Contente
- estágios
- Parte 1 Entendendo pesadelos
- Parte 2 Entendendo os terrores noturnos
- Parte 3 Diferencie terrores noturnos e pesadelos
Embora pesadelos e terrores noturnos tenham semelhanças, esses termos se referem a diferentes experiências. Quando alguém acorda de um sonho habitado por um sentimento de medo ou pavor, é um pesadelo. Enquanto isso, os terrores noturnos se referem a um estado de despertar parcial durante o qual a pessoa em questão pode gritar, gritar ou lutar, usando os braços ou as pernas. Terrores noturnos também são mais raros em adultos, enquanto pesadelos ocorrem em pessoas de todas as idades. Como pesadelos e terrores noturnos são duas experiências diferentes, eles também devem ser entendidos de maneira diferente.
estágios
Parte 1 Entendendo pesadelos
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Aprenda a reconhecer as características de um pesadelo. Pesadelos são experiências de sono indesejadas que podem ocorrer durante o sono, o sono ou a vigília. Pesadelos têm as seguintes características:- o cenário de um pesadelo geralmente está associado a uma ameaça à sua segurança ou sobrevivência,
- as pessoas que acordam de um pesadelo geralmente são habitadas por um sentimento de medo, estresse ou ansiedade,
- as pessoas que acordam de um pesadelo geralmente conseguem descrever detalhes e pensar com clareza desde o momento do despertar,
- pesadelos geralmente impedem que as pessoas voltem a dormir facilmente.
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Pesadelos ocorrem em pessoas de todas as idades. Pesadelos ocorrem principalmente em crianças, afetando até 50% das crianças de 3 a 6 anos. No entanto, os adultos também experimentam pesadelos, especialmente durante períodos de estresse ou ansiedade. -
Reconheça pesadelos quando chegarem. Na maioria das vezes, os pesadelos ocorrem durante as últimas horas de sono, durante a fase paradoxal do sono. Este é o período durante o qual a maioria dos sonhos ocorre, tanto sonhos agradáveis quanto pesadelos. -
Revise as possíveis causas dos pesadelos. Embora os pesadelos possam ocorrer sem motivo, às vezes são o resultado de algo assustador ou alarmante que uma pessoa viu ou ouviu. Pode ser um evento real, bem como algo jogado ou simulado.- As causas comuns de pesadelos incluem doenças, ansiedade, perda de um ente querido ou uma reação adversa a medicamentos.
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Prepare-se para as consequências dos pesadelos. Pesadelos geralmente deixam um intenso sentimento de medo, ansiedade ou terror, às vezes uma mistura dos três. Às vezes é muito difícil voltar a dormir depois de um pesadelo.- Espere confortar seu filho após um pesadelo. Ele provavelmente precisará se acalmar e ter certeza de que não tem nada a temer.
- Adultos, adolescentes e crianças mais velhas com pesadelo podem consultar um terapeuta que pode ajudá-los a identificar a fonte de seus pesadelos, o que pode ser resultado de estresse, ansiedade ou medo.
Parte 2 Entendendo os terrores noturnos
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Determine os riscos de uma pessoa que sofre de terror noturno. Terrores noturnos são bastante raros em geral. Na maioria das vezes, elas afetam crianças: até 6,5% delas sofrem. É possivelmente uma conseqüência da maturação do sistema nervoso. Os terrores noturnos são relativamente mais raros em adultos, com 2,2% de experiência. Nos adultos, os terrores noturnos geralmente estão relacionados a fatores psicológicos subjacentes, como estresse ou trauma grave.- Terrores noturnos geralmente não são alarmantes em crianças. Eles geralmente não estão relacionados a nenhum distúrbio psicológico ou evento perturbador. Os terrores noturnos da criança geralmente passam com o tempo.
- Parece que os terrores noturnos têm um componente genético. As crianças são mais propensas a sofrer terrores noturnos quando outro membro da família é afetado.
- Os adultos que sofrem de terror noturno geralmente também sofrem de distúrbios psicológicos: transtorno depressivo, transtorno bipolar ou transtorno de ansiedade.
