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O é um wiki, o que significa que muitos artigos são escritos por vários autores. Para criar este artigo, autores voluntários participaram de edição e aprimoramento.Você já se viu diante de uma situação em que queria dizer "não" e finalmente se ouviu dizer "sim"? Para uma grande maioria de indivíduos, dizer "não" é particularmente difícil e essas três letras frequentemente geram sentimentos de culpa. Mas saber dizer "não" sem culpa é essencial para o equilíbrio e o bem-estar. Felizmente, isso é mais seguro!
estágios
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Aprenda a se conhecer. É importante se concentrar novamente para determinar quais são suas fraquezas.- Reserve um tempo para identificar situações em que você tenha problemas para dizer "não" e não hesite em colocá-las em uma lista.
- Pratique a pesquisa dos argumentos que poderiam ter apoiado o seu "não" para facilitar sua resposta. A dificuldade de dizer "não" geralmente vem de nossos medos e estes podem ser de várias ordens (medo de rejeição, medo de conflito, medo de não agradar etc.). Depois que as causas forem identificadas, será mais fácil contorná-las.
- Analise o que é bom para você. Cada indivíduo tem suas próprias necessidades e crenças; portanto, é necessário analisar o que é certo para você e garantir que essas necessidades e crenças estejam protegidas para torná-las uma prioridade. Caso contrário, você se sentirá frustrado e se perderá, o que acabará sendo mais difícil do que a culpa de dizer "não".
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Determine seus objetivos. Tendo em mente seus objetivos, você agirá em seu interesse e assim não se esquecerá. É uma boa maneira de se mostrar.- Definir metas ajuda a saber o que você quer ser e o que deseja alcançar. Portanto, é muito mais simples determinar o que você pode aceitar ou não para não prejudicar seus objetivos. Por exemplo, se você pretende passar no exame de segunda-feira de manhã, será mais fácil recusar a ótima noite que seus amigos têm no sábado à noite.
- Ter ambições permite criar um ponto de referência e será mais fácil se posicionar em várias situações.
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Pronuncie a não claro. É mais fácil expressar um "sim, mas" em vez de um "não", mas o "sim, mas" tenderá a dificultar a tarefa a partir de então. Vamos analisar as duas situações.- Um "sim, mas" deixa alguma dúvida, seu contato sentirá que é possível fazer você mudar. Reduzirá então os esforços para permanecer em suas posições iniciais.
- Por outro lado, um "não" claro e franco diminui claramente as possibilidades de negociação e coloca o quadro do jogo no início. Então prefira um "não, eu não poderia manter seus filhos amanhã à noite, porque tenho trabalho" a um "sim, eu gostaria de ajudá-lo com seus filhos, mas parece complicado, porque ..."
- Tenha certeza, não é tão longe quanto você passará por alguém ruim ou com frio, porque você poderá argumentar o seu "não" e descobrirá que, na maioria dos casos, seu interlocutor será bastante compreensivo. Além disso, e ao contrário do que se pensa, expressar uma recusa pode incentivar o respeito, porque mostra certa autoconfiança.
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Discuta sem se justificar. Argumente para permitir que seu interlocutor entenda a recusa sim! Gaste tempo justificando-se, não! Às vezes, o limite a não ser ultrapassado é difícil de determinar. Esses poucos pontos podem ajudá-lo a ver com mais clareza.- É relevante argumentar quando você expressa uma recusa, porque, por um lado, isso o ajudará a se sentir mais legítimo; por outro, permite que o interlocutor ouça seus motivos e, assim, os entenda melhor.
- A documentação deve ser clara e concisa: "Não, não darei a você meu telefone antigo, porque planejei vendê-lo" e devemos evitar virar o mato. "Se eu soubesse antes, teria dado meu telefone antigo, mas estou em uma situação difícil agora, preciso de dinheiro ... "
- As explicações não devem ser muito longas, porque você cairá na justificativa. Você não apenas perderá a pessoa à sua frente e, além disso, se colocará em uma situação de vergonha. Ser capaz de dizer não sem justificativa é um hábito a adotar. Então pratique!
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Propor uma solução alternativa (se possível). Sempre que possível, você pode propor uma solução alternativa para sua recusa. Por exemplo: "Não, não posso lhe emprestar meu vestido azul, porque certamente o farei na semana, pois contra você pode pegar meu vestido vermelho, que combinará perfeitamente com a sua tez. Esta etapa permitirá que você facilite o uso do "não" sem culpa e será uma boa maneira de mostrar ao seu interlocutor que, apesar da sua recusa, você é sensível ao pedido dele.- Em resumo, todos nós, mais ou menos, temos dificuldade em dizer não, mas se você consegue encontrar um equilíbrio entre o que é bom para você e o que será bom para os outros, pode dizer "não" sem culpa.
- Lembre-se de fazer uma período de reflexão. Quando você se sente pego de surpresa, tende a ser mais influente. Portanto, você deve recusar a emergência, sempre que possível, e reserve um tempo para refletir sobre as etapas acima antes de dar sua resposta.
- Trabalhe seu linguagem corporal. Seu corpo pode facilmente dizer o oposto do que você pensa. Quando você diz "não" com sua voz, pense em dizer não ao seu corpo também. Adote uma posição firme, mantendo-se agradável e positivo.