Contente
- estágios
- Método 1 de 3: Faça um forehand
- Método 2 de 2: Retrocedendo
- Método 3 de 3: Faça um tiro em tempo real
Você quer se tornar o novo André Agassi? Não perca a esperança, vai demorar um pouco. Se você definir metas alcançáveis, o tênis poderá ser divertido e fácil de aprender. Existem alguns movimentos básicos que os iniciantes podem praticar: forehand, backhand e tiro na mosca. Mesmo que haja, naturalmente, variações nesses movimentos diferentes e maneiras de executá-los como um profissional, é melhor que você aprenda a maneira mais simples para cada um desses movimentos.
estágios
Método 1 de 3: Faça um forehand
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Saiba quando fazer um forehand. Cada tiro no tênis tem uma aplicação específica e um momento especial em que você deve usá-lo.- O forehand, considerado um dos golpes mais básicos, fica do mesmo lado do corpo daquele em que você segura a raquete.
- Tiros retos podem ser usados para dar força, mas também para levantar a bola e mantê-la na quadra.
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Coloque-se em uma boa posição. Para fazer um forehand, você deve primeiro se colocar na posição correta.- Enquanto seu oponente bate na bola, faça um passo dividido.
- Você pode fazer uma etapa dividida pulando cerca de 10 cm e aterrissando nos dedos dos pés, enquanto o oponente se prepara para bater na bola.
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Prepare-se para bater na bola. Mantenha a cabeça reta e os ombros paralelos à rede.- À medida que a bola se aproxima, reposicione os ombros 90 graus em relação à rede e estenda o braço oposto em direção à rede.
- Estenda o braço que segura a raquete quando a bola vier em sua direção.
- Mova seu peso de volta para a perna e aponte o pé para a linha lateral.
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Segure bem a raquete. Existem pelo menos três maneiras diferentes de segurar a raquete e fazer um forehand. A maneira mais universal e mais fácil de começar é o punho fechado.- Para esta foto, coloque as articulações do dedo indicador e a parte inferior da mão no terceiro chanfro (a marca na alça da raquete às três horas), mantendo a parte inferior da mão na base da raquete.
- Você pode facilmente pegar a raquete dessa maneira imaginando que está apertando a mão.
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Bata na bola. Mantenha a raquete reta e o prato voltado para a rede durante o qual toque a bola.- Gire a raquete para frente enquanto toca na bola.
- Abaixe levemente a raquete enquanto você bate na bola para obter um tiro plano mais poderoso.
- Use todo o seu corpo para dar força ao seu tiro. Pouco antes de bater na bola, empurre os pés como se fosse pular. Isso inicia uma cadeia de energia cinética que se espalhará em seu tiro. Aumente a força do seu tiro girando a parte superior do corpo para baixo enquanto toca.
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Termine o gesto. É essencial concluir o gesto com um forehand, pois isso pode afetar o ritmo e a rotação da bola. Existem várias maneiras de terminar o gesto que produzirá efeitos diferentes, conforme explicado abaixo.- O "acabamento frontal" é a técnica mais fácil de aprender e ajuda a controlar a direção de suas fotos. A raquete segue em frente e não gira.
- O "acabamento descendente" é um gesto poderoso usado após bater com força na bola, na cintura, o que coloca a raquete na frente do seu corpo no lado oposto.
Método 2 de 2: Retrocedendo
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Saiba quando fazer um revés. Os backhands correspondem aos tiros em que a raquete começa do lado oposto e onde as costas da mão conduzem o gesto. Seu tiro terá menos força do que um forehand, mas os contratempos são tiros úteis.- Lapelas são particularmente úteis quando a bola está no lado oposto da mão segurando a raquete.
- Os contratempos não são jogadas difíceis, principalmente para iniciantes e jogadores mais jovens que têm menos força nos braços. Tente praticar no backhand começando com as duas mãos, conforme descrito abaixo, antes de tentar o backhand com uma mão.
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Coloque-se em posição. Ao se preparar para o seu oponente bater na bola, aponte a ponta dos pés para a rede e mantenha os joelhos dobrados. Segure a raquete com as duas mãos voltadas para a rede.- Faça um passo dividido antes de seu oponente bater na bola pulando cerca de três centímetros. Espalhe seu peso uniformemente pelas duas pernas.
- Após a etapa dividida, gire com o pé esquerdo, dê um passo à frente com o pé direito e vire os ombros. Todo o seu peso deve estar agora no pé traseiro, o que o ajudará a fornecer força e velocidade ao fotografar.
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Encontre a captura certa. Você pode usar uma tomada de duas mãos ou uma mão. O backhand de duas mãos é feito através de uma combinação de dois tiros.- Para sua mão dominante (direita para a mão direita), use o punho semi-fechado. Aponte o soquete para a direita e mantenha a mão na posição como se estivesse apertando a mão de alguém.
- Por outro lado, use o plugue muito fechado. Para tornar a aderência muito fechada, coloque a articulação da parte inferior da outra mão no oitavo chanfro, apontando-a na diagonal na palma da mão, em direção à parte inferior da mão, atrás do dedo mínimo.
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Balance a raquete e bata na bola. Balance o braço e a raquete para tocar a bola que está à sua frente. -
Termine o gesto. Tensione a raquete enquanto atira na direção em que você bate na bola com um gesto firme, depois gire a parte superior do corpo enquanto bate na rede. Quando terminar, sua raquete deve estar na parte superior do seu ombro.
Método 3 de 3: Faça um tiro em tempo real
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Saiba quando usar um tiro em tempo real. O tiro na mosca é um tiro importante, embora seja menos usado do que o forehand ou backhand. Se a bola estiver sobre sua cabeça, é um bom momento para usar essa tacada. -
Prepare-se. Assim que você perceber que seu oponente está atirando sobre sua cabeça, estenda a mão que não segura a raquete em direção à bola. Pode parecer engraçado ou inútil, mas esse gesto permite que você siga a bola, especialmente se você é iniciante.- Mova-se com a bola e posicione-se por baixo.
- Traga a raquete de volta mais cedo para ter tempo de bater na bola.
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Bata na bola por cima da cabeça, apontando a raquete para baixo. Tente acertar a bola cerca de 30 cm na frente do seu corpo, como para um serviço. Não é necessário bater forte, na verdade, um chute mais fraco ajudará você a posicionar melhor a bola.