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Como limpar sua vida

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Autor: Lewis Jackson
Data De Criação: 8 Poderia 2021
Data De Atualização: 1 Julho 2024
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Neste artigo: Fazer um balançoMude a maneira de ver as coisasPara colocar a vida em ordem13 Referências

Podemos ser facilmente dominados por tudo que nossa sociedade espera de nós. Muitas pessoas ficam tão arrasadas com suas pequenas obrigações que perdem de vista suas prioridades. Limpar sua vida envolve pensar intensamente sobre o que você realmente deseja. Você então tem a liberdade de mudar sua vida cotidiana de acordo com suas maiores aspirações de felicidade e bem-estar.


estágios

Parte 1 Fazendo um balanço



  1. Visualize a melhor pessoa que você gostaria de ser. Quais são as suas qualidades mais importantes? Saber o que você tem de mais importante para oferecer ao mundo pode ajudá-lo a saber em que direção você deve seguir na vida. Passe algumas horas pensando profundamente sobre o que o torna único.
    • É bom passar algum tempo em um lugar onde você possa ser totalmente você mesmo para identificar o que o define. Tente ir ao seu lugar favorito na natureza ou conhecer pessoas que o entendem. Que qualidades você vê quando é realmente você mesmo?
    • Você também pode perguntar às pessoas em quem confia em quais qualidades elas veem em casa. Às vezes é difícil ver claramente as próprias forças.




  2. Faça uma lista de suas prioridades. Pense nas prioridades, independentemente de suas obrigações atuais. Observe os momentos mais felizes da sua vida e dê prioridade aos elementos da sua vida que lhe oferecem esses momentos. Lembre-se, você não precisa pensar no que é viável ou não, apenas no que é mais atraente para você. Isso ajudará você a ver as coisas que aprecia e não as estratégias a serem usadas para obtê-las. Mantenha sua lista curta e amigável o suficiente, não mais que cinco itens. Faça as seguintes perguntas para se aproximar de suas prioridades.
    • Como você gostaria de viver sua vida?
    • Você gostaria de ser saudável e dinâmico?
    • Você gostaria de ter um relacionamento mais intenso com as pessoas da sua vida?
    • O que você terá orgulho em dizer sobre si mesmo em dez anos?




  3. Defina uma programação diária. O que implica um dia comum quando você tem um? Você pode ver, não o que deseja para si mesmo, mas o que realmente faz para atender às suas prioridades quando publica uma programação diária.
    • Agora que você tem esse cronograma, verifique se suas prioridades estão refletidas ou não nas suas atividades diárias.Você consegue encontrar links entre o que gosta e o que precisa fazer todos os dias? Se, por exemplo, você já está tomando um café da manhã nutritivo, pode relacionar isso ao seu desejo de manter um corpo e uma mente saudáveis. Se você não conseguir ver um link entre o que está fazendo e suas verdadeiras prioridades, saberá que é hora de analisar tudo, de cima para baixo.



  4. Faça a distinção entre o que é necessário e o que é importante. Olhe para sua agenda novamente e resolva-a para criar duas categorias distintas: o que é necessário e o que é importante. Tudo o que fazemos deve ter algum significado, caso contrário não o faríamos. Observe o que é urgente para você, o que significa que você está sob pressão e sente a necessidade de não sofrer as consequências de tudo o que não fez. Então veja as atividades que mais lhe interessam. Algo que é valioso também é intrinsecamente divertido de fazer, pois está relacionado à atividade em si e ressoa com suas prioridades (mesmo que muito anedoticamente).
    • Por exemplo, você pode não saber onde colocar uma atividade como ligar para sua mãe. Pergunte a si mesmo se você liga para sua mãe todos os dias porque se sente culpado se não a sente, ou tem medo de machucá-la, ou fala com ela frequentemente porque a família é sua prioridade e suas discussões reforçam suas conexões? Um sim para a primeira eventualidade mostra que essa atividade está no campo da necessidade, enquanto um sim para a segunda indica que é algo importante.



