Contente
- estágios
- Parte 1 Preparando-se para a viagem
- Parte 2 Viajando durante seu período
- Parte 3 Nadando durante seu período
Você organizou férias extraordinárias, mas suas regras estão caindo ao mesmo tempo! Ter um período menstrual durante as férias pode ser muito frustrante, mas ainda é possível limitar os inconvenientes que eles causam. Traga sua proteção feminina, um bom estoque de roupas íntimas e analgésicos.Mantenha-se hidratado e divirta-se!
estágios
Parte 1 Preparando-se para a viagem
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Assuma a proteção feminina. Se você usa tampões, toalhas ou uma xícara menstrual, certifique-se de levar estoque suficiente na sua bagagem. É melhor levar muito do que o suficiente, para garantir que você não fique sem proteção. Por exemplo, se em casa você costuma usar 4 tampões por dia, planeje 6 por dia. Se o seu período ocorrer de surpresa durante as suas férias, consulte a farmácia ou o supermercado para comprar o que você precisa. Você também pode pedir a um amigo para ajudá-lo e dar-lhe alguma proteção.- Em alguns países, você pode ter problemas para encontrar as mesmas proteções que costuma usar. Por exemplo, na Europa Central, pode ser difícil encontrar tampões com aplicadores.
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Tome analgésicos. Se seus períodos caírem antes de você sair ou durante a viagem, tome analgésicos. O ibuprofeno ou aspirina pode reduzir as cãibras. Você também pode usar naproxeno ou Spasfon. Spasfon é especialmente eficaz na redução da dor inchada e calmante. Saiba que em alguns países (por exemplo, na Alemanha), analgésicos não estão disponíveis sem receita médica. No entanto, você poderá levar seu próprio medicamento em sua bagagem de porão. Se você viajar para um país onde o acesso a analgésicos é limitado, não se esqueça de levar o suficiente pela duração do seu período.- Siga as instruções no folheto informativo e observe as doses indicadas. E se você estiver tomando outros medicamentos prescritos, consulte o seu médico se você também pode tomar um analgésico.
- Embora não seja um medicamento, um remendo Aquecedor descartável também pode aliviá-lo. estes manchas geralmente têm uma superfície adesiva e grudam na parte inferior da barriga.
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Pegue a roupa apropriada. Se você sabe que terá seu período durante as férias, lembre-se de levar a roupa apropriada. Por exemplo, adicione algumas calcinhas extras à sua mala. Além disso, veja com quais roupas você ficará mais confortável durante essa época do mês. Você provavelmente se sentirá melhor em uma saia cheia do que jeans skinny. Usar shorts por baixo da saia também pode ajudá-lo a se sentir mais seguro.- Uma roupa confortável não será necessariamente uma roupa negligenciada. Tenha em mente o seu destino ao fazer as malas, bem como qualquer código de vestuário.
- Roupas íntimas impermeáveis podem ajudar a evitar vazamentos durante longos dias ao ar livre.
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Planeje seus dias de maneira inteligente. Se possível, planeje sua viagem para ser o mais confortável possível. Depende de como você costuma se sentir durante o período. Por exemplo, se você souber que o primeiro dia do seu período tende a ser muito difícil, não planeje atividades de aventura para esse dia. Evite caminhadas cansativas e longas caminhadas. Ir a uma sauna onde você deve remover seu traje de banho também não será uma boa idéia. Nesse dia, faça pequenos passeios pelo bairro, vá ao cinema ou faça atividades tranquilas.- Talvez você não consiga adaptar seu programa tanto. Por outro lado, você geralmente pode controlar outros parâmetros, por exemplo, o número de horas que dorme. Se você se sentir muito cansado durante o período menstrual, tente ir dormir cedo ou acordar mais tarde.
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Prepare o seu sexo. Por exemplo, se você estiver saindo de lua de mel e sua menstruação estiver chegando, ainda poderá ter um relacionamento íntimo com seu parceiro. Traga toalhas velhas e escuras, porque você pode não ousar fazer amor nos lençóis imaculados de um hotel. Para mais dicas, confira "amor durante o período".
