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O é um wiki, o que significa que muitos artigos são escritos por vários autores. Para criar este artigo, 18 pessoas, algumas anônimas, participaram de sua edição e aprimoramento ao longo do tempo. 2 Pratique um esporte de resistência. Se você está fazendo flexões para obter abdominais bem definidos, combine este exercício com o esporte de resistência para obter resultados mais rápidos.
3 Repita o exercício regularmente. Fazer uma única sessão de flexões não afetará seu corpo. Se você deseja que o exercício seja eficaz, será necessário repeti-lo regularmente. Defina metas pequenas para você durante a semana. Quanto mais você repetir o exercício, mais fácil será para você fazê-lo.
- Fazer 10 minutos de dabdos todos os dias ajudará a fortalecer seu tronco. A cada semana, você pode tornar o exercício um pouco mais difícil.
avisos
- Não faça musculação quando se machucar sem primeiro procurar aconselhamento médico.
- Não coloque as mãos atrás da cabeça para puxar o pescoço. Você pode se machucar.