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Neste artigo: Cuide-seCrie links e aproveite a vidaForte do seu ex8 Referências
Enfrentar o fim de um relacionamento é talvez uma das experiências mais dolorosas. Se você está com essa pessoa há 3 meses ou 30 anos, um rompimento pode doer, ser confuso e levar ao isolamento. Mas você não sentirá tudo isso para sempre! Você pode curar seu coração partido trabalhando para superar sua dor, cuidando de si mesmo e desenvolvendo uma vida social satisfatória.
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Parte 1 Cuidando de si mesmo
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Faça um pouco de exercício. Vá ao ginásio, corra no parque ou simplesmente faça uma caminhada rápida. A atividade física aumenta a produção de serotonina pelo cérebro, uma molécula que atua como um antidepressivo natural e o deixa de melhor humor. Você também terá mais energia e se sentirá melhor consigo mesmo em geral.- Inscreva-se em uma aula de fitness em grupo ou vá à academia com um amigo.
- O exercício que você escolher não importa, faça seu coração funcionar! Você estará de melhor humor após apenas 5 minutos de exercício.
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Encontre motivos para rir. O riso é realmente um dos melhores remédios que podem ser. Aproveite o tempo para se envolver em atividades que o fazem rir. Assista a filmes que você encontra hilários, revise memes divertidos que você encontrou nas redes sociais, faça uma ligação telefônica para o seu amigo mais engraçado ou veja um ator fazendo seu show one-man.- No começo, tente evitar as coisas divertidas que o lembrarão de seu ex. Esqueça o filme que você costuma assistir juntos, por exemplo.
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Faça coisas que você nunca fez antes. Se você optar por caminhar, surfar ou dançar, reserve um tempo para fazer coisas novas e emocionantes. Aproveite sua liberdade e sua recém-descoberta independência! Faça todas as coisas que seu parceiro nunca quis fazer com você.- Por exemplo, talvez seu parceiro nunca coma indiano. É hora de aproveitar!
- Lembre-se de se aproximar de pessoas que também querem experimentar coisas novas. Por exemplo, você pode se inscrever em um grupo de pessoas no Facebook que realizam alguma atividade.
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Mude sua aparência. Dê a si mesmo um novo começo cortando o cabelo ou mudando de cor ou estilo de cabelo. Organize seu guarda-roupa e dê tudo o que você não usa mais. Compre roupas novas e diferentes. Um novo visual pode dar à sua auto-estima o impulso necessário!- Faça um tratamento facial, uma massagem, uma pedicure ou uma manicure. Divirta-se! Além disso, uma massagem pode ajudá-lo a se livrar da tensão no seu corpo.
- Ligue para alguns amigos e organize um dia de spa em um dos seus.
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Mantenha um diário. Você notará como se sente, isso pode ajudá-lo a descomprimir. Anote o que deseja descrever, seja sobre terminar ou outro problema que você esteja tendo. Dê a si mesmo espaço para desabafar seus sentimentos. Você só vai se sentir melhor. -
Liste seus pontos fortes. Uma separação pode ter um grande impacto no moral. Depois de uma separação, é muito comum querermos, e isso pode causar muitos danos à nossa auto-estima. Aproveite o tempo para pensar em todas as suas qualidades. Escreva-as e leia-as novamente todos os dias.- Seus pontos fortes podem incluir seu humor, sua inteligência, sua beleza, sua determinação, sua diligência ou sua compaixão.
- Você pode anotá-las em post-its e colá-las um pouco em qualquer lugar do seu quarto ou de sua casa.
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Tente gerenciar suas responsabilidades da melhor maneira possível. Você tem o direito de reservar um tempo para lamentar, mas não esqueça que você tem outras responsabilidades. Continue trabalhando duro, no seu comércio ou na escola. Mantenha contato com a família e os amigos para não perder o apoio precioso deles.- Por exemplo, esteja atualizado no pagamento de suas contas e em sua casa.
- Apenas fazer um pequeno trabalho pode ajudá-lo a sentir que está progredindo e avançando em sua vida.
Parte 2 Crie links e aproveite a vida
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Tenha um bom tempo com seus amigos. Seus amigos podem ajudá-lo, confortá-lo e fazer você se divertir. Você não precisará fazer nada de especial. Tente organizar uma noite de cinema, vá ao zoológico, vá à praia ou coma em um novo restaurante. Lembre-se de como você se divertiu com eles no passado e tente encontrar esse aspecto da sua vida.- Enquanto seu coração estiver partido, conte com seus amigos. Dê a si mesmo a chance de aliviar o estresse conversando com alguém que o apóia completamente.
