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2 Agache-se levemente e inicie a rotação. Use os braços, a cabeça e os ombros para virar.
- Seus braços e ombros são muito importantes para fazer a rotação completa; portanto, concentre-se nesses membros para girar bem.
- Seus esquis devem permanecer paralelos durante a rotação. Mantenha os pés ligeiramente afastados, mas não muito.
3 Olhe por cima do ombro durante toda a rotação. Pare quando quase tiver feito a rotação completa.
- Evite olhar para baixo. Isso pode desestabilizar você no ar e fazer você cair.
4 Continue descendo a ladeira. Seus esquis devem permanecer no chão durante a rotação. Continue tentando fazer 360 descendo a ladeira.
- Quando você começa a se sentir confortável com o giro, pode começar a pular no ar e experimentar o 360. É uma boa prática antes de tentar o 360 em um salto.
Método 2 de 2:
Faça 360 pulando uma colisão
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1 Encontre um salto de salto. O solavanco não deve ser muito grande quando você começa a aprender 360. Experimente um solavanco onde há poucas pessoas, para não bater em alguém. -
2 Prepare-se para pular. Suas pernas devem ser um pouco mais largas que a largura dos seus ombros. Mantenha os esquis paralelos e incline o corpo para a frente. -
3 Agache-se logo antes do salto. Você deve agachar e girar os braços e ombros na direção oposta da rotação.- Esse movimento é importante para dar um bom impulso tanto para a rotação quanto para pular alto o suficiente no ar.
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4 Pule e vire. Levante-se, pule no ar e comece a girar para fazer o 360.- Quanto mais você forçar a girar, mais rápido você girará.
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5 Concentre-se na recepção. No início da rotação, vire a cabeça para olhar por cima do ombro, atrás de você. Mantenha-o nesta posição para fazer toda a rotação. É esse movimento da cabeça que permite a rotação completa. Quando você chegar ao final da rotação, coloque a cabeça na posição vertical e foque na recepção. -
6 Diminua a rotação. Depois de fazer 3/4 da rotação e começar a preparar a recepção, levante os braços para o lado para diminuir a rotação e prepare-se para pousar. -
7 Seja flexível para a recepção. Dobre para a frente e dobre os joelhos ao tocar o chão. Evite contrair os músculos, mas mantenha-se flexível para amortecer a recepção com os quadris, joelhos e tornozelos. -
8 Continue a esquiar. Se você quiser parar, pare de lado para não incomodar outros esquiadores. Caso contrário, continue a esquiar até o próximo salto para fazer outro 360 e repita os mesmos movimentos explicados acima. publicidade
conselho
- Não pule muito cedo. Espere até o final do solavanco para pular, caso contrário corre o risco de pendurar os esquis no final do solavanco.
- Agachar e virar o corpo antes de pular é muito importante. Pratique pular e virar depois de fazer esse movimento. Você pode tentar isso no chão.
avisos
- Se você deseja usar lâminas de neve em vez de esquis, siga as instruções especialmente adaptadas para scooters.
- Preste atenção nas pessoas que estão muito perto de você e que seguem você quando você pula um galo. Se isso acontecer, coloque-se de lado e deixe-os ir.
Elementos necessários
- Auscultadores
- Esquis
- Mensagens (não é absolutamente necessário)
- Botas de esqui
- Um galo de tamanho suficiente
- Autoconfiança
- Estilo