  5. Liste suas tarefas e obrigações. Eles não precisam ser apenas as obrigações consideradas essenciais, como pagar aluguel e fazer compras, mas também aquelas que temos em relação a outras pessoas. Quais são as coisas que você precisa fazer com medo de culpa ou punição? Embora eles não sigam o seu próprio caminho, reconhecer o que você está fazendo por causa do medo aumentará sua capacidade de ver quando você está agindo porque é importante, porque tem medo ou por causa de uma obrigação ou obrigação. necessidade.
    • Você aprenderá gradualmente a tomar outras decisões sobre o que precisa ser feito e quando. Desta vez, você cuidará mais de suas prioridades e de sua evolução, em vez de se apressar, com medo de sofrer consequências.
    • Comece observando quais obrigações você pode alterar, fragmentar ou delegar para manter suas prioridades e o que é mais importante para você. Um membro da família ou um colega pode assumir parcialmente essa obrigação? A menos que a tarefa seja para outra pessoa. Faça essa pessoa entender o que esta tarefa deve cuidar e assumir.



  6. Pense em seus relacionamentos. É essencial cercar-se de pessoas que o deixem confortável o suficiente para permitir que você tenha confiança e expresse sua criatividade se quiser viver sem ser sobrecarregado ou perturbado por suas prioridades. Na próxima vez que sair, preste atenção em quem lhe dá energia e quem lhe dá a impressão de ser uma tarefa árdua. Isso permitirá que você saiba instintivamente quem realmente está cumprindo, o que torna mais fácil você se sentir mais dinâmico e não ter que procurar outras pessoas.
    • Pergunte a si mesmo honestamente quem lhe dá a impressão de estar encolhido na presença dele ou quem parece não dar importância ao que você faz. Você pode se surpreender (e abalar) ao descobrir que as pessoas que você ama muito tendem a reprimir sua expressão e sentimentos verdadeiros em você.

Parte 2 Mudando sua maneira de ver as coisas



  1. Concorde em ter discussões difíceis. Nossas vidas estão cheias de pessoas com quem temos que trabalhar e para quem devemos ir, e cujo estilo e prioridades estão em desacordo com o nosso. Você já procurou aqui discussões que foram deixadas de lado por temer a reação dessa pessoa? Fale sobre como você se diferencia dela, sem julgá-la ou acusá-la.Pode então pensar em como você faz isso, tendo em mente essas diferenças. Às vezes, envolvem mudanças rápidas que podem eliminar as frustrações e frustrações da vida cotidiana.
    • Você pode ter, por exemplo, um colega que sempre o deixa com a papelada menos agradável para fazer. Você pode encontrar uma maneira de compartilhar esse fardo se disser calmamente a esse colega que lidar com esses papéis é uma grande fonte de insatisfação. Às vezes, seu colega se esquece de preencher esses documentos e pode não ter nada contra o término dessa tarefa. Em ambos os casos, você se sentirá melhor ao fazer uma mudança que lhe dará mais tempo para realizar atividades mais agradáveis.



  2. Tire um tempo para si mesmo. Encontre-se regularmente consigo mesmo e com suas prioridades. Imagine sair com um amigo muito querido, a quem você pode confiar suas maiores incertezas e perguntas sobre o significado de sua vida. Agora veja se você pode ser esse seu amigo. Você pode esperar um maior grau de intimidade e compreensão do que poderá encontrar de qualquer outra pessoa, se for tão gentil e atencioso quanto esse amigo.
    • Quanto mais tempo você passa fora, melhor. Se possível, passe muito tempo sozinho no seu jardim ou em um parque próximo. Isso permitirá que você dobre tudo o que ainda precisa fazer e deixe lembranças da beleza que você apreciou e que o acalmou.



  3. Mudança de encorajamento em qualquer discurso desencorajador interior. Você pode passar o dia alimentando maus pensamentos, mesmo sem perceber, como pensar que não pode fazer isso ou que não é bom nisso. Sempre que notar que está inoperante ou incompetente, tente substituí-lo por uma afirmação do que você pode fazer.
    • Digamos que você tenha um trabalho de aula com uma introdução longa e confusa. Uma pequena voz pode aparecer em você e dizer que você nunca chegará lá porque já está atrasado demais no curso. Reaja a essa voz, deixando claro que você está trabalhando bem quando está sob pressão ou pode escrever facilmente sobre qualquer assunto.



  4. Tenha tolerância com o passado. É impossível limpar sua vida sem se libertar dos arrependimentos e rancores do passado. Você deve se reconciliar com as pessoas que o retêm muito em sua vida, se isso for possível. Pode ser um pai que você não vê há anos ou um amigo que você perdeu de vista após uma discussão. Você não terá energia para seguir em frente e mudar sua situação se estiver com raiva de uma ruptura ou decepção por causa de um progresso não realizado.
    • Você não precisa expandir o que pode ter acontecido ao tentar se reconciliar. É mais importante fazer com que essa pessoa entenda que você pretende avançar em sua vida, levando em consideração o que aprendeu e compartilhou com ela. Escrever um email não muito longo pode mostrar como você assimilou uma situação do passado. Pode ser útil limpar seus armários e enfrentar alguns esqueletos esquecidos para encontrar alguma paz de espírito.

