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Como gerenciar suas regras na escola

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Autor: Judy Howell
Data De Criação: 5 Julho 2021
Data De Atualização: 11 Poderia 2024
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Neste artigo: Preparando-seBem reagindo ao início de suas regrasTer uma estratégia em práticaFicando o estado de espírito certo13 Referências

Ter seu período na escola nunca é divertido, especialmente se você tiver cólicas e é difícil acessar um banheiro. No entanto, se você planejou sua tentativa, nunca terá que se preocupar em menstruar durante o dia do aluno ou ser surpreendido por elas. O mais importante é ter toalhas ou tampões suficientes e ir facilmente ao banheiro. Não esqueça que você deve se orgulhar de ter seu período e nunca ser uma fonte de vergonha ou vergonha.


estágios

Parte 1 Esteja preparado



  1. Sempre planeje toalhas ou tampões. Se você quer estar preparado para ter seu período menstrual na escola, o mais importante é que você tenha toalhas, absorventes ou forros de calcinha durante o ano letivo, para não se surpreender. Dessa forma, você estará sempre pronto e poderá ajudar um amigo que não tomou precauções.
    • Você também pode usar um copo menstrual que fica na vagina e recupera o sangue em sua base. Eles são eficazes por 10 horas e você normalmente não os sente. Embora não sejam tão populares quanto tampões ou toalhas, todos são igualmente eficazes.
    • Se você já teve sua menstruação e acha que está com ela hoje (dependendo do seu ciclo menstrual), é melhor colocar uma toalha ou um forro de calcinha antes de ir para a aula para evitar surpresas desagradáveis.




  2. Encontre o lugar certo para ocultar suas proteções. Embora não haja vergonha em ter proteções contra você, você pode encontrar um lugar para guardá-las onde não serão visíveis para todos. Você pode colocá-los em sua bolsa, mas se não puder ter uma bolsa em sua escola, é melhor colocá-los em uma caixa de lápis, no bolso de sua pasta ou até manter um ou dois tampões em seus sapatos se você não tiver melhores escolhas. Se você pensa em um esconderijo com antecedência, ficará menos nervoso quando chegar esse famoso período do mês.
    • Se você tiver um armário, use-o. Será um esconderijo muito prático para guardar suas proteções durante todo o ano, em vez de mantê-las em seu período menstrual.




  3. Mantenha um par de calças ou calças sobressalentes. Você certamente não terá escapatória, causando manchas nas roupas íntimas ou nas calças, mas usar calças ou calças extras em caso de emergência permitirá que você fique mais relaxado. Só o fato de saber que você os possui impedirá que você tenha seu período ou voo.
    • Você também pode trazer um suéter ou um suéter para envolver sua cintura, apenas por precaução.



  4. Pegue uma barra de chocolate. Se você tem menstruação ou síndromes pré-menstruais, pode levar uma barra de chocolate com você, pois estudos demonstraram que o chocolate alivia alguns dos sintomas pré-menstruais (além de deliciosos). Tomar um pouco de chocolate permitirá que você seja emocionalmente mais estável enquanto se diverte.



  5. Planeje analgésicos. Se você costuma ter cólicas durante a menstruação, inchaço ou náusea (ou qualquer outro sintoma que a acompanhe), pode tomar analgésicos quando necessário. Apenas verifique se eles estão licenciados pela sua escola. Você pode tomar Avil, Tylenol, Midol ou qualquer outro medicamento sem receita para aliviar efetivamente sua dor. Você não as tomará necessariamente assim que tiver seus períodos, mas tê-las pode ser muito útil.
    • Não se esqueça de conversar com seus pais e um médico antes de tomar qualquer medicamento para garantir que seja adequado para você.



