Contente
- estágios
- Parte 1 Adote a posição inicial
- Parte 2 Segurando a bola
- Parte 3 Fazendo o tiro
- Parte 4 Aperfeiçoando sua técnica de filmagem
Puxar a cesta é a ação emblemática do basquete. Mistura de força e endereço, tiro ou shoot em inglês, relata mais pontos do que é alcançado de longe. Isso pode ser feito durante o jogo ou resultar de uma penalidade imposta à equipe adversária. Uma ação bem-sucedida é valiosa para sua equipe. Para se destacar como jogador, aprenda a se tornar um bom atirador, inspirando-se nos melhores.
estágios
Parte 1 Adote a posição inicial
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Posicione seu corpo. Dependendo se você é destro ou canhoto, a mão e o pé de tiro mudam. Se você é destro, é o lado direito e vice-versa. Para começar, fique a uma curta distância da cesta. Posicione o braço de tiro alinhando o cotovelo, o ombro e o pulso na cesta. Espalhe as pernas na largura de um ombro e avance levemente o pé de tiro em relação ao outro. Os treinadores geralmente aconselham ter os pés voltados para a cesta. Dito isto, muitos jogadores giram em pé para direcionar seu lado forte em direção à cesta. O ponto de tiro é direcionado para a cesta enquanto o outro pode ser desviado até 45 ° em relação ao seu eixo. Teste ângulos diferentes até encontrar a posição mais confortável. -
Flexione as pernas. Um dos princípios fundamentais da fotografia é manter um bom equilíbrio em todas as circunstâncias. Flexionar os joelhos garante seu apoio e permite transferir seu peso para a parte inferior do corpo. Isso aumenta seu poder quando você pula.- Dependendo da sua altura e endereço, suas pernas podem ficar mais ou menos flexionadas. Às vezes, é aconselhável dobrar os joelhos até não ver mais os pés. Memorize sua posição e faça um reflexo.
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Pratique pular sem bola. Para maximizar o poder do seu salto, empurre os calcanhares para dar impulso e simultaneamente esticar os tornozelos, joelhos e quadris. Comece mantendo um gatilho vertical enquanto volta ao mesmo local da sua posição inicial. Depois que o movimento estiver sob controle, você poderá alternar para formulários mais avançados. Eles também são muito mais desenvolvidos nos Estados Unidos, porque analisados como eficazes. o transformar é girar o corpo em relação ao eixo da cesta e acentuar essa rotação durante o salto. O ângulo de rotação pode subir até 90 ° na direção oposta ao braço de disparo. A técnica de varrer e balançar permite liberar as tensões durante o salto e melhorar o ponto de tiro. Este é um salto dinâmico adiante. Seus pés então avançam enquanto seus ombros estão relaxados para trás.
Parte 2 Segurando a bola
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Coloque a bola na cintura ou na coxa. Essa ação chamada de mergulho é colocar o balão na posição abaixada para maximizar o momento. Ao receber a bola ou antes de armar a bola, a bola é posicionada no quadril, coxa ou até joelhos para alguns jogadores. Adote o reflexo do mergulho para aumentar sua velocidade de tiro durante a partida. -
Alinhe o cotovelo com a bola. Coloque seu braço corretamente para controlar sua bola e aumentar o poder de fogo. Seu cotovelo deve estar alinhado com o balão e a cesta e não ficar virado para fora. Para um tiro poderoso e preciso, dobre o cotovelo em ângulo reto antes e quando estiver pronto para disparar. Como a posição das pernas, a do cotovelo deve se tornar um automatismo. -
Pegue a bola com as pontas dos dedos. Coloque-os perpendiculares às ranhuras desenhadas na superfície do balão. A posição do dedo médio ou do indicador é importante porque condiciona o movimento impresso na bola. Verifique se a ponta do dedo toca o meio de uma ranhura. Uma vez que a bola é colocada corretamente na mão, apenas os movimentos do braço e do pulso permitem colocá-la na posição de chute. A mão de tiro está localizada atrás da bola, quando esta está na posição abaixada. Ao armar o arremesso, o pulso é totalmente estendido, permitindo que a mão seja colocada embaixo da bola. Coloque a outra mão do lado do balão para direcionar o caminho. Abra os dedos o suficiente para que a bola não escorregue. Dependendo do tamanho, forme a letra "T" com os polegares ou a letra "W" com os polegares e os índices.- Deixe um pequeno espaço entre a palma da sua mão e a bola. Para esquematizar, apenas seus dedos estão em contato com o balão como um servidor carregando uma bandeja. Essa técnica chamada aperto melhora o manuseio do balão e permite que ele seja liberado mais rapidamente.
