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O é um wiki, o que significa que muitos artigos são escritos por vários autores. Para criar este artigo, 33 pessoas, algumas anônimas, participaram de sua edição e aprimoramento ao longo do tempo.O melhor é o inimigo do bem - Voltaire
É bom querer fazer o seu melhor, mas quando fica fora de controle e se torna perfeccionismo, pode causar muitos problemas, queimar e desperdiçar muito tempo. Lessentiel é encontrar um equilíbrio.
estágios
- 1 Perdoe seus erros. Ninguém é perfeito e todo mundo tem pontos fortes e fracos. Isso não significa que você não deve evoluir. Você sempre pode aprender algo novo ou tentar melhorar a si mesmo, mas haverá momentos em que terá que se contentar com o que já sabe e fazer o seu melhor a partir daí. Não perca tempo se preocupando com o que você ainda não pode fazer.
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2 Concentre-se no essencial. O verdadeiro objetivo é ser perfeito ou obter um resultado perfeito ou buscar algo? O que realmente importa? O perfeccionismo muitas vezes pode ser o oposto de um resultado concreto, porque as incertezas que o acompanham levam à procrastinação. -
3 Defina uma meta. Saber o que você deseja não apenas o ajudará a seguir na direção certa, mas também permitirá que você saiba quando terminar. -
4 Separe os resultados das críticas. Tente obter os melhores resultados para você. Não deixe sua produtividade cair sob o penhasco do seu medo do julgamento dos outros. Aceite uma idéia mais ampla de excelência, em vez de um design estreito que se limita à perfeição. Estude para aprender algo e não para obter as melhores notas. Coma adequadamente e faça uma atividade física para manter a forma e a boa saúde e não atingir um determinado peso. O perfeccionismo pode ser autodestrutivo quando o paciente se concentra principalmente no que considera defeitos. -
5 Aprenda com julgamentos ou críticas. Você está no caminho certo para alcançar um resultado verdadeiramente desejado, aceitando a si mesmo como é. Desconsidere as críticas pela perfeição. Espere os juízes mais competentes para ajudá-lo a melhorar e não apenas parabenizá-lo. Procure opiniões muito diferentes umas das outras. -
6 Comece. Experimente, mesmo se você ainda não tiver certeza do que vai fazer. Você pode ser melhor do que pensa, a menos que sua tarefa seja mais fácil do que você imaginou. Mesmo que sua primeira tentativa não o leve a lugar algum, você pode saber o que fazer ou quem pedir ajuda para seguir em frente. Você também pode descobrir o que não deve fazer. Na maioria das vezes, você pode perceber que os obstáculos não são tão intransponíveis quanto você os imaginou. -
7 Defina um prazo.- Algumas tarefas, como tarefas domésticas, nunca terminam. Você pode limpá-lo com perfeição hoje, não impedirá que o chão fique menos sujo amanhã quando alguém se esquecer de secar os pés. Em vez de passar horas vasculhando, coloque um prazo para limpar e não vá além. Seu interior ficará limpo e você sairá dele mais rapidamente, sem parar nos detalhes. Faça deste tipo de manutenção regular um hábito rápido e seu interior permanecerá em um estado de limpeza bastante aceitável.
- Um atraso, mesmo que você tenha se imposto, pode dar os primeiros passos e motivá-lo, em vez de se preocupar com os detalhes. Fragmente seus projetos em pequenas etapas, se forem muito grandes.