  6. Planeje quando você vai menstruar. Suas regras certamente não são muito regulares no momento, mas pode ser útil segui-las para saber quando você as terá este mês. Isso permitirá que você evite surpresas desagradáveis ​​na escola, mas também tome precauções em caso de emergência, por exemplo, usando um forro de calcinha na semana em que você deve menstruar, caso elas se manifestem com antecedência. Se você ainda não menstruou, prepare-se pela primeira vez para o caso de tê-los na escola.
    • O ciclo menstrual médio dura 28 dias, mas pode variar de 21 a 45 dias para adolescentes e adultos jovens. Memorize o primeiro dia de suas regras em um calendário ou use um aplicativo móvel que permita acompanhá-las como Clue, Period Tracker Lite, My Calendar ou Monthly Cycles.



  7. Familiarize-se com os sinais de alerta das regras. As regras costumam causar efeitos colaterais como cãibras, inchaço, flacidez e dores no peito. Se você tiver um ou mais desses sintomas, em breve poderá ter seu período.
    • Quando você perceber esses sintomas, é aconselhável verificar se você possui muitas proteções. Guarde seus tampões e guardanapos de emergência e, se necessário, ajuste seu estoque de proteção e anticolores.
    • Use roupas escuras quando esperar pela sua menstruação. Dessa forma, se você tiver surpresas, a cor de suas roupas as ocultará.

Parte 2 Respondendo bem ao início do seu período



  1. Vá ao banheiro o mais rápido possível. Isso permitirá que você avalie a situação em particular e encontre as proteções necessárias para o resto do dia. Assim que achar que está menstruada, pergunte discretamente ao professor se pode ir ao banheiro.
    • Tente abordar seu professor quando seus colegas de classe estiverem ocupados. Você pode explicar sua situação diretamente a ele se estiver confortável o suficiente para fazê-lo, mas, se não, faça-o entender sem expressá-lo explicitamente, dizendo, por exemplo, "Preciso ir ao banheiro por causa de um problema de menina". .



  2. Peça ajuda de uma enfermeira ou de um amigo, se necessário. Se você de repente encontrar seu período e não se proteger, não tenha vergonha de perguntar a um amigo. Se ela não puder ajudar, tente um professor. Não esqueça que uma mulher não precisa mais de tampões ou toalhas após sofrer a menopausa, o que geralmente ocorre por volta dos 50 anos de idade. Portanto, não peça proteção a uma mulher mais velha.
    • Você também pode ir à sua escola ou ensino médio e pedir proteção ou ligar para sua mãe se realmente precisar da ajuda dela. Não tenha medo de falar com eles em caso de emergência e se mais ninguém puder ajudar.
    • Se precisar de mais ajuda, visite a enfermeira da escola. Ela pode explicar quais são suas regras para a sua primeira menstruação ou ajudar a encontrar proteções ou trocar de roupa, se necessário.



  3. Faça uma toalha de emergência, se necessário. Se você não tem uma opção melhor, se encontra no banheiro e suas regras estão chegando, então sua melhor aposta pode ser fazer uma toalha de emergência. Basta pegar um pedaço longo de papel higiênico e envolvê-lo com a mão pelo menos dez vezes, até que o bloco formado fique suficientemente grosso. Coloque-o longitudinalmente em sua calcinha, depois pegue outro pedaço de papel e enrole-o em torno de sua toalha de maquiagem e roupas íntimas de 8 a 10 vezes, até que a toalha esteja firme mantido no lugar. Você pode repetir isso mais uma vez com outro pedaço de papel higiênico. Embora não seja tão eficaz quanto uma toalha de verdade, ele fará o trabalho.
    • Se você menstrua, mas o fluxo é muito leve, você também pode fazer um forro de calcinha de emergência. Pegue um pedaço de papel higiênico igual à cintura da sua cueca, dobre-o duas a três vezes e coloque-o nas calças.



  4. Amarre uma jaqueta na cintura. Se você tiver uma camiseta, jaqueta ou suéter na mão, envolva-a na cintura, especialmente se tiver medo de deixar roupas vazarem. Isso permitirá que você esconda as manchas escuras nas calças até poder alterá-las.
    • Se este é seu primeiro período, não esqueça que esses geralmente não são muito abundantes; portanto, você certamente não perceberá antes de manchar suas roupas. No entanto, ainda é importante ocupar o mais rápido possível para limitar o risco de ficar envergonhado por um pequeno vazamento.
    • Se você perceber que sangue derramou em suas roupas, vista seu agasalho (quando possível) ou peça à enfermeira da escola que chame seus pais para lhes trazer roupas extras. Não se preocupe com o que seus colegas irão pensar. Se eles fizerem perguntas sobre sua nova roupa, basta dizer a eles que você derramou algo em suas calças sem entrar em detalhes.

