Contente
- estágios
- Parte 1 Preparando-se com antecedência
- Parte 2 Preparando as crianças
- Parte 3 Mova-se mais rápido pela manhã
De acordo com uma pesquisa recente, o americano médio gasta cinco horas por semana se preparando para ir ao trabalho. Como a privação do sono começa a se tornar um "problema de saúde pública epidêmico", são horas em que você prefere ir dormir. Ao se organizar melhor pela manhã, você poderá dormir um pouco mais enquanto chega no horário de trabalho.
estágios
Parte 1 Preparando-se com antecedência
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Tome seu banho à noite. Isso elimina um dos rituais da manhã que leva mais tempo. No entanto, as pessoas com pele oleosa terão uma aparência melhor se tomarem um banho pela manhã. Falando nisso, também é possível que você acorde com um estilo "pule da cama". Se nada disso lhe preocupa, você ainda deve tomar cuidado ao tomar banho por pelo menos duas horas antes de ir para a cama. Um estudo sugere que o chuveiro mais tarde impedirá que você adormeça facilmente. -
Escolha suas roupas com antecedência. Assista ao tempo como se vestir no dia seguinte. Se você é realmente ambicioso, use o clima para escolher suas roupas para a semana inteira. Coloque suas roupas em um canto, de preferência em uma prateleira separada, onde você poderá pegá-las facilmente pela manhã. Passe a ferro com antecedência.- Se você não estiver de manhã nem à noite, poderá evitar o problema de passar a roupa deixando suas roupas no banheiro. Quando você toma banho, o vapor faz com que muitas rugas desapareçam.
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Coloque a máquina de café. Encha a máquina de café com água e água pela manhã com o apertar de um botão. Se a sua máquina de café estiver totalmente automatizada, você pode configurá-la para qualquer café que estiver preparando antes que o alarme toque. Isso economizará tempo e, se você tiver problemas para sair da cama, o cheiro de café fresco poderá motivá-lo um pouco mais. -
Prepare o seu almoço. Você não precisa preparar nada se comer fora ao meio-dia. No entanto, se você quiser economizar dinheiro, também economize tempo pela manhã preparando o almoço na noite anterior. De qualquer forma, é uma aposta segura que suas habilidades culinárias sejam melhores em 20 horas do que 6 horas. Se você tiver sobras, coloque-as em um recipiente pequeno para facilitar a preparação para o almoço. -
Mantenha seus acessórios arrumados e colocados em um local especial. Se você tem uma bolsa para a escola ou para o trabalho, prepare-a no dia anterior. Se você quiser fazer compras, mantenha sua mala pronta com a lista de compras, os livros para voltar à biblioteca etc. Se você acha que precisa de casaco, guarda-chuva, chapéu ou outros acessórios, mantenha-os em um local especial. Se possível, mantenha esses itens no mesmo local, de preferência perto da porta, para poder levá-los a caminho da saída.
Parte 2 Preparando as crianças
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Coloque seus filhos na cama cedo. Eles terão maior probabilidade de cooperar e ficar acordados se descansarem bem durante a noite. Uma boa noite de sono para eles pode ser uma coisa diferente de uma boa noite de sono para você. Uma criança de um ano deve dormir onze horas por noite. Considere as necessidades deles e certifique-se de colocá-los na cama cedo. -
Acorde entre 15 e 30 minutos antes de seus filhos. Dá-lhe tempo para tomar um banho, vestir-se e preparar-se antes de acordar. Se você não assistir constantemente, seu filho pode se atrasar ou se distrair. Ao se preparar antes, você também pode motivar seus filhos a se prepararem. -
Permita-se um tempo extra para passar com seus filhos ou se preparar se tiver algum problema. Você deve manter um quarto de hora de folga todas as manhãs, caso um de seus filhos tenha problemas para acordar. Se tudo correr bem, use este quarto de hora para socializar com seus filhos, abraçando-os ou pegando-os pela mão. Se seus filhos estão acostumados com a doença de manhã, eles serão mais cooperativos. -
Prepare o café da manhã e suas roupas. Como quando você está se preparando, precisa garantir que as coisas que seus filhos precisam sejam preparadas com antecedência. Coloque suas roupas onde elas podem encontrá-las. Prepare um café da manhã simples.- Prepare alternativas se seu filho não estiver interessado na comida que você preparou para o café da manhã. O café da manhã pronto é útil porque seus filhos podem levá-los com eles, por exemplo, um sanduíche, se não sentirem fome quando acordarem.
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Não leve seus filhos para a escola. Obviamente, eles têm que ir para a escola! Mas existem maneiras mais rápidas de levá-los até lá. Se eles puderem pegar o ônibus, você economizará muito tempo. Dependendo das circunstâncias, você pode não querer deixá-los pegar o ônibus. Você também pode tentar carona com outros pais.
Parte 3 Mova-se mais rápido pela manhã
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Acordar. Embora pareça muito simples, geralmente não é fácil. Resista à tentação de soar o alarme mais tarde. Isso fará com que você perca tempo e se sentirá ainda mais sonolento. Uma boa e velha xícara de café pode ajudá-lo a acordar. Mas essa não é a única maneira de tirar você da cama.- Acenda a luz. Um estudo mostrou que a luz do sol vai acordá-lo e torná-lo mais alerta do que a luz artificial. Você deve deixar as persianas abertas e terá mais um motivo para acordar de manhã.
- Ouça musica. A música lhe dará mais energia se você tiver problemas para encontrar energia para se levantar de manhã. Com a música, é mais fácil estar ciente da passagem do tempo pela manhã.
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Prepare um café da manhã rápido. Como o café da manhã é muito importante para lhe dar energia e iniciar o metabolismo pelo resto do dia, você não deve pular. Musli, iogurte e frutas em uma tigela são uma maneira rápida de fazer um café da manhã nutritivo. Você também pode fazer um smoothie colocando todos os ingredientes no liquidificador e deixando na geladeira durante a noite. Ao acordar, basta tirar o liquidificador da geladeira, ligá-lo e seu café da manhã está pronto. -
Escove os dentes no chuveiro. Mantenha sua escova de dentes e pasta de dente no chuveiro. Escove os dentes enquanto lava. Ao fazer essas duas coisas ao mesmo tempo, você ganhará alguns minutos importantes quando estiver com pressa. -
Defina um tempo predeterminado para sair. Isso permitirá que você o respeite seriamente e forçará você a se apressar se chegar atrasado. Estime quanto tempo você precisa para tomar um banho, escovar os dentes e se vestir. Defina uma hora em que você já deve ter terminado tudo para sair de casa a essa altura. Se você sente que não vai chegar lá, apresse-se.- Se você tiver problemas para lembrar sua agenda, anote-a e pendure-a na sua porta. Verifique se você está seguindo seu objetivo.
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Use um GPS para encontrar o caminho de manhã. É possível que o caminho que você tome todas as manhãs para chegar ao trabalho não seja tão rápido quanto você pensa. Um GPS também está ciente dos engarrafamentos e adaptará sua rota para encontrar o caminho mais rápido para o seu destino.- Registre seu local de trabalho ou escola de crianças no GPS. Dessa forma, você não perderá tempo pela manhã para inserir o endereço.
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Não pare. Certifique-se de ter comido e tomado seu café pela manhã antes de sair de casa. Se você precisar parar para qualquer coisa no caminho, isso o atrasará e perturbará o uso do tempo que você dedicou.