- Às vezes, os terror noturnos em adultos também são resultado de transtorno de estresse pós-traumático ou consumo excessivo de álcool, mais raramente drogas. Nos adultos, é essencial entender as causas subjacentes e, se necessário, tratá-las.
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Identifique comportamentos associados a terror noturno. Certos tipos de comportamento são frequentemente associados a terrores noturnos. Entre os comportamentos mais comuns desse tipo, encontramos:- sentado na cama
- gritando ou gritando sob o efeito do medo
- chutando
- lutando com os braços
- pulso acelerado, respiração pesada, sudorese
- fazê-lo sair dos olhos
- comportamento violento (mais comum em adultos do que em crianças)
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Aprenda a reconhecer um terror noturno quando ocorrer. Os terrores noturnos geralmente ocorrem durante as fases de sono superficial, principalmente durante o sono lento. Eles geralmente ocorrem durante as primeiras horas de sono. -
Não tente acordar uma pessoa com pavor noturno. Durante um episódio de terror noturno, geralmente é muito difícil acordar. Se a pessoa acordar de qualquer maneira, ela provavelmente ficará confusa e não saberá realmente por que está sem fôlego, suada ou por que sua cama está com problemas.- Espere que a pessoa não se lembre do que aconteceu. Às vezes, uma pessoa lembra vagamente o que aconteceu após um episódio de terror noturno, mas ela não se lembra dos detalhes.
- Mesmo que você consiga acordar uma pessoa em plena crise de terror noturno, provavelmente será difícil tomar consciência de sua presença ou reconhecê-lo.
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Seja paciente. É importante ser paciente com alguém que sofre de terrores noturnos. Ela pode ter problemas para se comunicar logo após o episódio de terror noturno, mesmo que pareça "acordada". Isso se deve ao fato de terrores noturnos ocorrerem durante as fases do sono profundo. -
Cuidado com comportamentos perigosos. Uma pessoa no meio do terror noturno pode ser um risco para si e para os outros, mesmo sem estar ciente disso.- Tome cuidado em caso de sonambulismo. Durante um episódio de terror noturno, a pessoa em questão também pode estar sonâmbula, o que pode ser muito perigoso.
- Proteja-se de atos violentos. Movimentos brutais, como socos ou chutes, podem acompanhar episódios de terror noturno. Isso pode causar ferimentos no dorminhoco, bem como em alguém dormindo com ele ou tentando controlá-lo.
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Apreender corretamente um episódio de terror noturno. Não tente acordar um dorminhoco durante um terror noturno, a menos que ele esteja em perigo.- Quando alguém estiver passando por uma crise de terror noturna, fique com ele até que se acalme.
Parte 3 Diferencie terrores noturnos e pesadelos
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Determine se a pessoa acordou. Durante um terror noturno, o dorminhoco permanece adormecido, enquanto durante um pesadelo, ele acorda com facilidade e se lembra dos detalhes de seu sonho. -
Veja se a pessoa acorda facilmente. Um dorminhoco que tem um pesadelo é fácil de acordar e facilmente sai de seu pesadelo. Este não é o caso durante um terror noturno. Neste último caso, o dorminhoco é muito difícil de acordar e pode não ser capaz de realmente sair do sono profundo. -
Observe o estado em que a pessoa está. Após um terror noturno, o dorminhoco geralmente parece confuso, não parece ciente da presença de outras pessoas ao seu redor e volta a dormir diretamente. Se, pelo contrário, o dorminhoco acorda imediatamente e busca o conforto ou a companhia de outra pessoa (especialmente se for criança), provavelmente foi um pesadelo.- Lembre-se de que muitas vezes é muito mais difícil voltar a dormir depois de um pesadelo.
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Observe quando o episódio ocorre. Se o episódio ocorrer durante as primeiras horas de sono, especialmente durante os primeiros 90 minutos, o dorminhoco provavelmente estará imerso em uma fase de sono lento. Neste caso, é certamente um terror noturno. Se o episódio ocorrer mais tarde da noite, provavelmente é durante o sono REM. Neste caso, é certamente um pesadelo.