Contente
- estágios
- Parte 1 Determine se o relacionamento não é saudável
- Parte 2 Gerenciando o marido
- Parte 3 Cuidando de si mesmo
As pessoas narcisistas são egocêntricas, têm uma opinião elevada de si mesmas, uma necessidade constante de serem admiradas e notadas, e uma falta de empatia. Essas pessoas geralmente têm baixa auto-estima e são sensíveis a críticas.
estágios
Parte 1 Determine se o relacionamento não é saudável
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Veja se seu marido é egoísta. As pessoas narcisistas geralmente são extremamente imbuídas consigo mesmas e pensam apenas em si mesmas. Seu ego é muito grande e eles procuram atenção e admiração. Eles estão muito preocupados consigo mesmos e estão sempre tentando encontrar maneiras de ser os melhores ou os mais bem-sucedidos. É por isso que o marido narcisista pode não gostar de você tanto quanto você gosta. Ele pode se importar mais com suas próprias necessidades e não cuidar de você.- Uma personalidade narcísica carece de empatia em relação aos outros, ela é incapaz de se colocar no lugar dos outros, de entender ou se preocupar com o que eles podem viver.
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Veja se seu marido é excessivamente ciumento. As personalidades narcisistas estão obcecadas com a necessidade de serem as primeiras e inspirar admiração a ponto de ficarem com inveja das realizações dos outros. Isso pode levar a um comportamento possessivo ou até abuso. -
Pergunte a si mesmo se seu cônjuge é manipulador ou está tentando controlá-lo. Um marido narcisista pode tentar controlar sua esposa insistindo em seus parentes, o que a força a depender dele. Ele também pode tentar controlar sua esposa e manipulá-la, recusando-se a testemunhar sua afeição ou atenção.- Alguns maridos narcisistas podem recorrer a abusos verbais e psicológicos. Pode fazer você chorar ou se sentir culpado para controlá-lo.
- Ele também pode fazer cenas para controlar e manipular sua esposa.
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Saiba se seu marido está mentindo para você. Uma personalidade narcisista usa mentiras para manipular sua esposa. Ela conta meias-verdades ou uma versão muito improvável da verdade, para que não se sinta responsável por nada. A culpa está muitas vezes com a noiva. Isso é muito prejudicial para a mulher, porque ela acaba sendo acusada de todos os erros, toda a responsabilidade e culpa.
Parte 2 Gerenciando o marido
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Fale com ele. Como você é casado com ele, deve poder falar com ele de maneira aberta e honesta sobre os problemas que surgirem. Lembre-se de manter a cabeça fria quando falar com ele. Certifique-se de ter um tom convincente e explique com calma que não está satisfeito com a direção do seu relacionamento. Evite um tom e palavras acusadoras. Um narcisista não lida bem com as críticas.- Diga a ele como você se sente sobre o egoísmo dele. Tente explicar a ele como o egoísmo dele pode machucá-lo. Você sempre pode acrescentar que tem medo de não ter valor suficiente aos olhos dele, porque ele passa muito tempo com outras mulheres e que conta muito para você, se você acha que ele está traindo você ou outras mulheres. Diga a ele que a opinião dele realmente importa para você e que você tem a impressão de não lhe valer nada quando seu marido lhe fala com palavras ofensivas. Não tente ficar com raiva ou gritar com ele. Discutir abertamente o que machuca ou assusta você é uma maneira muito mais eficaz de se comunicar.
- Considere as reações e o humor de seu marido em uma escala de 1 a 10. Espere antes de sugerir terapia a um psicólogo se ele estiver com raiva ou com raiva de nível 3 ou mais. É contraproducente mencioná-lo quando ele está de mau humor.
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Faça perguntas para entender de onde vem esse comportamento. É uma técnica que o lisonjeará, porque monopoliza a discussão sobre ele.- Formule de outra forma o que ele diz para mostrar que você ouve quando ele fala. Também ajuda a permanecer no centro das atenções, o que pode ajudá-lo a falar sobre suas preocupações mais tarde.
- Imite o que ele diz. Se o seu marido lhe disser que ninguém aprecia o que ele está fazendo, você pode responder que entende completamente como ele se sente e que deve ser difícil de assumir e prejudicial.
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dizer nós em vez de você. Faça-o quando quiser apontar erros ou sugerir a intervenção de um conselheiro matrimonial. Isso dá a ilusão de responsabilidade e falhas compartilhadas, em vez de dar a impressão de que é apenas culpa dele, que pode provocar uma reação negativa em um narcisista.- Em vez de dizer que isso machuca você porque é egoísta, diga que você se machuca porque vocês tendem a pensar em si mesmos primeiro e não um no outro.