Parte 3 Tendo uma estratégia em prática



  1. Hidrate-se. Embora possa parecer contra-intuitivo, manter-se hidratado impedirá seu corpo de reter água e, portanto, evitará o efeito de inchaço que geralmente acompanha a menstruação. Mantenha uma garrafa de água com você ou use a fonte de água da sua escola entre as aulas. Beba pelo menos 10 copos de água durante o dia. Pode ser difícil beber muito quando você estiver na escola, por isso pense na sua bebida bem antes e depois do dia na escola.
    • Você também pode ingerir alimentos que contenham muita água para beber água, como melancia, morangos, aipo e alface.
    • Minimiza o consumo de cafeína e evita refrigerantes, chás ou cafés com cafeína. Essas bebidas podem desidratá-lo e agravar suas cólicas.



  2. Coma alimentos para limitar o inchaço. Se você deseja que sua menstruação seja o menos dolorosa possível, evite comer alimentos que possam causar inchaço, especialmente alimentos gordurosos e carboidratos. Portanto, evite batatas fritas, sorvetes, hambúrgueres e refrigerantes e prefira sanduíches e saladas crocantes. Substitua seu refrigerante por água ou chá gelado sem açúcar e você já se sentirá melhor.
    • Alimentos gordurosos causam retenção de água e, portanto, uma sensação de inchaço.
    • Você também deve evitar grãos integrais, feijões, lentilhas, couve e couve-flor.



  3. Tente não secar as aulas de ginástica. Isso pode ajudar a aliviar a dor menstrual. Embora a última coisa que você queira fazer seja praticar esportes, ficou provado que o exercício permite que seu corpo circule sangue mais rapidamente e libere uma letorfina para neutralizar os efeitos das prostaglandinas em seu corpo e, portanto, reduzir cãibras e sensação de dor. Resista à tentação de ficar à margem e participar de sua aula de esporte.
    • Obviamente, se você realmente se sentir mal, poderá fazer uma pausa, mas ficará surpreso ao ver o efeito positivo do esporte assim que começar.
    • Se você pratica aulas de esportes por causa da menstruação, chama a atenção para si mesmo, em vez de fazer o resto dos colegas, o que permitiria que você se distraísse.



  4. Vá ao banheiro a cada 2 a 3 horas. Antes de começar o dia escolar, planeje ir ao banheiro a cada 2 a 3 horas para poder trocar sua toalha ou tampão se o seu fluxo for particularmente abundante ou apenas para garantir que não vaze. Você pode estar nervoso por ter vazamentos e ter uma simples confirmação de que está tudo bem, permitindo que você fique mais relaxado. Embora você precise alterar seu buffer a cada duas horas, você pode fazer isso facilmente a cada 3 a 4 horas se o seu fluxo for importante e a cada 5 a 6 horas se for mais leve. No entanto, isso não é recomendado porque você pode ser exposto à síndrome do choque tóxico. Para evitar este último, certifique-se de usar a capacidade de absorção necessária.
    • Ir regularmente ao banheiro também permitirá que você esvazie sua bexiga com mais frequência. Abraçar a bexiga quando sentir vontade de ir ao banheiro pode aliviar as cãibras associadas à menstruação.



