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O é um wiki, o que significa que muitos artigos são escritos por vários autores. Para criar este artigo, 22 pessoas, algumas anônimas, participaram de sua edição e aprimoramento ao longo do tempo.Esteja você treinando para se tornar o próximo campeão mundial de boxe ou procurando trabalhar em sua forma física e tonificar os músculos do braço, nada supera o soco em uma bola de velocidade boxer (speed pear). . Eles melhoram a coordenação olho-mão, reflexos, força e resistência dos músculos do braço, além de fazer o coração funcionar. No início, pode ser difícil acertar a bola com rapidez e firmeza, mas qualquer pessoa que seja paciente e assertiva pode acertá-la a um ritmo muito alto. Se você deseja saber como praticar este exercício de digitação e obter dicas que ajudarão você a aprender hábitos desde o início, leia este artigo.
estágios
- 10 Mova os pés e gire os quadris. Você deve estar móvel sobre as pernas enquanto estiver fazendo movimentos. Por exemplo, se você executar uma série de combinações de um golpe direto seguido de um golpe circular, alternando o punho direito e esquerdo de uma combinação para outra, deve mover levemente o pé direito para a frente e girar os quadris na direção do golpe quando você golpeia diretamente com o punho direito. Ao completar o golpe direto e executar o golpe circular com o punho direito, você deve girar os quadris e mover o pé direito de volta às posições iniciais. Você pode então mover o pé esquerdo para a frente e girar os quadris para acertar diretamente com o punho esquerdo. publicidade
conselho
- Se você tiver dificuldade em acertar a bola após apenas três rebotes, conte os picos mais altos e ímpares entre os arremessos. Os iniciantes geralmente começam praticando a velocidade da pêra, atingindo todos os 5 rebotes.
- Se você é iniciante, comece batendo suavemente na pêra, pois é difícil controlar suas trajetórias com altas taxas de batida.
- É com uma orelha e um bom senso de ritmo que você será capaz de sincronizar seus gestos com os movimentos da velocidade da pêra. Depois de encontrar seu ritmo, a pêra se moverá muito rapidamente para que você perceba as viagens de ida e volta aos olhos.
- Não abaixe as mãos enquanto acaricia e certifique-se de mantê-las sempre na altura correta (no queixo).
- Assim que você dominar as combinações de ataques básicos, poderá tentar movimentos mais técnicos, como ataques com cotovelos.
- A combinação básica por excelência é: um golpe circular com o punho esquerdo (1), um golpe direto com o punho direito (2), um golpe circular com o punho direito (3), depois um golpe direto com o punho esquerdo. (4). Os punhos nunca param de bater na bola.
- É muito importante pendurar a bola na altura certa. Se estiver muito baixo ou muito alto, você terá problemas para fazer os gestos técnicos certos.
- É muito mais fácil aprender a atingir a velocidade da pêra se adotar uma posição de pés neutros (linha de pés perpendicular à linha que une o corpo à bola). Um lançador experiente pode adotar uma posição de boxeador ou artista marcial (a linha do pé gira mais ou menos para que o pé esquerdo esteja mais perto do alvo do que o pé direito, para uma pessoa destra).
- Você pode contar facilmente os rebotes se acertar com cuidado. Quanto mais você bate, mais difícil é contar, especialmente para alguém que não tem um ouvido treinado.
- Com a prática, você deve ter o hábito de deslizar os pés no chão e girar os quadris a cada golpe.
- Relaxe seus músculos durante os exercícios. Muitas pessoas tendem a ficar tenso tentando chutar a bola o mais forte possível.
- A altura do balão pode ser adaptada a qualquer pessoa, independentemente do seu tamanho. Essa atividade pode ser praticada por uma pessoa que está em uma cadeira de rodas.
avisos
- Tenha cuidado para não levantar muito os punhos ao fazer golpes diretos, pois você pode bater na plataforma onde a pêra está pendurada.
- É altamente recomendável proteger as mãos com bandagens e luvas ao praticar a pêra de velocidade.
- Cuidado para não se inclinar para a frente ao praticar a velocidade da pêra, para evitar levar a bola ao nariz.