Contente
- estágios
- Método 1 de 3: Perdendo um amigo que seguiu em frente
- Método 2 de 3: Recupere-se da morte de seu amigo
- Método 3 de 3: Preserve sua saúde emocional
Melhores amigos são uma parte importante da vida de qualquer pessoa. A amizade nos define, nos ajuda a crescer e enriquece nossas vidas. No entanto, fatores como morte ou separação podem levar ao colapso da amizade, resultando em tristeza e solidão. Para seu bem-estar pessoal, é importante saber como avançar com essa experiência.
estágios
Método 1 de 3: Perdendo um amigo que seguiu em frente
- Aceite o fato de que as pessoas estão se distanciando. Às vezes, qualquer que seja o esforço de manter um relacionamento, as pessoas acabam se afastando. As pessoas crescem, se tornam adultos e, em alguns casos, percebem que seus melhores amigos têm interesses e objetivos diferentes na vida. Isso é perfeitamente normal e você não deve se sentir culpado se passar por essa provação.
- Seja grato e feliz pelos momentos que passou com seu amigo. Mesmo se a amizade terminasse ou mudasse, você ainda teria a chance de conhecer e crescer em um nível pessoal.
- Você não pode fazer muito como indivíduo. Se seu amigo mudou de escola, se mudou ou se casou, não há muito o que fazer para preservar seu relacionamento. Não se culpe por suas limitações.
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Trabalhe duro para fazer novos amigos. Independentemente dos motivos da perda de sua amizade, não deixe que isso impeça você de fazer novos amigos. Saia mais e tente conhecer novas pessoas.- Pense nas qualidades que você admira no seu amigo. Procure-os em outras pessoas. Não tenha medo de pedir a ele, na aula ou no trabalho, para sair com você ou acompanhá-lo a um café. Conheça novas pessoas nas redes sociais e deixe-as em uma.
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Não compare seu novo conhecimento com seus velhos amigos. Quando você perde alguém com quem esteve próximo, tende a comparar cada nova amizade com a que perdeu. Em vez disso, reconheça as boas qualidades de cada novo amigo e tente aceitá-las como uma pessoa por si só, em vez de usar essa amizade para preencher o vazio deixado pela outra pessoa.- Esteja aberto à ideia de fazer novos amigos. Não se esforce para encontrar um amigo exatamente como o outro. Em vez disso, abra novas possibilidades e faça novos amigos em lugares improváveis.
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Encontre uma nova atividade de lazer. Uma maneira rápida de conhecer novas pessoas e ser produtivo é encontrar um novo hobby. Participe de uma associação ou equipe esportiva ou tente outra forma de exercício, como corrida ou ioga.- Você pode conhecer seu ex-amigo, principalmente se ele ainda estiver na mesma escola ou participando das mesmas atividades que você. No entanto, não permita que essa situação o impeça de experimentar novas experiências.
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Aceite lamentar. Não importa o que causa essa perda de amizade, você deve deixar ir e superá-la como deveria. Se você estiver com raiva, expresse livremente essa raiva. Se você se sentir triste, aceite essa tristeza. Lamentar o relacionamento para que você possa virar a página.- Mesmo que seu amigo ainda esteja morando perto ou na mesma escola, virar a página o ajudará a se sentir mais disposto a seguir em frente e olhar para trás feliz, não com raiva, ou tristeza.
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Perdoe-se se você contribuiu para essa perda. Se você não respeitar suas obrigações sociais com seu amigo, por exemplo, ligando para ele regularmente ou organizando passeios, você pode se sentir culpado. A culpa por essas coisas pode confortá-lo se você se esforçar para se perdoar.- Considere escrever uma carta na qual reconheça o papel que desempenhou na situação, explique por que isso aconteceu e, em seguida, perdoe-o.
- Você também pode tentar afirmar seu perdão diariamente dizendo em voz alta: "Eu me perdoo. "
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Seja cortês em suas interações com seus amigos em comum. Se a outra pessoa e você ainda têm amigos em comum, seja cortês e gentil com ela quando passar algum tempo juntos. Da mesma forma, não prejudique aqueles amigos que você ainda tem em comum.- Converse com eles e explique a situação. Se você preferir não passar tempo com eles com seu velho amigo, diga-lhes educadamente.