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Formule todas as consultas de maneira a tirar proveito dele. Um narcisista raramente se preocupa com as necessidades de outra pessoa. Para conseguir o que deseja, aja como se o pedido fosse apenas para ele.- Não diga que você quer jantar com o casal mais ou menos, se é isso que você quer, mas diga que essas pessoas realmente apreciam seu marido e o que elas realmente querem que ele participe da festa.
- Convença seu marido que tudo o que ele faz por você melhorará sua imagem. Diga que todos verão o quão bom é o marido que cuida de você se ele lhe der uma mão para limpar a garagem.
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Aborde a ideia de um conselheiro matrimonial tomando precauções. Muitos narcisistas estão furiosamente contra a idéia de terapia psicológica, então você deve pensar cuidadosamente sobre o que diz quando sugere. Sentir que esse é um problema comum e que há muitas coisas que você pode melhorar juntos pode incentivá-lo a concordar em ir com um conselheiro matrimonial. Assuma a responsabilidade por suas ações, em vez de acusá-lo de todo o mal.- Por exemplo, você poderia dizer que gostaria de consultar um psicólogo sobre como se comunicar melhor e aproveitar a companhia de seu marido e ter um relacionamento romântico que permitirá que você consiga o que precisa. Isso permite que você mantenha um tom que não é acusador.
- Comprometa os dois a ir para várias sessões. Isso é importante porque apenas uma sessão provavelmente não será suficiente. Tente fornecer pelo menos três ou quatro. Seu orientador pode ajudá-lo a decidir sobre isso.
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Converse com um pai ou amigo de confiança. Isso pode ajudá-lo a gerenciar seu marido. A pessoa também pode lhe dizer quanto tempo esse problema ocorreu. Ele era narcisista desde a adolescência ou esse problema se desenvolveu mais recentemente?- Converse com um membro da família ou seu marido sobre o passado dele. Existem elementos do passado dele que você poderia analisar que poderiam atenuar esse problema?
- Pergunte a amigos e parentes o que eles fizeram no passado para administrar seu marido. Eles podem ter mais experiência do que você nesta área.
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Tente encontrar a origem do problema. Os homens também podem estar indecisos e às vezes podem escondê-lo de uma maneira bastante desagradável. Se a tendência narcisista é relativamente recente, tente descobrir o que causou essa atitude. Coloque-se no lugar dele para saber por que ele é tão prejudicial.- Por exemplo, ele pode se sentir diminuído se estiver ferido ou se você encontrou recentemente um novo emprego. Ele pode, portanto, procurar chamar a atenção para si mesmo.
- Se o seu marido lhe disser que a vida dele não é o que ele esperava, você sempre pode dizer a ele que isso provavelmente é verdade, mas que ele tem coisas boas e você pode tentar melhorar juntos o que não combina com ele. Em seguida, destaque os pontos positivos da sua situação e do seu relacionamento e ajude-o a listar tudo o que você pode fazer em conjunto para que isso mude.
- Diga ao seu marido, se ele se machucou física ou moralmente, que ele não está diminuído porque não está em sua melhor forma ou que seu novo emprego não muda nada que você pensa dele e que ele tem muito mais valor para você. olhos que a quantidade do que ele ganha.
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Veja se seu marido está disposto a mudar. Se for esse o caso, pode haver uma maneira de vocês dois resolverem o problema. Caso contrário, pode não haver esperança de melhorar esse relacionamento.- Converse com ele sobre seu comportamento e veja sua reação. Você pode começar dizendo honestamente que tem a impressão de ser um dado adquirido e que esse relacionamento é mais centrado nele do que em si mesmo. Isso pode não funcionar com alguém que é seriamente narcisista.Comece a discussão com elogios e fale apenas sobre ele. Diga que ele é um excelente apoio no casal e uma forte presença nesse relacionamento e, em seguida, resolva suas próprias preocupações com uma pinça.
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Ofereça-lhe pequenas recompensas. Às vezes, você deve se dar algum trabalho para incentivar um narcisista a fazer algo por você. Tente uma estratégia de recompensas para incentivar isso. Isso permite que você mude suas expectativas, garantindo tudo o que deseja e obtendo lucro também.- Diga a ele que você vai fazer um favor a ele depois que ele cortar a grama, se é isso que você quer que ele faça. Por exemplo, você pode dizer a ele que vai cozinhar seu prato favorito para a noite de pôquer de seus amigos, se ele quiser cortar a grama neste fim de semana. Verifique se a recompensa dele é dada depois tarefa dele. Ao fazer isso, ele começa a entender que deve ajudá-lo antes de receber sua recompensa.
