Contente
Neste artigo: Usando remédios caseirosAdotando um estilo de vida saudável19 Referências
Ficar grávida pode ser bastante difícil para mulheres que não andam rotineiramente durante cada ciclo menstrual. No entanto, se você estiver procurando por tratamentos naturais, tente alguns remédios caseiros e medicamentos fitoterápicos que estimulam a ovulação. No entanto, sempre consulte seu médico antes de tomar suplementos alimentares, especialmente se você já tiver outros problemas de saúde. Além disso, lembre-se de que um estilo de vida saudável também pode aumentar as chances de engravidar.
estágios
Parte 1 Usando remédios caseiros
-
Tente cardo de leite. É uma planta que ajuda a limpar o fígado, permitindo que o corpo produza melhores hormônios estrogênio e reequilibrado. Após o qual você pode começar a ovular regularmente.- Você pode tomar suplementos de 20 a 300 mg até 3 vezes ao dia. Certifique-se de consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento dietético.
-
Experimente o trabalho lacrimal. O rasgo-trabalho é uma planta medicinal usada para causar a ovulação. Embora a maioria das evidências se baseie apenas em fatos pessoais, esta planta pode ajudá-lo. Infundir folhas em um copo de água fervente. As sementes desta planta também são comestíveis e, portanto, podem ser consideradas como suplementos. Este método também pode ajudar a causar ovulação. -
Experimente a pimenta. Algumas mulheres acreditam que esta planta é capaz de estimular a ovulação naturalmente. Parece agir estimulando o organismo a aumentar a secreção do hormônio luteinizante, promovendo a ovulação.- Tome 160 a 240 mg de pimento uma vez ao dia pela manhã. No entanto, não use esse método se estiver tomando a pílula ou contraceptivos hormonais.
-
Tente tomar tribulus terrestris em torno da ovulação. Pergunte ao seu médico em que dias do seu ciclo você deve tomar esta erva. Algumas mulheres acham este remédio útil para provocar a ovulação. Tome 750 mg de um suplemento de tribulus terrestris uma vez por dia. -
Use uma combinação de ervas chinesas. Muitas mulheres podem estimular sua ovulação com sucesso usando ervas chinesas e você pode encontrar um produto de fertilidade específico nas lojas de ervas. Opte por produtos como raiz de dente de leão chinês (dang gui), raiz de alcaçuz chinês (gan cao), raiz de peônia (bai shao) e raiz de amor (chuan xiong).- Converse com seu médico, acupunturista ou fitoterapeuta licenciado sobre qual combinação de ervas funcionará melhor para você.
-
Faça uma caminhada. Se você não tem medo de agulhas, pode fazer um ataque para estimular a ovulação. Em algumas mulheres, o tratamento reduz níveis excessivos de hormônio folículo-estimulante (FSH). Por exemplo, pessoas com SOP podem ter níveis muito altos desse hormônio e esse problema pode afetar o ciclo menstrual e a ovulação.- Não se preocupe. As agulhas usadas na acupuntura são muito pequenas e não causam dor na maioria das pessoas.
Parte 2 Adote hábitos de vida saudáveis
-
Manter um peso saudável Talvez o seu médico já tenha conversado com você sobre a importância de manter um peso saudável. Mas você sabia que o peso também pode influenciar a ovulação e a fertilidade? Em outras palavras, se você estiver acima do peso, deve perder peso e, inversamente, ganhar alguns quilos se o seu peso estiver muito baixo. Tente atingir um IMC de 20 a 27.- Se você não conhece o seu IMC, peça ajuda ao seu médico ou use uma calculadora on-line (por exemplo, esta): você precisará especificar sua altura em cm e seu peso em kg.
- Uma dieta saudável rica em frutas e legumes, grãos integrais, proteínas com baixo teor de gordura e laticínios ajuda a manter um peso saudável e melhorar a fertilidade.
-
Coma mais proteína vegetal e laticínios integrais. Algumas mulheres conseguem induzir a ovulação preferindo fontes de proteínas vegetais (como nozes e feijões) a proteínas animais. Outros acham útil comer pelo menos uma porção de produtos lácteos por dia. -
Durma bem à noite. Se possível, tente dormir bem à noite. Se você tiver trabalho noturno, considere mudar para o serviço diurno. Dormir durante o dia pode causar desequilíbrios hormonais e afetar negativamente a ovulação. Além disso, as pessoas dormem muito melhor à noite.- Também é importante dormir o suficiente (7 a 8 horas).
-
Limite seu consumo de cafeína. Você não precisa desistir da sua xícara de café da manhã. No entanto, se você tomar mais de 200 mg de cafeína por dia (ou seja, duas xícaras), isso poderá afetar sua fertilidade e ovulação.- Para se ter uma idéia, uma xícara de 250 ml de café contém 95 a 165 mg de cafeína, enquanto o chá preto contém 25 a 48 mg.
-
Parar de fumar. Você está procurando um bom motivo para fazer isso? Aqui está um. Fumar reduz a capacidade de conceber e afeta a ovulação. Portanto, pare de fumar e peça ajuda, se necessário. É muito mais fácil fazê-lo quando você pode contar com o apoio de alguém.- Pode ser útil ingressar em um grupo de auto-ajuda ou informar seus entes queridos que você deseja parar de fumar. Eles podem ajudá-lo quando você se sentir inquieto e precisar de alguma ocupação para distraí-lo.
-
Reduza seu consumo de álcool. Você não precisa desistir completamente, mas é importante que você não exagere. Você pode tomar um copo de vinho de vez em quando, mas beber e beber certamente não trará benefícios à sua saúde.- Evitar drogas recreativas como maconha e cocaína também é uma boa idéia.
-
Faça menos atividade física. Aviso: não se regozije muito rapidamente. Você deve continuar fazendo atividade física. No entanto, atividades particularmente intensivas podem influenciar a ovulação, e isso é ainda mais verdadeiro para atletas profissionais. Para aumentar suas chances de engravidar, você não deve realizar exercícios de alta intensidade por mais de cinco horas por semana. Consulte o seu médico para descobrir o que é melhor para você. -
Tenha cuidado com produtos químicos. A exposição a certas substâncias, como herbicidas, pesticidas e outros produtos químicos utilizados no setor manufatureiro, pode afetar a ovulação. Tente não se expor aos efeitos de tais substâncias, especialmente aquelas que podem afetar a ovulação e a capacidade de conceber.- Além disso, sempre armazene líquidos e alimentos em recipientes de plástico sem BPA (bisfenol A).