Parte 2 Viajando durante seu período
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Prepare um kit para o dia. Se você for fazer uma viagem de um dia durante as férias, é importante ter sua proteção feminina com você, na bolsa ou na mochila. Prepare uma pequena bolsa contendo os tampões, toalhas e outros produtos de higiene necessários para o dia. Também tome as doses de analgésicos que você pode precisar e uma calça sobressalente. Lembre-se também de levar um pequeno pacote de lenços para fazer você se sentir fresco e limpo durante todo o dia.- Se você estiver voando, mantenha esses itens na bagagem de mão. Se você viajar de carro, mantenha seu kit com você, e não no porta-malas.
- Se você for fazer caminhadas ou acampar e não tiver uma lata de lixo, adicione uma sacola plástica que possa ser fechada novamente ao seu kit. Você pode manter suas proteções usadas nesta saquinha e depois jogá-las mais tarde.
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Hidrate-se bem. Quando você passa o dia ao ar livre e principalmente durante o clima quente, é importante que você beba muito líquido, como água filtrada. Para as mulheres, é recomendável beber entre 2 e 2,5 litros de líquido por dia. Se você estiver no calor, talvez precise beber ainda mais.- Pegue uma garrafa que você usará para viajar de avião ou carro ou em suas excursões.
- Ao voar, não se esqueça de beber muito. Dentro do avião, a umidade pode cair até 20% e você pode se sentir desidratado.
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Alimente-se adequadamente. Durante o período menstrual, tente comer alimentos saudáveis e nutritivos. Se isso às vezes for difícil durante as férias, tente optar por saladas, frutas frescas e grãos integrais, em vez de alimentos fritos e salgados. Certifique-se de consumir proteína suficiente. Mulheres que têm períodos muito pesados também podem sofrer de deficiência de ferro. Para ter certeza de consumir ferro suficiente, tente comer mais:- carne vermelha (por exemplo, carne bovina)
- aves de capoeira
- de peixe
- nozes
- vegetais verdes
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Planeje visitas ao banheiro. Se possível, planeje quando você irá ao banheiro para ver se sua proteção precisa ser alterada. Por exemplo, você pode fazer uma pausa pela manhã para tomar um café, no almoço e à tarde para um lanche. Você pode usar os banheiros do café ou restaurante. Se você estiver em um local onde terá que pagar para usar o banheiro, lembre-se de trazer a mudança necessária.- Ao fazer um vôo de longo curso, considere também ir ao banheiro a cada poucas horas. Também irá promover a circulação sanguínea e estimular os músculos.
- Se você fizer uma longa viagem de avião ou carro, é importante que você troque seu tampão ou toalha regularmente, para evitar odores desagradáveis e para prevenir a síndrome do choque tóxico.
Parte 3 Nadando durante seu período
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Use um maiô confortável. Quando você estiver menstruada, é melhor usar um maiô cuja parte de baixo seja bastante coberta. Em outras palavras, usar uma corda pode não ser muito inteligente. Escolha um maiô que não seja muito apertado, porque você também pode se sentir inchado.- Se você tem medo de vazamentos, escolha um fundo de maiô de cor escura ou use shorts impermeáveis sobre o fundo do maiô. Escolha, por exemplo, uma bermuda esportiva.
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Use um tampão ou copo menstrual. Para evitar sangramento ou vazamento da piscina, tente usar um tampão ou copo menstrual. Isso absorverá ou coletará seu fluxo. Se você preferir não usar um tampão, leia "nade durante o período sem usar um tampão". -
Tome banhos de sol. Se você não se sentir bem e não quiser nadar, tome banhos de sol. E não se esqueça de aplicar protetor solar! Descansar em uma espreguiçadeira pode até aliviar suas cólicas. Para mais dicas, consulte "tomar banho na menstruação".