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Como gerenciar sua puberdade

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Autor: Judy Howell
Data De Criação: 5 Julho 2021
Data De Atualização: 1 Julho 2024
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Neste artigo: Gerenciando a mudança em meninas e meninos; Gerenciando problemas de puberdade específicos para meninas; Gerenciando problemas de puberdade específicos para meninos; 32 Referências

A puberdade é uma época estranha e perturbadora para muitos adolescentes. Seja você menino ou menina, você nem sempre terá certeza da atitude certa para lidar com essas mudanças em sua vida. Você perceberá mudanças no corpo, mas não se preocupe: elas são bastante normais e ocorrem em cada um de nós. Saber o que esperar, no entanto, ajudará você a gerenciar melhor sua puberdade.


estágios

Método 1 de 3: Gerenciando mudanças em meninas e meninos



  1. Aprenda a controlar o odor corporal. Quando você atravessa a puberdade, certamente notará que sua mais (especialmente nas axilas) e que o odor do seu corpo é mais forte. Isso é perfeitamente normal, mas não significa que você não precisa se preocupar com sua higiene pessoal. Não se esqueça de tomar banho diariamente e usar roupas limpas. Aplique desodorante todas as manhãs para obter um cheiro mais suave e limpo.
    • Alguns desodorantes contêm agentes antitranspirantes, que também podem impedir a transpiração. Um desodorizante clássico, que não contém esses agentes, não permitirá que você controle o suor, mas simplesmente o odor do corpo.
    • Seu cabelo também pode ficar oleoso e você precisará lavá-lo com mais regularidade do que normalmente.




  2. Trate sua acne. Durante a puberdade, sua pele muda devido a alterações hormonais, e isso pode causar o aparecimento de acne. Você também pode perceber que sua pele fica mais seca ou mais gorda. Para combater esses pequenos problemas de pele, lave o rosto duas vezes por dia com um produto suave. Aplique também um creme contra o atado para evitar o aparecimento de espinhas e hidratar a pele, principalmente se ela estiver seca.
    • Os tratamentos com lacne contêm peróxido de benzoíla, enxofre, resorcinol ou ácido salicílico, que são ingredientes ativos muito eficazes. Todos temos uma pele única; portanto, experimente produtos diferentes antes de encontrar o que melhor se adequa ao seu.
    • No entanto, lembre-se de que os tratamentos com lacne podem ressecar a pele. Você precisará se hidratar após o uso.
    • Use um hidratante isento de óleo, especialmente se você sofre de acne. Hidratantes à base de óleo podem lhe dar mais espinhas. Cremes com filtro solar também podem protegê-lo contra danos UV.
    • Tocar nas espinhas pode piorar a acne, por isso não tente perfurá-las.
    • Evite tocar no rosto ou deixar o cabelo em contato com a pele, pois pode transferir óleo para a pele do rosto e causar espinhas.
    • Se você tiver sérios problemas de pele e não puder controlá-los com produtos vendidos sem receita, marque uma consulta com um dermatologista.




  3. Espere crescer. Para alguns adolescentes, a puberdade resulta em pelo menos um pico de crescimento. Você certamente crescerá vários centímetros durante esse período e também ganhará peso que afetará as mudanças em sua morfologia. Se você não se sentir confortável em seu corpo durante esse período, tente lembrar que isso é apenas temporário. Algumas pessoas ganham peso antes de crescerem, e isso será o oposto para outros adolescentes. Nos dois casos, essas alterações são perfeitamente normais.
    • Você certamente ficará mais confortável em seu corpo se usar roupas do seu tamanho. Pergunte aos seus pais se você pode comprar roupas novas (mesmo que sejam apenas algumas peças) se notar que suas roupas não servem mais. Lembre-se, no entanto, que seu corpo pode crescer e mudar por um período de tempo.
    • Às vezes, você sente que seus pés ficam estranhamente grandes durante a puberdade, porque tendem a crescer mais rápido que o resto do seu corpo. Esteja ciente de que essa sensação estranha não durará para sempre e que seu corpo acabará alcançando o crescimento de seus pés.