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Ofereça-lhe atenção. Seu marido é seu parceiro e ele merece se sentir amado. Oferecer atenção a ele não é alimentar seu ego. Passe mais tempo com ele, diga a ele que você gosta, decida as atividades a serem realizadas depois do trabalho ou no final da semana. Envie-se o dia todo. Esse tipo de atenção deve agradar a um narcisista, porque você nunca a negligencia.- Passe cerca de meia hora todas as noites falando sobre o seu dia. Diga que seria bom para vocês dois ou sugira que cada um de vocês conte uma anedota à vez.
- Formule seus desejos ao escolher as atividades de fim de semana, colocando-as no centro das atenções. Digamos que você queira ver um filme tão novo e pergunte a ele se ele não gostaria de ir com você, se é isso que você quer fazer. Se você preferir uma caminhada, diga a ele que ele pode precisar descomprimir um pouco e que um passeio faria o maior bem a ele.
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Seja paciente. Lembre-se de que mudanças de tamanho sempre levam tempo. Não espere mudanças imediatas. Continue sendo gentil, empático, compreensivo e amoroso.- Seja um exemplo de humildade para combater o narcisismo dele. Não seja sarcástico nem demonstre falsa humildade.
- Seja honesto ao avaliar seu progresso. Realmente faz um esforço para mudar? Ele ainda está te tratando tão mal? O relacionamento amoroso vale o esforço?
Parte 3 Cuidando de si mesmo
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Seja uma forte presença no casamento. Sinta-se no seu lugar nesta união. Assuma o controle de certas áreas, seja dinheiro, casa, sexualidade ou qualquer outra coisa. As pessoas narcisistas costumam pensar qual é a coisa mais importante em um relacionamento. Certifique-se de que seu marido saiba que você tem tanta importância quanto ele neste casamento.- Aborde algumas situações com humor. Use o humor para dissipar essa idéia, se seu marido achar que ele é perfeito. Ajude-o a ver que ele não é perfeito, que ele não é o melhor nem o centro do universo. Faça-o entender que ele é importante para você e que você o ama, mas que outras pessoas também são importantes.
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Lembre-se de que você tem valor. A maioria das pessoas narcisistas sente o direito de exigir tratamento excepcional. Seu marido pode pensar que ele merece tratamento especial porque ganha dinheiro e paga contas. Nada lhe dá o direito de desrespeitar ou desprezar os outros.- Esteja ciente de que você vai trazer muitos outros problemas ao confrontar seu marido. Defina um conjunto de regras básicas e cumpra-o. Sempre configure um sistema de fallback. Vocês dois precisam de tempo para se acalmar antes de continuar uma discussão. Vá a um conselheiro matrimonial antes que piore, se esse método não o ajudar.
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Encontre seguro. Um relacionamento romântico com um narcisista pode ter uma influência desastrosa em sua autoconfiança. Comece restaurando-o. Use este seguro para lidar com a situação que seu marido lhe impõe, use-o para permanecer forte quando ele mente e use-o para manter a calma quando ele não responder bem às suas tentativas de falar com ele.- Encontre recreação. Você deve se dar importância e tornar-se apreciável para ter mais confiança em si mesmo. Aprenda a costurar, dançar, correr ou escrever ficção. Faça algo que te faça feliz.
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Aprenda a fugir. Não esqueça que seu marido está apenas tentando controlá-lo quando fica com raiva porque algo está errado. Sair, sair da sala, em casa ou revirar os olhos. Isso diminui seu domínio sobre você, o que lhe dará mais poder. -
Crie um sistema de suporte. Você vai precisar, já que seu marido não oferece. Este sistema pode consistir em parentes próximos ou um profissional de saúde mental. Todos eles podem ajudá-lo a manter-se seguro, forte e digno. -
Considere terminar este casamento. Talvez seja hora de se separar do marido ou do divórcio, se o relacionamento atingir um estágio de abuso, se tornar incontrolável para você ou se for prejudicial à sua saúde mental.- Tenha certeza de si mesmo se quiser se divorciar. Não proíba ser muito emocional ao tomar medidas legais de separação. O marido provavelmente ficará muito emocionado, então você deve se acalmar. Apresente os fatos sobre o comportamento do seu marido sem ficar com raiva ou com raiva. Seja honesto e factual.
- Apresente padrões de comportamento recorrentes. Tenha cuidado ao chamar seu cônjuge de narcisista, porque um advogado pode não saber o que isso significa. Em vez disso, descreva ao advogado qual é esse comportamento.