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A pelve é uma área essencial do corpo porque suporta a coluna vertebral. Ele também fornece a ligação entre a parte superior e inferior do corpo através das articulações do quadril, localizadas nos quadris. Do ponto de vista anatômico, a pelve consiste em dois ossos ilíacos soldados na frente pela sínfise púbica e atrás no sacro. A pressão exercida na pelve durante qualquer postura, seja esta estática ou dinâmica, pode ser muito importante. Quando a bacia sofre pressões assimétricas, pode estar desequilibrada. Isso pode causar dor na região do quadril ou lombar. A inclinação pélvica é um distúrbio caracterizado pela inclinação lateral, anterior ou posterior da pelve. Pode ser resultado de trauma, má postura prolongada ou uma rotina esportiva. Dito isto, uma inclinação pélvica pode ser corrigida com exercícios e alongamentos adequados.
estágios
Parte 1 de 4:
Identifique um deslocamento da bacia
- 3 Se necessário, recorra à cirurgia. A cirurgia conservadora do quadril destina-se a corrigir quaisquer anormalidades na formação ou posição dos ossos do quadril. Isso torna possível reequilibrar a pelve e substituir a articulação coxofemoral. Existem várias técnicas, como pilar da anca ou osteotomia periacetabular. A artroscopia também pode ser considerada para evitar danos nas articulações. publicidade
conselho
- Se você tiver dor intensa ou crônica, consulte seu médico antes de iniciar qualquer exercício.
- Esteja ciente de que uma inclinação pélvica pode resultar de distúrbios musculares ou ósseos localizados nos pés.
- Execute seus exercícios de alongamento e construção muscular em um colchão ou colchão esportivo. De fato, se você trabalha em uma superfície dura, sua dor pode piorar.
- A legalidade do comprimento entre as pernas é um fenômeno raro. No entanto, está na origem de um desequilíbrio da pelve cuja correção geralmente requer tratamento ou uso de sapatos ortopédicos.
- Se você tem uma piscina frágil e deseja praticar um esporte como a corrida, prefira superfícies planas a terrenos acidentados.
- Se a realização dos exercícios aumentar sua dor, é melhor pará-los, a menos que seu terapeuta ou médico indique o contrário.
- Evite esportes de alto impacto ou repetições longas.Você será capaz de retomar o processo assim que seu problema for corrigido.
- A gravidez muitas vezes causa distúrbios do posicionamento pélvico e causa a disseminação da sínfise púbica. Durante a gravidez, hormônios secretados especificamente atuam no afrouxamento dos ligamentos para facilitar o parto. Por outro lado, ligamentos muito distendidos podem causar instabilidade articular e dor pélvica. Para aliviar esse problema, o exercício de inclinação pélvica e o uso de um cinto são opções eficazes.
- Se você estiver acima do peso, sua massa corporal poderá promover ou criar dor. Combine uma dieta saudável com exercícios direcionados para aliviá-los.
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