  4. Acostume-se a mudanças emocionais. A puberdade é devida a fluxos hormonais destrutivos e testosterona. Esses hormônios têm um impacto não apenas em nossa morfologia, mas também em como nos sentimos. Assim, você pode se sentir mais irritado ou emocional do que antes. Não há muito o que você possa fazer contra isso, mas reconhecer essas mudanças emocionais o ajudará a evitar atrapalhar seus entes queridos.
    • Você nem sempre estará confortável em seu corpo durante esse período. Não esqueça que essas alterações são perfeitamente normais.
    • Às vezes você estará mais cansado do que o normal, por isso não se esqueça de descansar bem. Se esse cansaço for muito grande, converse com seu médico imediatamente.
    • Você certamente encontrará conforto ao falar sobre seus sentimentos com outra pessoa, especialmente se você é um adulto ou amigo em quem confia. Você precisa de apoio durante este período de sua vida, portanto, não tenha vergonha de pedir ajuda.
    • Uma ótima maneira de aumentar sua autoconfiança durante este momento difícil da sua vida é se envolver em uma atividade que você ama. Se você é um cantor, pintor ou jogador de handebol muito bom, essas atividades permitirão que você tenha mais confiança em si mesmo.
    • Se essas emoções interferem em sua vida diária e fazem você se sentir deprimido, peça ajuda a um profissional. Conversar com um especialista o ajudará a gerenciar melhor essas emoções e enfrentá-las de maneira mais saudável.
    • O esporte pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade, uma ansiedade que muitas vezes resulta dessas mudanças que você experimenta durante a puberdade. A atividade física permite liberar substâncias químicas em seu cérebro e, assim, melhorar seu humor. Então, pratique os esportes que você ama, seja natação, dança ou um esporte de equipe.



  5. Não tente se comparar aos outros. A puberdade é algo pelo qual todos temos que passar. No entanto, nem sempre é acionado ao mesmo tempo, dependendo da pessoa. Se você começar a perceber mudanças diante de seus amigos ou se tiver a impressão de que a puberdade aparece mais tarde no seu caso, não se preocupe. Em alguns anos, todos vocês estarão no mesmo ponto.
    • A puberdade geralmente começa entre 8 e 13 anos para as meninas.
    • A puberdade é desencadeada entre 9 e 15 anos para os meninos.



  6. Prepare-se para sentir desejo sexual. Em algum momento de sua puberdade, você certamente sentirá desejo sexual. O fato de você sentir esse desejo não significa que você está emocionalmente pronto para se apaixonar. A melhor coisa a fazer é conversar com um adulto em quem você confia para saber quando estará pronto para dar o salto e como se proteger.
    • Se você decidir se apaixonar, entenda que é importante que você se proteja para não engravidar ou ter uma infecção sexualmente transmissível (DST). A melhor maneira de se proteger desses riscos é sempre usar um preservativo, mesmo que ele não seja 100% eficaz.
    • O sexo oral também pode levar a DSTs, por isso é importante que você se proteja durante essas práticas. Use uma barragem dentária, filme plástico ou preservativo cortado em um quadrado durante o sexo oral na vulva (área fora da vagina) ou lanus. Também use camisinha ao fazer sexo oral em um pênis. Você pode encontrar preservativos e filmes plásticos no supermercado ou farmácia mais próximo. Para a barragem dental, no entanto, você terá que ir ao planejamento familiar ou a um especialista em odontologia.
    • Não deixe ninguém forçar você a fazer sexo se você ainda não estiver pronto. É uma decisão pessoal e ninguém pode (ou deve) tomar isso por você.



