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Neste artigo: Como entrar no estado de espírito certoDiminuir a dor do desmame21 Referências
Os opiáceos, também chamados narcóticos, são poderosos analgésicos. O embarque e a tolerância aos opióides podem causar sintomas extremamente embaraçosos se o usuário parar de tomá-lo rapidamente sem se acostumar lentamente. Mesmo para pessoas com abstinência lenta, pode ser extremamente difícil. No entanto, existem maneiras de aliviá-lo e até parar os sintomas de abstinência. Obviamente, como em qualquer outro tratamento médico, discuta os tratamentos de abstinência com o seu médico antes de tomar.
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Parte 1 Entrando no estado de espírito certo
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Acredite que você pode suportar. Se a tarefa parecer impossível, você se cansará mais rápido e falhará. Lembre-se de que você não está sozinho nesta luta, o desmame só pode ser tentado após consultar um médico. Pode ser necessário seguir um programa de desintoxicação para garantir sua segurança e tratar os sintomas durante o processo.- Para encorajá-lo a acreditar que pode fazer isso, tente se lembrar das dificuldades pessoais que você já superou.
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Repita que a dor não vai durar para sempre. Os sintomas dolorosos da abstinência são temporários. Há luz no fim do túnel. Lembre-se antes de suportar a dor do desmame e lembre-se dela durante o desmame.- Faça anotações para lembrar que a dor é temporária. Coloque um na geladeira e outro no espelho ou em outros lugares que você costuma visitar.
- Tente também lembrar que há outras pessoas que sofrem com a dor do desmame o tempo todo. Sabendo que outras pessoas antes de você ter sucesso, você pode ter um pouco mais de esperança. Você pode fazer isso também.
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Saiba mais sobre os primeiros sintomas que você pode ter. Existem diferentes tipos de dor que você pode ter que suportar durante a retirada de opióides. Estes devem aparecer entre oito e doze horas após a última ingestão de drogas (com pico após 72 horas). Eles podem incluir os seguintes sintomas:- mexendo
- de ansiedade
- dor muscular
- um aumento no choro
- insônia
- o nariz escorrendo
- suores
- bocejando
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Pergunte sobre os sintomas tardios que você pode observar. Estes geralmente aparecem entre 24 e 36 horas após o último uso do medicamento (com pico após 72 horas). Aqui estão alguns deles:- cólicas abdominais
- diarréia
- pupilas dilatadas
- arrepios
- náusea
- vômito
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Esteja ciente das complicações que possam surgir. Você pode ficar desidratado de maneira perigosa por causa de vômitos e diarréia. Você também pode passar o conteúdo do estômago para os pulmões enquanto vomita. É importante começar o desmame com ajuda médica apropriada para evitar essas complicações. -
Aceite que você provavelmente não dormiu facilmente. Como a insônia é um dos sintomas da abstinência, muitas vezes é mais difícil suportar a dor da abstinência de opióides à noite. Infelizmente, não há muito que você possa fazer sem usar drogas.- Benadryl, um anti-histamínico que causa sonolência, pode ser eficaz em algumas pessoas.
- Se nada funcionar, tente tomar um banho quente ou um copo de uma bebida quente sem cafeína antes de ir para a cama.
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Vá pouco a pouco. Sua retirada de opióides ocorre uma etapa de cada vez. Não se esqueça do seguinte: a dor não vai durar. A dor no passado é uma memória e a dor futura ainda não está lá. Concentre-se no momento sem pensar em quando você será completamente desmamado. Concentre-se nas coisas que você pode fazer agora para ajudá-lo a suportar a dor. -
Preste atenção à síndrome de abstinência pós-dependência. Os sintomas dessa síndrome podem aparecer após o término dos primeiros sintomas de abstinência e podem durar vários meses. Aqui estão alguns deles:- incapacidade de pensar claramente
- distúrbios de concentração
- dificuldades de raciocínio
- pensamentos repetitivos e forçados
- perda de memória de curto, longo prazo ou ambas
- inconstância emocional ou dormência emocional
- distúrbios do sono
- problemas motores, por exemplo, problemas de equilíbrio ou reflexos mais lentos
Parte 2 Diminuir a dor do desmame
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Peça ajuda ao seu médico. Isso pode ajudá-lo a estabelecer um plano de retirada gradual, prescrever desintoxicação a longo prazo ou até desintoxicação a curto prazo no hospital. O plano de desmame gradual inclui ajuda profissional para ajudá-lo a diminuir o uso de drogas, para que você possa gerenciar mais facilmente os sintomas de abstinência. Você não deve tentar retirar antes de consultar um médico.- Participe de grupos ou outras atividades propostas antes e depois do desmame. Isso pode ajudar a reduzir as chances de uma recaída.
