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A coautora deste artigo é Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry é uma nutricionista ambulatorial na Universidade de Ciências Médicas do Arkansas. Ela obteve seu mestrado em Nutrição na Universidade do Tennessee em Knoxville em 2010.Existem 37 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.
Os triglicerídeos se referem a um tipo de gordura presente no corpo. O seu médico normalmente analisará seus níveis de triglicerídeos ao mesmo tempo que seu nível de colesterol. Um nível alto de triglicerídeos é uma taxa que excede 200 mg / dL, mas seu médico pode considerar uma taxa que excede 150 mg / dL como alta. Se o seu médico lhe falou sobre seus altos níveis de triglicerídeos, você pode fazer várias mudanças no estilo de vida e na dieta para diminuir naturalmente essa taxa.
estágios
Método 1 de 3:
Mude sua dieta
- 4 Tome suplementos de vitamina B3. A vitamina B3 (também chamada niacina) também é eficaz contra altos níveis de triglicerídeos. No entanto, você deve consultar seu médico para monitorar sua ingestão de vitamina B3, porque o envenenamento com essa vitamina causa os seguintes efeitos:
- vermelhidão da pele
- dor de estômago
- dores de cabeça
- vertigem
- visão turva
- risco de dano ao fígado
conselho
- Obtenha uma cópia do índice glicêmico e use-o para preparar suas refeições. Este índice fornecerá informações sobre a quantidade de calorias e carboidratos em uma porção de muitos alimentos frescos e processados. Isso pode ajudar a limitar sua ingestão de carboidratos durante as refeições, garantindo que você consuma energia suficiente sem absorver muita gordura.
- Não se esqueça de pedir ao seu médico para analisar o seu nível de triglicerídeos ao mesmo tempo que o seu nível de colesterol pelo menos duas vezes por ano. Isso ajudará a evitar um aumento repentino que pode sinalizar um problema de saúde.
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