  5. Coloque sua toalha ou almofada corretamente. Quando estiver na escola, certifique-se de colocar seu absorvente interno ou toalha em boas condições sanitárias. Evite jogar a almofada no banheiro, mesmo quando estiver em casa, porque você não conhece o poder da tubulação e corre o risco de causar inundações. Use o vaso sanitário com latas de lixo e enrole o absorvente interno ou a toalha na embalagem ou no papel higiênico para que não prenda nas laterais da lixeira.
    • Se você não tem a chance de ter uma lata de lixo no banheiro, basta enrolar a proteção em papel higiênico e jogá-la em outro lixo. Não tenha vergonha de fazê-lo, porque todas as meninas da sua escola certamente estão fazendo a mesma coisa.
    • Não se esqueça de lavar as mãos depois de trocar a almofada ou a toalha.



  6. Use roupas escuras para ficar mais confortável. Embora os vazamentos sejam raros, você pode usar roupas escuras durante a semana da menstruação para se sentir mais seguro. Use jeans escuros ou um vestido preto para não precisar verificar regularmente se possui uma vôo ou peça a seus amigos a cada dois minutos. Use roupas escuras para se sentir mais confortável.
    • Dito isto, não deixe suas regras atrapalharem o uso da roupa de sua escolha. Se você quiser usar uma cor mais brilhante como o pastel, faça o que quiser, lembrando-se de que não tem motivos para se preocupar.

Parte 4 Mantendo o estado de espírito certo



  1. Não tenha vergonha de suas regras. Se você é a primeira garota da sua turma a ter menstruação ou uma das últimas, você não tem nenhum motivo para ter vergonha de menstruar, porque todas as mulheres passam por isso e isso faz parte do crescimento, tornando-se mais maduro e mudança de corpo. Ter sua menstruação é um sinal de fertilidade e feminilidade e você deve estar orgulhoso e não envergonhado. Não deixe nenhum garoto zombar de você sobre isso, nem se orgulhe de ter sua menstruação.
    • Converse com seus amigos. Você se sentirá melhor sabendo que não é o único a conhecer essa experiência.



  2. Não se preocupe com o cheiro. Muitas meninas têm medo de suas regras ou outras podem saber o que as têm. No entanto, as próprias regras não têm odor. O que você pode sentir o cheiro é o cheiro da sua toalha que absorveu sangue por várias horas. Para evitar se preocupar com isso, troque sua toalha a cada 2 a 3 horas ou use um tampão. Algumas meninas preferem usar proteção perfumada, mas esse cheiro pode ser muito forte e irritar sua vagina. Use a proteção com a qual você se sente mais confortável.
    • Você pode usar uma almofada ou uma toalha perfumada em casa para ver se você se sente confortável em usar uma na escola.



  3. Fale com seus pais. Suas regras não devem ser um segredo ou uma fonte de vergonha. Embora você possa ter vergonha de falar, é importante que você faça isso com seus pais assim que menstruar. Sua mãe ou outra mulher em sua família pode querer encontrar a proteção de que precisa, fazer você se sentir mais confortável e evitar os inconvenientes da sua menstruação. Não esqueça que todas as meninas passaram pela mesma provação e que quanto mais cedo você contar a seus pais que está menstruada, mais cedo elas poderão ajudá-lo.
    • Seus pais terão orgulho da confiança que você lhes der. Sua mãe pode até deixar algumas lágrimas fluírem.
    • Se você mora sozinho com seu pai, pode ter vergonha de contar a ele. Mas uma vez feito, você ficará aliviado por ser honesto e aberto.



  4. Não tenha vergonha de pedir para ir ao banheiro. Se você precisar pedir a um professor do sexo masculino para usar o banheiro ou se um garoto da sua classe o ouvir, você pode dizer que precisa fazer xixi ou outra desculpa de sua escolha (para não se sentir envergonhado). Se você tiver uma emergência ou apenas precisar alterar sua proteção, não tenha vergonha de pedir para usar o banheiro. Se você for à escola sabendo que não será difícil ir ao banheiro, se necessário, ficará muito mais confiante para o seu dia. Pergunte ao seu professor se você pode usar o banheiro sem constrangimento ou converse com ele com antecedência, se quiser fazê-lo.
    • Saiba que seus professores e professores estarão preparados para ajudá-lo quando necessário. Você deve se lembrar de que não é a primeira garota da sua escola a menstruar.