecendo amigável e educado. Como resultado, você não precisa se preocupar em ser mal avaliado porque diz não, desde que esteja alerta à maneira como diz.
   • Em outras palavras, depois de entender que você tem o direito de dizer não, tudo o que você precisa fazer é aprender a dizê-lo educadamente.

Parte 2 Usando as técnicas certas

1. 
   

   
   Desculpe-se honestamente. A maneira mais básica de dizer, não sem estragar o dia de alguém, é dizer não de maneira clara e firme e explicar (ou não) brevemente o motivo de sua recusa. Ao contrário da crença popular, você não precisa mentir ou inventar uma desculpa se acha que sua razão não é suficiente. Saiba que todos sentiram o que você sente. Se você não deseja aceitar uma solicitação, não precisa de um motivo adicional. Você não precisa apresentar um motivo específico, concreto ou lógico.
   • Por exemplo, se alguém o convida a se apaixonar e você não está interessado, a melhor coisa a fazer é simplesmente dizer "não, desculpe, você não gosta de mim dessa maneira". É tudo o que essa pessoa precisa saber para entender o que não acontecerá a seguir. Não há necessidade de inventar uma desculpa que permita a essa pessoa ter esperança, não precisa ser insultuoso ou mesquinho.
   • Se sua razão sincera parecer estúpida ou praticamente inexistente, por exemplo "eu realmente queria ir para casa e tirar uma soneca", "não me apetece", a outra pessoa entenderá perfeitamente. Desde que você seja educado, é tudo o que você precisa explicar.
   • Essa é a técnica que você deve tentar usar com mais frequência. Sua honestidade e retidão realmente melhorarão sua reputação em vez de prejudicá-la. Se você teve problemas no passado em dizer não à pressão de seus amigos, ficará impressionado com o quanto as pessoas não se incomodam com o fato de você simplesmente se recusar a fazer qualquer coisa com elas porque não está não quero.

2. 
   

   
   Faça uma contraproposta. Às vezes você tem que dizer não para seu próprio bem, mas isso não significa que você é egoísta. Por exemplo, digamos que você trabalhe o fim de semana inteiro, mas uma amiga pede para ajudá-la a se mudar para um apartamento novo no sábado. Se você gostaria de participar, mas não pode, propor outra solução em que possa participar. Sugira que você gaste menos tempo ajudando ou ajudando com algo semelhante quando tiver tempo, como arrumar a cozinha ou desembalar.
   • Essas duas contrapropostas são um compromisso de uma forma diferente. Use isso quando realmente não quiser recusar, mas deve-o por razões fora de seu controle. Isso também é útil quando você quer dizer não, mas não necessariamente deseja rejeitar a proposta inteira.

3. 
   

   
   Sugira para tentar mais tarde. Nas situações em que você está tentando vender itens ou serviços, é importante saber como gerenciar seu dinheiro e tempo sem ser educado com o vendedor. Seja claro e firme ao dizer não, mas também prometa pensar na oferta. Pode ser uma pequena mentira, mas não vai machucar ninguém.
   • Por exemplo, para dizer não a um vendedor, diga a ele que "a oferta não corresponde ao que você está procurando" ou que "você não precisa mais agora", mas que lembrará da marca se precisar. o futuro.
   • Não é uma maneira honesta de dizer não quando você está em uma posição forte e quando é solicitado a tomar uma decisão (por exemplo, um empregador que é perguntado se ele contratará alguém ou alguém a quem é oferecida uma data ). Nessas situações, é melhor usar a técnica básica e ser completamente honesto, conforme descrito acima. É cruel dar falsas esperanças a alguém que deposita muita esperança em sua decisão.

4. 
   

   
   Seja humilde. Se alguém quiser que você assuma mais responsabilidade do que você quer, seja humano. Recuse firmemente a solicitação e explique que você simplesmente não pensa que é a pessoa certa para fazer essas coisas. Em seguida, você pode sinceramente pedir desculpas ou continuar apoiando a ideia de que você não é competente ou qualificado para aceitar esta solicitação. O método escolhido dependerá do que for solicitado e da sua reputação para executar determinadas tarefas.
   • Se você não querer apenas não assuma mais responsabilidade, apenas explique essa razão honesta.
   • Se a proposta lhe parecer interessante, mas você não achar que a responderá corretamente, concentre-se em explicar sua falta de qualificações. Não seja muito duro consigo mesmo, você não deve se sentir inútil simplesmente porque lhe falta habilidades em uma determinada área.

5. 
   

   
   Lide com questões problemáticas com firmeza. É melhor ser educado e educado, mas, às vezes, o que você faz, as pessoas não respeitam sua bondade. Se alguém está constantemente tentando validar suas sinceras desculpas e pedir que você explique quando você não tem mais nada a acrescentar, é hora de pisar. A próxima vez que essa pessoa solicitar que você faça algo que não deseja, digamos não eu não quero. Não há necessidade de adicionar nada. Quando a pessoa pedir para você explicar, pergunte a ele que parte da palavra não ela não entende ...
   • Esse método certamente terá o efeito de desestabilizar a pessoa; no entanto, nos raros casos em que você terá que recorrer a ela, é que a pessoa merece ser confrontada com seu comportamento, por se recusar a deixar que você diga não educadamente anteriormente. Não é fácil ser tão firme, mas às vezes é necessário para o seu próprio bem.
   • O fato de a pessoa estar com raiva de você não significa que você não será nem um pouco amiga. No entanto, use essa técnica somente se a pessoa parecer entender mais nada.

conselho

• Seja positivo e gentil ao dizer não. Não é muito difícil de fazer e garantirá às pessoas que você não diz não porque tem um problema com elas como pessoa.
• Se você se encontrar em uma situação em que é fisicamente perigoso dizer não, afaste-se e procure ajuda de uma autoridade competente o mais rápido possível. Use seu bom senso para se proteger de ataques físicos, mas aproveite as oportunidades assim que tiver a chance de obter ajuda. Não importa quem você seja, sempre haverá alguém que poderá protegê-lo e ajudá-lo a estar seguro: amigos, família, polícia, abrigos, a lista continua. Saiba como apelar para eles.