Método 2 de 3: Recupere-se da morte de seu amigo
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Tome seu tempo para lamentar. Todo mundo sofre ao seu próprio ritmo, portanto, não tente se recuperar muito rapidamente da morte de um ente querido. Dê a si mesmo tempo suficiente para superar essa provação. Não ignore essas emoções que você deve sentir para se recuperar.- Pode acontecer que você precise ficar sozinho. Mime-se com esse luxo, mas não se isole muito. Continue se abrindo para os outros para encontrar apoio e força de sua família ou amigos.
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Escreva uma carta. Com a morte de um ente querido, é bastante natural ter a impressão de que você queria dizer muitas coisas que não teve a oportunidade de compartilhar. Coloque essas coisas por escrito. Escrever seus pensamentos e sentimentos pode ser uma experiência reconfortante. Diga a seu amado exatamente o que você quer que ele saiba.- Você pode manter essa carta ou deixá-la em seu túmulo. Você também pode simplesmente jogá-lo fora. Mais importante, é isso que lhe traz conforto,
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Procure um grupo de apoio. Quando você perde alguém próximo a você, pode se sentir muito sozinho ou ter a impressão de ter perdido a pessoa para quem costuma recorrer quando se sente triste ou deprimido. Participe de um grupo de apoio para conhecer pessoas com quem você pode compartilhar suas emoções e experimentar a mesma experiência que você.- Um grupo de apoio é formado por pessoas que vivem (ou tiveram) experiências semelhantes. Eles serão empáticos e entenderão o que você está passando, além de fornecer apoio e aconselhamento. Grupos de autoajuda são ambientes seguros; portanto, o que você disser ficará no chão.
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Lembre-se dos aspectos positivos do relacionamento. Após um evento trágico, você pode se concentrar apenas na perda em si. Tente se concentrar nas boas lembranças que você tem do seu amigo. Lembre-se dos bons momentos em que viveu juntos e de como isso teve um impacto positivo em sua vida.- Tente fazer algo concreto para ilustrar essas memórias. Faça uma montagem fotográfica ou mantenha um diário de suas experiências íntimas. Coloque-o em um local visível e reviva esses momentos, conforme necessário.
Método 3 de 3: Preserve sua saúde emocional
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Tenha um sistema de suporte. Evite ficar longe de seus outros amigos e familiares depois de perder alguém próximo a você. Em vez de recusar suporte ou ajuda, aceite e permita que outras pessoas o ajudem se eles se oferecerem.- Se você se isolar após um evento trágico, a dor só piorará e afetará mais sua vida. Em vez disso, rodeie-se de pessoas que você ama e faça coisas legais.
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Preserve sua saúde física. Uma boa saúde mental pode afetar a saúde física. Se você se colocar em um estado emocional ruim, corre o risco de afetar sua saúde física. Além disso, cuidar da saúde física pode ter efeitos muito positivos na saúde emocional. Fazer exercício e comer bem são algumas das coisas que você pode fazer.- Tente sair de casa todos os dias, mesmo que brevemente. Caminhar e andar de bicicleta ou correr são excelentes opções. Se você não conseguir sair, abra as janelas para tomar ar fresco.
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Aceite sentir emoções. Ignorar os maus sentimentos e não os sentir bem não resolverá o seu problema. Se você quer chorar, não hesite em fazê-lo. Se você estiver com raiva, conte a alguém. E se você se sentir bem, não se sinta culpado se estiver superando a situação.- Se você ignora seus sentimentos e se recusa a senti-los, pode ficar preso no processo de luto por muito mais tempo do que deveria. Permita-se sentir qualquer emoção que ocorra.
- Tente manter um diário para expressar como se sente. Assim, você poderá fazer um balanço de suas emoções em um só lugar e revivê-las, se necessário.
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Peça conselhos a um terapeuta. A perda de amizade, sob qualquer forma, pode causar graves traumas emocionais. Se você tiver dificuldade em lidar com seus sentimentos, considere aconselhamento psicológico e terapia, que são excelentes opções construtivas.- Se você estiver deprimido ou perceber mudanças no seu estilo de vida, como perda de apetite ou interesse pelas coisas que fez antes, peça ajuda. Estes podem ser sinais de problemas de saúde mental que precisam ser abordados.
- Não se culpe por perder sua amizade. Lembre-se, as pessoas crescem e mudam, e isso não é necessariamente ruim.
- Se você vir seu amigo na escola ou no trabalho, não diga nada que possa machucá-lo. Mesmo se você não estiver mais muito perto, não precisará ser inimigo.
- Se você tiver pensamentos suicidas após a morte de um amigo, peça ajuda. Na França, você sempre pode ligar para o Suicide Ecoute no 01 45 39 40 00.