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Canalize sua energia para novas atividades. Use esse tempo para se reinventar explorando potenciais centros de interesse. Nunca é tarde para se tornar a pessoa que você sempre quis ser! Experimente novas atividades, novos pratos e viva uma vida cheia de novidades e emoções diariamente.- Aprenda a fazer algo novo. Por exemplo, você pode aprender a soprar vidro, cerâmica, tocar um novo instrumento ou mergulhar.
- Convide amigos para experimentar essas coisas novas com você, se quiser, ou fazê-las sozinhas.
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Voluntário em sua comunidade O voluntariado o ajudará a ver o impacto real que você tem na vida das pessoas e a entender a sorte que você tem por ter tudo o que tem. Aproxime-se de um abrigo para sem-teto, uma cozinha de sopa, um lar de idosos ou uma escola onde você pode ajudar as pessoas que precisam.- Descubra as estruturas locais cuja missão corresponde às suas paixões e ofereça sua ajuda.
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Adote um animal de estimação. Este irá confortá-lo e fazer-lhe companhia. Se você tiver tempo e recursos necessários, cuidar de um animal pode ajudá-lo a se curar. Você pode adotar um gato ou cachorro em um abrigo de animais em sua cidade. Então, você terá um novo amigo, salvando a vida de um animal que merece um lar para toda a vida.- Se você alugar e não possuir sua casa, verifique se o proprietário permite que você tenha um animal.
- Ter um animal de estimação também pode ajudá-lo a se aproximar de outros donos de animais. Por exemplo, passeando com seu cachorro em um parque, você pode conversar com outros donos de cães.
- Se você já tem um animal, passe mais tempo com ele. Pegue um brinquedo novo ou um presente para ele e divirta-se com ele.
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Quando estiver pronto, procure conhecer alguém. Depois de passar o tempo que achar necessário, você poderá se sentir pronto para sair com homens (ou mulheres). Você conhecerá pessoas interessantes e isso poderá ajudá-lo a seguir em frente. No entanto, não se sinta obrigado se não estiver emocionalmente preparado. Tome seu tempo.- Depois de começar a sair com homens ou mulheres, você não precisa construir um relacionamento sério imediatamente. Avance no seu próprio ritmo.
- Se você passou pouco tempo sozinho no passado ou se passa de um relacionamento para o outro sem fazer uma pausa entre cada um, preste atenção à reação, também chamada de efeito bumerangue.
Corte qualquer contato com ele. Um dos passos mais importantes para avançar após um rompimento será interromper qualquer contato com seu ex. Não ligue para ela, não envie SMS ou d. Se ele entrar em contato com você, não responda. Você pode até optar por bloqueá-lo, se estiver tentado a responder. Permita-se um mínimo de 90 dias para se destacar emocionalmente dessa pessoa.- Se você tem filhos ou propriedade comum, isso não será possível. Tente limitar suas interações àquelas que são absolutamente necessárias.
- Se você não tiver motivos para conversar com ele após 90 dias, considere um colapso definitivo e nunca mais fale com ele. Caso contrário, você pode continuar sofrendo e tendo dificuldades para avançar.
- Se você está ansioso para falar com ele, escreva-o, mas não o envie! Colocar palavras em seus sentimentos pode ser catártico.
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Exclua essa pessoa em todas as redes sociais. Exclua essa pessoa no Facebook e cancele a inscrição em seus Instagram e. Também seria melhor excluir as fotos em que essa pessoa aparece nos seus perfis.- Não se trata de colocar essas fotos no lixo para sempre, mas apenas removê-las de suas redes sociais para que você não as veja o tempo todo.
- Você também pode optar por excluir os amigos dele por um momento, para não correr o risco de ser confrontado com fotos do seu ex.
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Evite lugares onde está o seu ex. Constantemente vendo seu ex poderia reabrir suas feridas uma e outra vez. Tente evitar os lugares que ele frequenta. Pegue um caminho diferente para começar a trabalhar ou ir. Esses pequenos esforços ajudarão você a se sentir melhor muito mais rápido. -
Dê tempo para lamentar. Você realmente se curará apenas se permitindo sentir suas emoções, em vez de sempre tentar enterrá-las em você. Planeje todos os dias os momentos que você passará sozinho, para pensar no intervalo. Não esconda suas lágrimas, deixe-as fluir: isso o libertará em parte da tristeza que sente em você.- Todos os dias, gaste cada vez menos tempo de luto. Você verá que em breve, você pensará nessa quebra cada vez menos.
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Remova do seu espaço qualquer coisa que o lembre do seu ex. Remova as memórias dessa pessoa da sua vida cotidiana. O objetivo não será fingir que nunca existiu, mas simplesmente evitar constantemente confrontá-lo com lembranças que ainda são dolorosas.- Reúna todas as fotos, cartas e referências do seu ex e reserve.
- Retirar é diferente de destruir. Não queime ou destrua objetos que você associe a essa pessoa, a menos que tenha certeza de que nunca mais os verá.