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Neste artigo: Mantenha-se focado na leitura ativa17 Referências
Às vezes, até os maiores leitores acham difícil manter o foco, porque não estão no estado de espírito certo ou porque o livro simplesmente não é o que se poderia chamar de uma boa leitura. No entanto, existem técnicas para continuar lendo mesmo em momentos complicados. Entre estes, você encontrará métodos para aumentar sua concentração e mergulhar ainda mais em sua leitura.
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Método 1 de 3: Mantenha-se concentrado
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Desligue seus aparelhos eletrônicos. No mundo moderno, um dos obstáculos mais difíceis de superar para se concentrar é a tentação constante de acessar a Internet e enviar mensagens. Uma notificação no seu celular pode distraí-lo e fazer com que você perca tempo lendo, perdendo a linha onde lê o livro ou até fazendo você esquecer o que estava acontecendo no livro. Desligue o computador e o telefone. Fique longe deles para não ser tentado a usá-los. -
Coloque fones de ouvido com cancelamento de ruído. Somos biologicamente projetados para estar atentos a luzes brilhantes e sons altos, é um remanescente dos tempos em que precisávamos estar constantemente alertas aos predadores. Para evitar essas interrupções, você pode tentar bloquear esses sons inesperados. Fones de ouvido podem fazer o trabalho, mas muitos preferem colocar um fone de ouvido, mais confortável.- Se você estiver usando fones de ouvido ou fones de ouvido, é importante garantir que a música que você está ouvindo não seja perturbadora. Freqüentemente, a música ideal para leitura é algo doce, repetitivo o suficiente e sem palavras, mas isso pode variar de pessoa para pessoa.
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Faça alguma meditação. Está provado que a meditação estende certas partes do cérebro envolvidas na concentração consciente. Quando você meditar, concentre-se em uma coisa (de preferência na sua respiração) e tente silenciar o resto do mundo. Faça isso por alguns minutos todos os dias para melhorar sua concentração e tente fazê-lo por um minuto antes de começar a ler para se preparar para o foco. -
Sente-se na posição vertical. Você pode se deitar quando lê, mas isso não ajuda a ficar acordado. Pratique uma boa postura. Sente-se direito. Mantenha os joelhos paralelos aos quadris. Coloque os pés no chão.- Um estudo mostrou que os alunos na posição vertical têm melhor desempenho nos exames do que aqueles que se sentam em seus lugares. Adotar uma boa postura pode ajudá-lo a se concentrar e também evitará que a dor ou a curvatura se curvem sobre um manual.
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Beba café. A cafeína ajuda você a se concentrar no que faz, mantém-se acordado e fornece energia. O café pode até aliviar os problemas de concentração do TDAH. Se você não está acostumado a tomar café, tome chá verde para não tomar uma overdose de cafeína. Mas, caso contrário, uma xícara de café poderá ajudá-lo.- A cafeína é mais eficaz quando você não a abuse. Lideal é tomar apenas uma dose de cafeína por dia, quando você precisar de mais concentração.
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Vá ver um psiquiatra. Se você está constantemente tendo problemas para se concentrar, pode ter TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção / Hiperatividade). Vá a um psiquiatra e descreva seus sintomas honestamente. Se você acha que tem TDAH, presumivelmente prescreverá medicamentos que o ajudarão a se concentrar.- Não tente fazer um autodiagnóstico antes de ir ao psiquiatra. O poder da sugestão pode ser muito forte, é fácil convencer-se de que você tem os sintomas do TDAH e depois fornecer uma visão tendenciosa do que está passando para o seu psiquiatra.
Método 2 de 2: Faça uma leitura ativa
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Tente entender por que você está lendo. Ter um objetivo ajudará você a se concentrar. Tente descobrir se há uma pergunta específica que você deseja responder. Se você ler ficção, pergunte-se qual é o assunto do livro. Se este é um livro de história, pergunte-se por que ainda é importante hoje. Se você ler um livro para a escola, pergunte-se o que o professor deseja saber. Tente responder a essas perguntas enquanto lê. -
Destaque ou destaque. Depois de saber o que você está procurando em sua leitura, anote-o quando o encontrar. Destaque ou sublinhe os parágrafos que você considera importantes. Isso o ajudará a encontrar melhor essas passagens no futuro, mas também obriga a se perguntar quais são as partes mais importantes do trabalho.- Seja seletivo. Se você destaca tudo, é que realmente não se concentra no que é importante.
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Faça anotações. Quando você se deparar com uma ideia importante, deixe uma pequena nota à margem de e. Isso forçará você a assimilar as idéias e deixar uma nota para si mesmo quando voltar. Geralmente, uma breve nota é suficiente para interagir com o e sem levar muito tempo. -
Reformule os cabeçalhos. Cabeçalhos geralmente são boas pistas sobre a natureza ou o assunto de e. Preste atenção. Reformule-os como uma pergunta e, ao ler o capítulo, tente responder a essa pergunta.- Por exemplo, se a manchete "A atitude dos pais fundadores em relação ao governo", se perguntar: "Qual foi a atitude dos pais fundadores em relação ao governo? "
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Faça uma pausa no final do capítulo para pensar. A maioria das pessoas só consegue manter um alto nível de concentração por cerca de 50 minutos, o que significa que é importante fazer intervalos regularmente. O final de um capítulo é um bom momento para parar, porque geralmente fecha uma ideia principal. Escreva algumas notas descrevendo as principais idéias e / ou ações do capítulo no final do mesmo. Descanse por cinco a dez minutos.- Faça algo de bom durante o seu intervalo, como jogar um jogo ou beber chocolate quente. Isso o motivará a focar e terminar o capítulo.
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Use seu dedo. Para seguir onde você está e se concentrar mais, siga e leia com o dedo enquanto lê. Mantenha seu dedo logo abaixo do que você lê. Isso só deve ser necessário se você achar difícil rastrear onde está. -
Leia em voz alta. Se você ainda tiver problemas para se concentrar, tente ler em voz alta. Isso forçará você a tratar o e de forma mais consciente e dificultará a perda de concentração ou o sono.