Contente
- estágios
- Parte 1 Preparando para o longo prazo
- Parte 2 Sentrainer logo antes do concurso
- Parte 3 Implementando sua estratégia
O concurso do maior comedor oferece a oportunidade de ganhar um prêmio enquanto desfruta de uma boa refeição. Essas competições podem se concentrar em diferentes fatores, como pratos apimentados, velocidade, quantidade ou uma combinação de fatores. Para eliminar a competição e vencer a competição, você deve se preparar para os meses e semanas anteriores. Siga um treinamento rigoroso antes do Dia D e siga uma estratégia clara ao longo de toda a sua duração. Você poderá se orgulhar de uma medalha de ouro que paira sobre sua barriga!
estágios
Parte 1 Preparando para o longo prazo
- Consulte o seu médico. As competições do maior comedor irão prejudicar seu sistema digestivo e sua saúde em geral. Você também terá que se exercitar regularmente para se manter saudável durante o treino. Você pode ligar ou marcar uma consulta com seu médico para discutir sua condição e se você pode participar desse tipo de competição.
-
Escolha o concurso. Entre na Internet e use seu mecanismo de pesquisa favorito para encontrar um concurso perto de você ou na cidade grande mais próxima. Escolha onde você comerá o que quiser, pois isso facilitará o treinamento e a competição. Decida também se você está interessado em competições de velocidade ou quantidade ou mesmo em outra coisa.- A maioria desses concursos exigirá que você coma grandes quantidades de um determinado alimento em um tempo limitado. Isso significa que você terá que praticar o máximo de comida o mais rápido possível.
- Em alguns tipos de competição, você terá que engolir algo mais difícil de comer, por exemplo, pratos muito picantes.
- Certifique-se de escolher um do qual você tem o direito de participar. Alguns são reservados para amadores, enquanto outros são competições profissionais. Isso significa que, se você nunca ganhou dinheiro participando desse tipo de evento, não poderá participar.
-
Aprenda as regras para praticar corretamente. Existem muitas estratégias que você pode usar, mas algumas não são permitidas em alguns concursos. Dê uma olhada no site do evento ou ligue para a organização para fazer perguntas sobre diferentes estratégias e condições, incluindo as seguintes.- Se você tem o direito de mergulhar sua comida em líquidos antes de colocá-los na boca. Isso torna os sólidos mais fáceis de mastigar e engolir.
- Se você tem o direito de fazer qualquer coisa, você quer comer mais rápido.
- Se você deve comer a comida da maneira que lhe é servida e somente dessa maneira. Isso significa que você não tem o direito de mergulhá-los em um líquido, fazer bolinhos ou separar ingredientes servidos juntos (por exemplo, lingüiça e pão em que é servido).
-
Encontre uma estratégia projetada para o concurso. Depois de conhecer as regras, prepare-se. Anote os diferentes elementos do menu que lhe serão servidos e pense em como comê-los o mais rápido possível. Decida quais partes serão mais fáceis e quais serão mais difíceis com base em suas habilidades atuais.- Por exemplo, se você sabe que tem a boca seca ao comer muito pão, terá problemas para engolir muitos pãezinhos. Tente resolvê-lo treinando ou implementando uma estratégia para mergulhar alimentos à base de pão.
-
Aumente a força da sua mandíbula. Depois de se inscrever no concurso, você deve configurar um treinamento de longo prazo. Mastigue chiclete sempre que possível. Quando você comer, mastigue mais rápido. Esses exercícios o ajudarão a fortalecer sua mandíbula. -
Aprenda a engolir pedaços maiores. Comece a se exercitar com água. Tome grandes goles, incline a cabeça para trás e deixe a gravidade ajudá-lo a engolir. Aumente a quantidade de água até a boca ficar cheia e tente engolir este gole. Treine todos os dias.- Depois de acertar com a água, mude para alimentos macios como arroz e quinoa. Então você pode tentar alimentos mais difíceis, como bifes. Dê um passo adiante nesse processo porque você não deseja se engasgar.
- Nunca faça esse tipo de treinamento sem ter alguém para observá-lo. Se você tiver um problema, precisará de ajuda rapidamente.
-
Pratique com alimentos especiais. Prefira alimentos com poucas calorias e ricos em fibras. Se você quiser participar de um concurso em que será julgado pela quantidade de comida que pode engolir, deve trabalhar para aumentar seu estômago. Comece a comer grandes quantidades de alimentos de baixa caloria e alta fibra que o encherão rapidamente.- A quantidade que você come depende do seu tamanho e concorrência. Alguns profissionais comem vários quilos de couve crua ou cozidos em uma sessão durante o treinamento.
- Os alimentos ricos em fibras o encherão mais rapidamente e farão você se sentir mais cheio. Isso tornará o treinamento mais difícil do que com outros alimentos, porque você terá que lutar contra esse sentimento de saciedade.
- Você também pode se exercitar com frutas como uvas e melões ou com legumes no vapor.
- Mesmo que alguns profissionais tentem engolir litros de água ou leite ao mesmo tempo, isso pode ser perigoso para sua saúde. Experimente o repolho.
Parte 2 Sentrainer logo antes do concurso
-
Encontre as técnicas que funcionam melhor para você. Tente estratégias diferentes, como mergulhar alimentos em líquidos, inclinar a cabeça para trás para engolir ou fazer pequenas mordidas que você pode engolir sem ter que mastigar. Escolha os que funcionam melhor para você.- Não se esqueça de seguir as regras da competição durante o treinamento.
