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Como embelezar sua vida

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Autor: Louise Ward
Data De Criação: 10 Fevereiro 2021
Data De Atualização: 1 Julho 2024
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Neste artigo: Estabeleça um plano de açãoEncontre uma solução para um problemaFace seus comportamentos e hábitosTome controle de sua vida19 Referências

Depois de entender que você precisa mudar sua vida, existem certas etapas que podem colocá-lo no caminho certo. Seus pensamentos, comportamentos e emoções estão relacionados. Você pode controlar seus pensamentos e comportamento e colocar sua vida de volta em um caminho mais positivo.


estágios

Parte 1 Estabeleça um plano de ação



  1. Identifique seus objetivos. Encontre um lugar calmo, uma folha de papel e uma caneta. Desligue a música e peça para não ser incomodado. Coloque seu telefone vibrando.



  2. Pense em como você quer melhorar sua vida. Como seus objetivos podem afetar sua vida? Quem seria a primeira pessoa a notar uma diferença?
    • Não tenha medo de se afastar do assunto. Basta escrever de uma maneira que o aproxime da visão ideal que você tem da sua vida.
    • Por exemplo, você pode se perguntar o que tem a oferecer aos outros ou como gostaria de evoluir.




  3. Escreva um plano de ação para atingir esses objetivos. Objetivos fracos como ser feliz ou perder peso não são muito fáceis de alcançar. Estabeleça metas fáceis de medir, realistas e com prazo determinado.
    • Esses objetivos ajudarão você a acompanhar seu progresso. Então, ao invés de querer perder peso, prefira perder um quilo por semana.
    • Não tenha medo de errar antes de encontrar uma meta clara. Coloque seus pensamentos no papel para poder recuar e pensar de maneira mais objetiva.



  4. Divida seu plano de ação. Tome cada objetivo e divida-o em etapas que você possa alcançar um após o outro ou simultaneamente. Por exemplo, se seu objetivo é encontrar um emprego com um determinado salário, você também pode dividi-lo.
    • Faça pesquisas diárias por pelo menos uma a duas horas.
    • Escreva seu currículo (no segundo dia, por uma hora).
    • Peça a um amigo para lê-lo novamente (terceiro ou quarto dia).
    • Envie seu currículo (quinto dia).
    • Verifique se você recebeu sua inscrição (décimo segundo dia).




  5. Coloque seu plano de ação em um local onde você possa vê-lo diariamente. Isso permitirá que você fique motivado. Por exemplo, você pode colá-lo no espelho ou na geladeira.
    • Revise seus objetivos diariamente. Isso permitirá que você não os perca de vista. Leia-os cuidadosamente todas as manhãs, por exemplo, para mergulhar em seus objetivos e renovar sua motivação.

Parte 2 Encontrando uma solução para um problema



  1. Assuma suas responsabilidades. Isso não significa que você deve se sentir responsável por tudo o que acontece com você, mas saiba que desempenha um papel na vida que vive hoje. Vendo que você influencia sua qualidade de vida, também verá como pode mudá-la. No entanto, lembre-se de que você só pode controlar suas ações e pensamentos e não os dos outros ou os resultados do que faz.



  2. Avalie seus problemas. Isso permitirá que você não repita os mesmos erros. Pense nas lições que aprendeu, considere as circunstâncias que o levaram a cometer esses erros, da maneira que você se sentiu assim. Isso permitirá que você prepare o próximo passo.



  3. Identifique os obstáculos que você pode encontrar. Pense no seu próprio comportamento, no comportamento dos outros, nas desculpas que você terá que apresentar, nas coisas que terá que comprar ou terá que se livrar. Pense nas pessoas ao seu redor e nas ocupações que você compartilha. Esses obstáculos dependerão intimamente da sua situação pessoal.



  4. Encontre soluções. Para cada obstáculo, faça uma lista de soluções. Por exemplo, você pode alterar seu plano de ação, pedir ajuda etc. Avalie sempre os pontos positivos e negativos de cada solução.

Parte 3 Lidando com comportamentos e hábitos



  1. Identifique comportamentos que o impedem de atingir seus objetivos. Isso permitirá que você mude de atitude e, assim, melhore sua vida.
    • Em um novo pedaço de papel, faça uma lista de coisas que o impedem de atingir seus objetivos. Pode haver pequenos hábitos, como ir dormir tarde demais ou comer três porções de sobremesa após uma refeição.



  2. Identifique seus diagramas. Pense, por exemplo, em situações nas quais você estará mais inclinado a adotar esses comportamentos. Se seu objetivo é perder peso, mas você tende a comer doces quando está estressado, precisa prestar mais atenção a situações que possam deixá-lo nervoso.
    • Pense no que leva você a se comportar de uma certa maneira ou se encontre em uma situação de que não gosta. Se você gastar muito dinheiro e tiver dívidas, pense no que o motiva a fazer compras. Reserve um tempo para fazer uma introspecção pessoal e pergunte a si mesmo quando esse comportamento começou. Você está tentando esconder uma emoção? Você teve o mesmo comportamento quando era mais jovem?



  3. Faça uma lista de comportamentos alternativos mais positivos. Da próxima vez que estiver estressado, pratique esportes ou meditação, por exemplo. Ou, em vez de passar horas no seu computador antes de ir para a cama, reserve um tempo para atingir seus objetivos (escrevendo seu currículo, por exemplo).
    • Esses comportamentos alternativos não serão necessariamente radicalmente diferentes dos seus hábitos. Por exemplo, você pode simplesmente reduzir o tempo alocado para uma atividade para outra mais produtiva.



  4. Substitua seus comportamentos prejudiciais por atitudes mais produtivas. Isso permitirá que você escolha ativamente como gasta seu tempo e se disciplina mais facilmente.
    • Por exemplo, você pode pedir a um amigo uma mudança de comportamento.
    • Lembre-se de que nada obriga a não apreciar mais o que costumava fazer. Apenas prefira adotar outros comportamentos.

Parte 4 Tomando o controle de sua vida



  1. Comece agora. A procrastinação geralmente decorre do medo do fracasso. Quanto mais você esperar, menos conseguirá mudar sua vida.



  2. Cerque-se de pessoas positivas. Eles permitirão que você alcance seus objetivos. Fique com pessoas que o incentivam a melhorar. Peça ajuda e aceite seus conselhos.



  3. Meça seu progresso. Como suas metas estão sendo definidas no tempo, será mais fácil acompanhar seu progresso. Às vezes, você encontrará obstáculos em que não pensou que o atrasarão na busca de seus objetivos. Isso não deve fazer com que você desista. Encontre uma solução e lembre-se por que decidiu mudar sua vida.



  4. Continue seus esforços. Você não alcançará seus objetivos da noite para o dia. Não desanime, porque pensamentos negativos só levarão a comportamentos negativos. Se você seguir seus maus hábitos, lembre-se de por que tomou a decisão de mudar e não desanime.