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Os sonhos são uma maneira de o seu corpo tratar os estímulos que sua vida gera. As coisas que você vê, cheira, ouve ou faz pouco antes de ir para a cama provavelmente afetam a harmonia dos seus sonhos. Além disso, é provável que seus níveis de estresse e expectativas de seus sonhos afetem seu sono. É adaptando seu ambiente e visualizando sonhos felizes que você aprenderá a sonhar bons sonhos.
estágios
Parte 1 de 4:
Crie um bom ambiente
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3 Repita os pesadelos. Se você tem muitos pesadelos e pesadelos, tente repetir o sonho assim que acordar. Em outras palavras, você pode imaginar uma nova maneira de sair do seu sonho, para que ele se torne um sonho bonito. Essa técnica é conhecida como terapia de imagens mentais. Com o tempo, você será capaz de reduzir a ansiedade causada pelos sonhos ruins e estará melhor preparado para ter bons sonhos.- Por exemplo, se você costuma ter um sonho em que faz uma grande queda, imagine que você tem asas para voar. Então, cair não será mais um problema.
- Da mesma forma, se você sonha em que é perseguido em um beco sem saída por uma horda de zumbis, imagine que exista uma porta no final do impasse pela qual você possa escapar.