- Procure ajuda perto de você digitando as palavras-chave "ajuda com retirada de opiáceos", seguidas pelo nome da sua cidade ou código postal.
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Use medicamentos de venda livre para aliviar os sintomas. A maioria dos sintomas de abstinência de opióides pode ser reduzida tomando medicamentos de venda livre. Consulte o seu médico para descobrir se você pode usar esses medicamentos com segurança.- Alguns medicamentos como o libuprofeno e o naproxeno podem ajudar a aliviar a dor.
- Às vezes, o limódio e outros antidiarreicos podem ajudar a reduzir os problemas gastrointestinais.
- Tome um banho quente. Adicione um pouco de sal Epsom para aliviar a dor. Banhos de sal Epsom são frequentemente oferecidos para curas de desintoxicação por esse motivo.
- Saunas também podem ser úteis, mas você deve ter cuidado para não ficar muito tempo. Durante o desmame, seu corpo já estará enfraquecido e você poderá ficar desidratado. Em sua condição, você pode se expor a consequências desastrosas se adormecer na sauna.
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Encontre apoio emocional. O apoio de pessoas que entendem você pode ajudá-lo a combater a dor do desmame. Passe o máximo de tempo possível com seu parceiro, familiares, amigos ou com todas essas pessoas em momentos diferentes durante o desmame. Certifique-se de passar tempo com pessoas que realmente se importam com você. Escolha quem comparecerá quando precisar deles.- Se você não tem entes queridos perto de você ou se prefere manter seu vício em segredo, procure apoio de um conselheiro para ajudá-lo a lidar com a dor.
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Faça exercícios leves. Vá correndo, mas não se force a fazer muito se realmente se sentir mal. Mesmo o alongamento leve pode ser útil. A pesquisa mostrou que as brocas desencadeiam a produção de dendorphins, o sistema natural de opiáceos do corpo. Muitas pessoas que desistiram com sucesso indicam que os exercícios os ajudaram a se sentir melhor, pelo menos a curto prazo.- Tente ouvir música que o deixe de bom humor ou ajude a fazer seus exercícios. Lembre-se, no entanto, de ouvir o seu corpo e não exagere!
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Aproveite o seu lazer. Gaste tempo esquecendo seus sintomas participando de atividades que você gosta muito. Jogue videogame, leia, ouça música, assista a um filme ou converse com um amigo para distraí-lo durante o desmame.- Tente se esquecer de uma atividade que você gosta. Se possível, remova os relógios, pois a passagem do tempo pode impedir que você aproveite o momento completamente.
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Coma alimentos saudáveis. A comida sem valor lhe dará uma sensação de desconforto e será mais difícil superar a dor do desmame. No entanto, é importante comer alimentos saudáveis sempre que possível.- Aqui estão alguns exemplos de alimentos saudáveis: carnes magras, nozes, frutas e legumes.
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Evite álcool, cafeína e tabaco. Ao suportar a dor da abstinência, tome cuidado para não substituir um vício por outro. Evite outras substâncias viciantes, tanto quanto possível, enquanto você sofre de sintomas de abstinência. -
Recompensar-te. Você pensou em desistir e tomar opiáceos, mas não o lavou. Reforce esse comportamento positivamente, oferecendo algo que você realmente gosta. Pode ser o seu chocolate favorito, algo que você realmente deseja comprar ou o seu prato favorito. Pense também em seu sucesso e tenha orgulho de superar algo muito difícil. -
Peça ao seu médico para fazer um pedido. O médico que irá ajudá-lo durante a sua retirada pode sugerir diferentes tratamentos que você pode seguir para reduzir os sintomas de retirada. Se ele acha que é uma boa ideia, ele pode prescrever os seguintes medicamentos.- Clonidina: altera o funcionamento do sistema nervoso simpático (a parte do sistema nervoso responsável pela resposta de fuga ou combate).Isso pode ajudar a reduzir muitos dos sintomas da retirada de opioides, facilitando o manuseio.
- Buprenorfina: Este medicamento irá ajudá-lo a interromper os sintomas de abstinência. No entanto, pode ser perigoso e é importante seguir as instruções do seu médico.
- Metadona: considere receber tratamento com metadona, uma alternativa menos viciante e fácil de desmamar. A metadona pode ser eficaz, de acordo com alguns estudos, embora, dependendo de onde você mora, possa ser mais ou menos controlada. Não deixe de perguntar ao seu médico se você pode tomá-lo se este tratamento for adequado para você.