-
Coma nas duas semanas anteriores. Visite o site do evento ou ligue para a organização para aprender sobre a marca de alimentos e como prepará-la. Tente reproduzir o melhor para se acostumar. No entanto, não coma a mesma quantidade que você come durante o concurso.- Isso ajudará você a antecipar qualquer problema que possa ter com a comida em questão.
- Você precisa fazer isso com um pouco de antecedência e até várias vezes, se achar que precisa de uma melhor preparação.
-
Comece a aumentar seu estômago uma semana antes. No início da semana, faça uma grande refeição por dia, mas faça refeições normais o resto do tempo. No quarto e quinto dia, você deve fazer apenas duas refeições grandes.- O tamanho das refeições dependerá do seu corpo e das porções que você come da maneira usual. Em geral, tente dobrar as quantidades que você come.
- No início da semana, considere tomar um café da manhã leve e um almoço mais substancial. Você pode então ter um jantar normal.
- No final da semana, você poderá fazer refeições maiores no meio da manhã e da tarde.
-
Faça uma grande refeição 22 horas antes do concurso. Durante esta refeição, você deve comer o máximo de comida possível ao mesmo tempo. Escolha alimentos de baixa caloria e alta fibra. Certifique-se de tomar esta refeição pelo menos 18 horas antes do dia do concurso.- Vá a um bar de saladas com um buffet à vontade e coma até sentir-se desconfortável. No entanto, você não deve ir longe demais e deve evitar ficar doente.
- Esta é a última refeição real que você terá antes do concurso.
-
Beba água e durma na noite anterior. Aguarde uma hora após esta grande refeição e comece a beber água para ajudá-lo a digerir. Tente dormir o máximo possível para se sentir bem descansado na manhã do evento. -
Evite comer alimentos sólidos no dia D Acorde várias horas antes do concurso para colocar seu corpo em movimento. Beba um copo grande de água e tome um café da manhã com alimentos não sólidos uma hora depois de acordar.- Se você estiver procurando por alimentos não sólidos, tente um shake de proteína ou iogurte.
- Se o concurso for no final da tarde ou da noite, você poderá comer alimentos sólidos no café da manhã, como ovos ou cereais.
- Você também pode se exercitar antes do concurso, pois isso pode fazer com que você sinta mais fome. Não faça muito, porque você não tem muita energia no momento. Tente fazer uma caminhada rápida ou uma corrida curta por 20 minutos.
Parte 3 Implementando sua estratégia
-
Use um cronômetro para saber o seu tempo. Os juízes do concurso certamente irão cronometrar você. Eles também dirão regularmente aos participantes quanto tempo resta. Mesmo assim, você ainda deve ter seu próprio cronômetro. Coloque-o em algum lugar onde você possa vê-lo facilmente enquanto come. -
Certifique-se de seguir as regras. Lembre-se deles antes de iniciar o concurso. Não os quebre, pois você será automaticamente desqualificado da maioria das competições. -
Ouça música para manter o foco. Enquanto as regras permitirem, você pode pegar seus fones de ouvido e ouvir música. Você pode criar uma lista de reprodução especial que permita o foco. Certifique-se de escolher um que lhe dê o bálsamo para o coração no final, porque você precisará de uma pequena ajuda.- Se você tem poucas idéias, pode fazer uma pesquisa on-line por música para ouvir durante o maior concurso de comedores. Listas de leitura para exercícios também funcionarão bem.
-
Coma as proteínas primeiro. Coma primeiro a carne ainda quente, fresca e saborosa. Será um dos alimentos mais pesados para engolir, e é por isso que é importante baixá-los o mais rápido possível. -
Então vá para carboidratos. Quando terminar a carne, você pode mudar para carboidratos (por exemplo, pãezinhos ou batatas fritas). Eles passam bem com líquidos, e é por isso que você pode comê-los bebendo algo para fazê-los passar melhor. -
Coma rápido cedo e não diminua a velocidade. Aproveite a energia que você tem no início do concurso e coma rapidamente. Depois de esgotar sua energia, comece em um ritmo constante. Em seguida, use-o para empurrar seus limites para o final. Você deve apresentar um prato completamente limpo depois de terminar. -
Adicione novos sabores às suas bebidas. Em geral, essas competições permitem escolher as bebidas que você deseja. Mantenha um copo de água à mão, bem como uma bebida com sabor sem bolhas e outra bebida com sabor. Para dar energia ao seu paladar durante o concurso, beba um pouco de água no início, uma bebida sem bolhas no meio e termine com uma bebida com refrigerante. -
Passe o mouse para engolir mais rápido. Se você tem o direito de se levantar e se mover, use seus movimentos para permitir que a gravidade o ajude. Certifique-se de que não interfere no ritmo que você deu para engolir.- Tente esta técnica somente se tiver certeza de que o ajudou durante o treinamento.
-
Pressione sua barriga para empurrar a comida. Se você começar a se sentir cheio, pressione suavemente o estômago. Você pode comer um pouco, o que lhe dará mais espaço.
- Para ganhar em um concurso do maior comedor, você deve ter certeza de conseguir. Sua atitude é sua melhor amiga.
- Preste muita atenção aos seus limites, você não quer ficar doente.
- Não participe de mais de um ou dois concursos por mês. Você também deve se exercitar com alimentos de baixa caloria e seguir um programa regular de exercícios.