Parte 3 Colocando ordem em sua vida



  1. Comece cada dia com uma lista de coisas a fazer. Essas listas são uma ótima maneira de se livrar da impressão de caos e excesso de trabalho. Eles também ajudam a gerenciar o estresse, fornecendo uma visão do que você realmente precisa fazer. Quando você usa sua lista como ponto de partida, também pode ver quanto espaço resta para reorganizar suas atividades diárias. Quando você pode ver sua lista de coisas a fazer, pode alterar os itens para que o que mais importa para você e sua felicidade cheguem antes do que você mais precisa.
    • Você pode, por exemplo, ter uma fatura para pagar em quatro dias. Mas sua lista também inclui uma caminhada para fazer no bairro. Escusado será dizer que você aliviará uma tensão pagando esta conta, é uma obrigação obrigatória! Mas como você não precisa pagar isso hoje, pode sempre optar por cuidar dele quando necessário, pois um pouco de movimento e ar fresco são mais importantes para o seu bem-estar hoje.



  2. Faça uma ótima limpeza dos emps. Um espaço privado ou profissional limpo tem um enorme impacto na capacidade de executar tarefas. Limpe seu interior completamente, não hesite em jogar fora tudo o que está quebrado e dar tudo o que você não precisa mais. Recicle papéis e anotações antigas que bagunçam suas gavetas e fazem a mesma coisa em seus espaços virtuais. Exclua arquivos antigos, arquivos e contatos que bagunçam seus arquivos. Isso o ajudará a ter uma mente mais clara e a considerar a possibilidade de ver coisas novas muito diferentes em seu espaço.



  3. Tenha hábitos regulares de sono. Estudos demonstraram que o humor está degradado e que somos incapazes de lidar com emoções negativas após apenas alguns dias de sono mais curto. Isso significa que você estará menos inclinado a realizar as tarefas que considera prioritárias.
    • Tente fazer o possível para compensar a falta de sono cochilando após noites curtas ou restaurações ruins, se você não conseguir dormir entre sete e oito horas. Aprender a dormir melhor é uma habilidade inestimável.



  4. Encontre uma dieta certa para você. Limpar sua vida também significa revisar o que você come e qual é a influência de seus hábitos alimentares em seus dias. Tenha melhores hábitos de compra e preparação de alimentos, a menos que você tenha priorizado habilidades culinárias mais refinadas. Não permita que ocorram tensões sobre o que você quer comer e quando.
    • Mantenha uma lista de alimentos básicos em seus armários para poder sempre preparar uma refeição rápida ou um lanche nutritivo. Você também evitará comer demais ou pular refeições por causa de suas tensões quando tiver soluções mais saudáveis ​​à mão.



  5. Faça uma atividade física para se livrar de suas tensões nervosas. A atividade física permite que o cérebro libere endorfinas, adrenalina e outros produtos químicos que aliviam a tensão e melhoram o humor. Qualquer despesa física pode regular as funções orgânicas e promover um bem-estar emocional. Yoga, treinamento de força e atividades de resistência são todas boas escolhas.
    • Não pratique atividades físicas que o impeçam de manter suas prioridades. O objetivo aqui é colocá-lo em boa forma para que você possa viver a vida que deseja e não se sobrecarregue com outra obrigação que não lhe interessa. Em vez disso, escolha uma caminhada rápida se você souber que o fisiculturismo não é uma prioridade para você.



  6. Preste atenção nos seus vícios. Você fuma, bebe ou passa muito tempo em frente à televisão? Os vícios não são um problema em si, mas a maneira como você os usa mostra em que você realmente está gastando tempo. Você pode aprender a gerenciar seus vícios de maneira mais responsável, sem eliminá-los completamente quando estiver ciente do papel que eles desempenham em sua vida (isso pode mudar com frequência). Na próxima vez que você for tomar uma bebida, pergunte a si mesmo se isso ajuda você com sua prioridade.
    • A resposta não é necessariamente não. Você pode beber um copo de vinho com os entes queridos com quem realmente se importa. Mas esta bebida também pode impedir que você visualize sua lista de tarefas ou dificultar sua capacidade de ver onde estão suas prioridades.