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8 Crie um ambiente protegido para saber onde você tem o direito de cometer erros. Repita, pratique, experimente. Pergunte a si mesmo antes de fazer o exame real. Escreva um resumo. Durante todo esse processo, ignore seu crítico interno, que lhe dá toda a latitude para aprender e tentar as coisas sem medo de fazer tudo errado. -
9 Tente coisas novas. O método de auto-aceitação nem sempre é o melhor e nem sempre funciona. Você pode ter falsos começos, inventar algo ou aprender uma língua estrangeira. Na realidade, quanto mais original e incomum a atividade, mais você terá que aprender com seus erros e suas tentativas. Certifique-se de aprender com seus erros. -
10 Seja realista. Reconheça que nem sempre há um bom caminho ou uma boa resposta para muitas atividades, especialmente aquelas que envolvem um elemento de criatividade. Se você for avaliado nessa área, será necessariamente subjetivo. Você simplesmente não pode agradar a todos que, por exemplo, lêem seus escritos ou contemplam suas pinturas. Você deve permitir certa latitude em termos de expressão e estilo pessoal, mas não perder a audiência de vista pode levar seu trabalho na direção certa. -
11 Reconheça a beleza e os benefícios da limperfection. As harmonias dissonantes na música podem criar efeitos espetaculares. As folhas mortas caídas no chão permitem que as raízes das árvores sejam isoladas e alimentem o solo quando elas se quebram. -
12 Pense em suas falhas. Lechec é muito relativo. Você pode achar que seus cupcakes estão um pouco cozidos demais, mas todo mundo já comeu. Como você os criou, você conhece melhor do que ninguém os ingredientes que coloca neles. Todos os que se beneficiaram com essas iguarias estão mais preocupados com o resultado do que com o procedimento do qual provavelmente não têm idéia. Além disso, você deve considerar o que aprendeu com seus erros e como isso o ajudará a melhorar na próxima vez. Você não pode aprender nada sem cometer erros. -
13 Lechec é realmente uma oportunidade para melhorar a si mesmo. É também uma maneira de descobrir a si mesmo e inspirar os outros a ter uma opinião melhor de si mesmo. Muitas vezes vivemos com a impressão de não sermos bons o suficiente. Isso não existe. Todos somos bons em algo e podemos nos destacar em uma área específica. Devemos simplesmente ouvir os desejos do nosso coração. Você é muito bom como você é. -
14 Pense nos seus sucessos Lembre-se de algo que conseguiu você. Provavelmente não foi perfeito, mas você ainda alcançou uma meta. Você provavelmente experimentou incertezas ao longo do caminho para alcançar esse sucesso. Suas hesitações e preocupações podem lhe poupar alguns problemas, mas não deixe que elas o pressionem a não fazer nada. Em vez de querer fazer pouco com perfeição, tente conseguir muitas coisas com sucesso. publicidade
conselho
- Nunca se compare aos outros. Cada um de nós tem seu próprio ritmo, muitas experiências com resultados diferentes. Você é um indivíduo e nunca será o mesmo que ninguém. É isso que faz a sua personalidade.
- Ajude aqueles que querem aprender, se você se destacar em algo. Aprenda a ser paciente e não espere que você faça tudo perfeitamente ou exatamente como você faz.
- Veja o que você nota nos outros. Você consegue se lembrar do que um ente querido fez na segunda-feira passada? Você surpreendeu muitas outras pessoas ao cometer os mesmos erros que o incomodam tanto? Você os queria se fosse esse o caso? Às vezes, aplicamos aos outros os mesmos critérios irrealistas que impomos a nós mesmos. Esta é outra manifestação do perfeccionismo e, portanto, também outra maneira de dominar suas próprias tendências ao perfeccionismo.
- Seja mais flexível. Pode ser mais importante gerenciar situações novas e inesperadas com elegância do que se apegar a um programa ou sistema definido anteriormente.
- Seja um pouco preguiçoso. Obviamente, você não precisa deixar seu emprego e laze tempo integral. Em vez disso, considere se livrar de tarefas que você pode eliminar facilmente e encontre uma maneira fácil de fazer o que resta. A arte de gerenciar suas tarefas com relaxamento também é provavelmente a mais eficaz!
- Esteja ciente dos pensamentos e crenças subjacentes que o levam a exigir perfeição. Observar esses pensamentos às vezes pode ser suficiente para mudar seu comportamento e permitir que você relaxe.
- Você encoraja a neurose tentando fazer tudo perfeitamente. Você não apenas perderá a cabeça, mas também se privará do apoio de seus entes queridos que amam você e que se importam com você. Qualquer um pode fazer algo errado, então você deve aceitar que ninguém é perfeito, nem mesmo você!
- Dê a si mesmo algum tempo livre, se é isso que você precisa. Depois disso, você deve aproveitar esta pausa.
- Você não precisa ser perfeito. Todo mundo tem um talento próprio e esse também é o seu caso! Mesmo que seus talentos e pontos fortes não sejam os mesmos que estão ao seu redor, você não deve se culpar por isso! Você pode se destacar em algo que outras pessoas não podem fazer e vice-versa. Mesmo que você pareça estar julgando o tempo todo, outras pessoas podem ter a mesma impressão que você.
- Participe de uma organização de apoio semelhante à que lida com alcoólatras ou pessoas deprimidas.
avisos
- Em sua forma extrema, o perfeccionismo pode ser um sintoma de distúrbio comportamental. A necessidade de fazer tudo perfeitamente pode, de alguma forma, estar ligada à tentativa de evitar o infortúnio, de provocar ansiedade, deixando as coisas em um estado imperfeito, a menos que a natureza repetitiva do seu perfeccionismo cause sérios problemas para você. vida cotidiana. Chegou a hora de conversar com seu médico. Ele pode ajudá-lo a resolver as coisas ou até mesmo enviá-lo a um especialista.
- Lexcellence atrai competição, inveja e animação. Lembre-se do que você e seus colegas sentiram sobre o pet da classe. Não se gabar se você se destacar em alguma coisa. Também não descanse nos louros.