  7. Encontre um confidente. Se você se sentir desconfortável com as mudanças no seu corpo, poderá conversar com alguém que já passou pela puberdade antes de você. Confie a um adulto do mesmo sexo em quem você pode confiar. Pode ser um pai, um irmão ou uma irmã mais velha ou até mesmo o médico da família.
    • Você pode conversar com seus amigos sobre isso, mas não esqueça que eles também são perturbados por essas mudanças; portanto, não ouça muito a sério os conselhos deles.
    • Se você é seguido por um pediatra do mesmo sexo que você e com quem não se sente à vontade para discutir sua puberdade, pergunte aos seus pais se você pode trocar de médico.

Método 2 de 2: Gerenciar problemas de puberdade específicos para meninas



  1. Aprenda a encerar. As meninas começam a ter pêlos nos braços, pernas e ao redor do púbis durante a puberdade. É claro que você não é obrigado a se depilar se não quiser, mas muitos adolescentes começam a fazê-lo após o aparecimento dos primeiros cabelos. Você pode conversar com sua mãe ou outro adulto de confiança antes de começar a depilar pela primeira vez.
    • Um barbeador manual será a técnica mais simples para iniciantes. No entanto, existem muitas técnicas para depilação, mas todas requerem o uso de um lubrificante, como um gel ou creme de barbear. Tenha muito cuidado ao fazer a barba para não se cortar. Você também pode usar um barbeador elétrico, se preferir.
    • Tweezing suas pernas, axilas e camisa também é uma opção. Isso pode ser um pouco doloroso na primeira vez, mas seu cabelo cresce menos rapidamente do que após o barbear.
    • Você também pode usar produtos químicos (disponíveis em supermercados) para encerar sem precisar usar uma navalha.



  2. Compre um sutiã. Quando seu peito está crescendo, você deve começar a usar um sutiã. Peça à sua mãe ou outro adulto de confiança para ajudá-lo a encontrar um.
    • Você pode precisar de diferentes tipos de sutiã, principalmente se pratica esportes e, portanto, precisa de mais apoio.
    • É muito importante que você escolha um sutiã que se encaixe perfeitamente. Se você precisar de ajuda para escolher uma, vá a uma loja de lingerie ou um assistente de vendas poderá ajudá-lo.
    • Não se preocupe se um de seus seios crescer mais rápido que o outro. Eles não acabam sendo do mesmo tamanho, embora para muitas mulheres, os dois seios nunca sejam exatamente iguais.



  3. Prepare-se para ter seu período. Ter seu período pela primeira vez pode ser quase assustador, mas é muito mais fácil se você estiver preparado para isso. Quando tiver menstruação, use um absorvente higiênico, que pode ser colocado nas calças ou um tampão, que deve ser inserido na vagina. Você encontrará instruções sobre como usá-las na caixa, mas é melhor conversar com uma mulher mais velha (como sua mãe) para tirar proveito de seus conselhos.
    • Sempre tenha suas próprias calças e um lenço refrescante no fichário, caso você tenha sua primeira menstruação durante o dia na escola.
    • As regras geralmente aparecem por volta dos 12 anos, mas é perfeitamente normal tê-las entre 8 e 16 anos.
    • Ter a menstruação significa que agora você pode ter um filho. Se seus óvulos não entrarem em contato com o esperma de um homem, você terá seu sangramento mensal. Durante o período menstrual, você perde aproximadamente um copo de sangue que flui da vagina por 3 a 7 dias.
    • Não se preocupe se o seu primeiro período for mais marrom que vermelho. Isso é completamente normal. Não se assuste se seus períodos forem irregulares nos primeiros meses. Tudo retornará rapidamente ao pedido.
    • Lembre-se de trocar o absorvente higiênico ou o absorvente regularmente (geralmente você deve fazer isso a cada 4 horas). Os buffers podem levar a doenças graves (chamada síndrome do choque tóxico) se não forem alterados regularmente.
    • Além de seus períodos, você ocasionalmente notará perdas brancas em suas calças. Isso pode acontecer antes do seu primeiro período e continuar depois que você os tiver pela primeira vez. O corrimento vaginal é causado por alterações hormonais no corpo e permite que a vagina permaneça saudável.