Parte 3 Fazendo o tiro
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Veja o carrinho. Atirar em erro é um prodígio! Para alcançar seu objetivo, você precisa olhar para a cesta antes mesmo de receber a bola. Se você quiser tentar um arremesso com rebote no tabuleiro, localize o ponto de contato entre o tabuleiro e a bola. Uma vez que a bola é lançada, siga a trajetória. Você também pode manter seu olhar fixo no anel. -
Comece seu salto. Impulsione seu corpo para a força de seus membros inferiores. Estique os tornozelos, joelhos e busto simultaneamente para otimizar seu relaxamento. -
Adote o varrer e balançar. Esse movimento, descrito acima, melhora a curva de tiro e reduz a tensão cervical em comparação com o relaxamento vertical. Puxe os ombros levemente para trás e solte-os completamente para não limitar o movimento dos braços. Os pés se movem levemente, o que aumenta o dinamismo do salto e a força transferida durante o arremesso.- Não se incline para a frente durante o salto, correndo o risco de ficar desequilibrado e perder o tiro. Mantenha-se flexível em seus suportes quando cair no chão.
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Arme seu tiro. Levante os braços até que a bola esteja na sua mão. O pulso está em extensão total, o que dará o efeito à bola. Leve-o ao nível da cabeça, ou até acima, se for mais confortável. Mantenha o cotovelo dobrado em ângulo reto e apontando para a cesta. Você deve armar seu tiro ao iniciar seu salto. Essa sincronização é fundamental para ganhar velocidade e força. Como mencionado acima, você pode operar seu transformar durante o salto.- Verifique a posição e a aderência do balão. Não deve ser excêntrico ou colocado atrás da cabeça, correndo o risco de perder o equilíbrio. Da mesma forma, a colocação das mãos e dedos é essencial. A mão do seu atirador está embaixo da bola e a outra a direciona pela posição lateral.
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Execute seu tiro. Solte a bola antes de chegar ao topo do seu salto. Espalhe o ombro, cotovelo e punho em um movimento fluido e coordenado. A extensão dos braços e pernas deve ser sincronizada. Dê uma trajetória de balão ao seu balão, porque ela pode ser mais facilmente dominada do que uma trajetória reta. Para imprimir a trajetória correta, o dedo do meio ou o indicador da sua mão de tiro deve ser o último ponto de contato com a bola. Ao soltar a bola, a mão guia pode tocar levemente a mão que está puxando o pulso para obter precisão de arremesso.- Bata no balão com uma flexão reta e flexível do pulso. Esse gesto técnico requer um aquecimento adequado e treinamento rigoroso. Quando a bola sair da mão, imprima um movimento para trás com o dedo médio ou o lindex. esta backspin permite controlar a velocidade da bola rolando-a sobre os dedos. Você pode julgar a qualidade de um backspin observando as linhas da bola, que devem permanecer paralelas.
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Acompanhe o balão. Esse gesto final é chamado de rastreamento de disparo ou siga através em inglês Depois de soltar a bola, mantenha o braço estendido e os dedos apontando para a cesta em uma posição de pescoço de ganso. O braço guia também acompanha o disparo até sua conclusão.
Parte 4 Aperfeiçoando sua técnica de filmagem
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Desenvolva sua memória muscular. Essencial na aquisição dos reflexos, a memória muscular permite ganhar velocidade, precisão e endereço.Em um jogo tão intenso quanto o basquete, essas qualidades são fundamentais. Experimente posições diferentes para encontrar o mais eficaz. Treine até que todas as fases do tiro se tornem reflexos.- Treine de diferentes posições em relação à cesta. Varie o alcance e a distância de tiro para antecipar qualquer situação no jogo.Você poderá marcar cestas de três pontos ou fazer lances livres. Observe que quanto mais você chegar da cesta, mais seu transformar e seu varrer e balançar deve ser importante.
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Pratique lances livres. Fique em frente à cesta, a cerca de 5 m. Esteja ciente de que a linha de lance livre está localizada a 4,60 m da cesta. O lance livre permite focar exclusivamente na captura e no movimento da bola, porque é realizada sem pulo. Tanto quanto você é da frente, a bola volta para você. Isso reduz o seu movimento e economiza tempo e energia. -
Aprenda a disparar saltos ou tiro no banco. O rebote é um termo usado em diferentes configurações do jogo.Para arremessar, é usar o painel para desviar a trajetória da bola e colocá-la na cesta. Este tiro é particularmente usado quando o jogador está se aproximando da cesta. O ponto de contato entre o balão e o painel depende da sua posição. Se você estiver à direita da cesta, o ponto ideal está localizado no canto superior direito do painel. Por outro lado, se você chegar à esquerda da cesta, aponte para o canto superior esquerdo do tabuleiro para tentar um arremesso com rebote.- Associe o tiro no banco com o passo duplo, que consiste em dar dois passos com a bola sem driblar. O jogador pode combinar essas técnicas para chegar o mais próximo possível da cesta e colocar a bola.
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Jogue jogos. Use seu aprendizado organizando jogos com os amigos. Para sentir a emoção da competição, entre em um clube de basquete. Jogar em equipe com a pressão de um problema não é comparável ao treinamento em seu jardim. Na verdade, você deve se adaptar ao ambiente do jogo, seus companheiros de equipe, estratégias e adversidades. Ao mesmo tempo, você deve conseguir se concentrar o suficiente para atirar na cesta. Dito isto, com o treinamento, você pode desenvolver sua automação e se destacar no jogo.