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O é um wiki, o que significa que muitos artigos são escritos por vários autores. Para criar este artigo, 17 pessoas, algumas anônimas, participaram de sua edição e aprimoramento ao longo do tempo.Existem 7 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.
Após um treino ou partida, ou simplesmente tendo uma tarefa incomum, você pode perceber dor abdominal. A falta de fluxo sanguíneo e inflamação muscular são a causa dessas dores. Se você tentar impedir que eles interrompam sua agenda, você pode agir para promover o fluxo sanguíneo e reduzir a inflamação. Você também pode agir contra a corrente para ajudar a parar de se sentir com os músculos doloridos.
estágios
Método 1 de 3:
Promover a circulação sanguínea
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3 Revitalize seu corpo corretamente. As proteínas são essenciais para a recuperação muscular. Consuma refeições com alta proteína (cerca de 20 g) dentro de 30 minutos após o treino. Barras de proteínas e bebidas são uma alternativa simples para obter a quantidade certa de proteína. publicidade