  4. Aceite ganho de peso. Além do crescimento da mama, algumas meninas experimentam outras mudanças em sua morfologia. É perfeitamente normal e até saudável para os adolescentes ganharem algum peso e desenvolverem formas durante a puberdade. Portanto, não tente levitar se isso acontecer com você.
    • Fazer dieta durante a puberdade para impedir que você ganhe peso não é saudável. É importante que você deixe seu corpo crescer naturalmente. O corpo de uma mulher é diferente do de uma garotinha e não há nada de errado nisso.

Método 3 de 3: Gerenciar problemas de puberdade específicos para meninos



  1. Aceite sua mudança de voz. Quando os meninos passam pela puberdade, sua voz se torna mais séria. Isso acontece porque a laringe e as cordas vocais crescem rapidamente. Infelizmente, à medida que seu corpo se adapta a essas mudanças, sua voz pode se romper ou se tornar inesperadamente mais alta. Você não pode fazer nada para evitar isso, mas tenha certeza de que essas alterações não durarão mais que alguns meses.
    • Para a maioria dos adolescentes, essas alterações ocorrem entre 11 e 14 anos de idade.



  2. Comece a barbear. Em algum momento da puberdade, você pode notar que o cabelo cresce no queixo e acima do lábio superior. Quando você notar a aparência desses pêlos, provavelmente desejará depilá-los. Converse com seu pai ou com um adulto de confiança antes de fazer a barba pela primeira vez.
    • Um barbeador elétrico com cabeça giratória geralmente será mais prático e eficaz. No entanto, não o barbeará tão perto quanto um barbeador manual.
    • Você também pode usar um barbeador manual, mas deve ter mais cuidado para não se cortar. Utilize sempre um gel de espuma ou de barbear com este tipo de barbeador para evitar a irritação da pele.
    • Você também notará o crescimento do cabelo debaixo dos braços e ao redor do sexo. Os pêlos dos braços, pernas e outras partes do corpo também se tornarão mais espessos e densos. Você não precisa depilar esses cabelos, mas se eles o incomodarem, você pode usar um depilador ou uma navalha para se livrar deles.



  3. Espere ter ereções. Um garoto que está passando pela puberdade começará a ter ereções, ou seja, seu sexo ficará mais difícil, porque será preenchido com sangue.Isso pode acontecer inesperadamente, portanto, não se preocupe demais.
    • Ereções podem ocorrer a qualquer momento, se você está sexualmente excitado ou não.
    • Tente não ficar muito envergonhado se tiver uma ereção na presença de outras pessoas. Eles geralmente não prestam atenção a esse detalhe, embora você possa pensar o contrário.
    • Se você quiser se livrar de uma ereção, não se concentre nela. Pense em uma tarefa chata ou repetitiva, como recitar o alfabeto de cabeça para baixo.
    • Você também notará que seu pênis e testículos se desenvolvem durante a adolescência. Não se preocupe muito com o tamanho deles e não tente compará-los com seus colegas de classe. Embora você possa estar preocupado que um testículo cresça mais rápido que o outro, lembre-se de que será quase idêntico quando você terminar de crescer
  4. Perceba que ejacular durante o sono é normal. Além das ereções durante o dia, você também pode ter ereções noturnas, mais conhecidas como "sonhos molhados". Na verdade, é a possibilidade de ter uma ereção enquanto você dorme, manipula e libera esperma do pênis. Este é um estágio perfeitamente normal de desenvolvimento e deixará de acontecer à medida que você envelhece.



  5. Não se preocupe se seu peito estiver crescendo. Durante a puberdade, é normal o desenvolvimento de algumas partes do corpo, e isso pode ocorrer em uma extensão limitada do peito. Isso é perfeitamente normal e não significa que você produz hormônios errados. À medida que você cresce, essas mudanças desaparecem.