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O co-autor deste artigo é Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin é um conselheiro profissional licenciado em Wisconsin. Em 2011, ela obteve seu mestrado em consulta clínica em saúde mental na Universidade Marquette.Existem 41 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.
O mundo é difícil, não é? Quando você tem a impressão de que os outros passam o tempo tentando prendê-lo ou machucá-lo, a vida cotidiana pode se tornar cansativa. É ainda pior quando você sabe que é seu pior inimigo. Como pegar sua paranóia pelos chifres e enviá-la? Como assumir o controle da maneira como vê o mundo?
estágios
Parte 1 de 3:
Examine a situação
- 6 Considere conversar com um terapeuta sobre como você se sente. Sem ajuda, pode ser difícil entender por que você tem sentimentos paranóicos e determinar a melhor maneira de gerenciar esses sentimentos. Um profissional pode ajudá-lo a entender como se sente, para superá-lo.
- Lembre-se de que a paranóia também pode fazer parte de um distúrbio mental subjacente que requer tratamento. Conversando com um terapeuta, você entenderá o que está acontecendo e poderá decidir o melhor tratamento a seguir.
- É bastante normal consultar um terapeuta. As pessoas fazem isso o tempo todo para melhorar seu bem-estar e suas vidas. Você pode se sentir à vontade com sua decisão, se quiser pedir ajuda, isso mostra que você tem coragem e deseja cuidar de si mesmo.
- Não hesite em mudar de terapeuta. Muitas pessoas continuam a ver o terapeuta com quem começaram. Se você não acha que combina com você, mude! Encontre um que o deixe à vontade e em quem possa confiar. Este será o caminho mais rápido para a cura.
- Saiba que o seu terapeuta está vinculado pela lei ao sigilo profissional. Pessoas com paranóia tendem a ter medo de compartilhar seus problemas, mas os terapeutas são obrigados por lei e sua ética ao segredo profissional. A única exceção a essa regra é se você planeja prejudicar a si ou a outras pessoas, quando abuso ou negligência é o resultado de sua condição ou quando seu tribunal ordena que seu terapeuta divulgue informações porque você é julgado por um tribunal.
conselho
- Evite usar drogas ou álcool. Você pode ter a impressão de que isso ajuda, mas apenas agrava a sua paranóia.
- Aprenda a fazer meditação para relaxar quando tiver pensamentos paranóicos.
- Lembre-se de que a maioria das pessoas deseja apenas sua propriedade e elas não preparam uma conspiração em suas costas.
- Lembre-se de que aconteça o que acontecer, tudo ficará melhor no final.
- Concentre-se em exercícios respiratórios e pense em coisas que o relaxam, como lembranças felizes. Caso contrário, tente fazer matemática com dificuldade média, por exemplo, descubra quanto é 13 x 4.
avisos
- Não machuque os outros porque você acha que eles estão planejando uma jogada ruim.
- Compartilhe seus pensamentos e sentimentos com outra pessoa. Se você reprimir seus sentimentos, eles provavelmente sairão de uma só vez; além disso, isso prejudicará sua saúde. Converse com alguém em quem você confia.