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O co-autor deste artigo é Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak é consultor de psicologia, licenciado em Chicago. Ele se formou na Escola Americana de Psicologia Profissional em 2011.Existem 34 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página. ARTIGO VÍDEO 7 Veja a meditação como uma viagem. Não é um objetivo que você possa alcançar de uma vez por todas, como um aumento no trabalho. Se você considera a meditação como uma ferramenta que lhe permitirá alcançar um objetivo (mesmo que esse objetivo seja o despertar espiritual), é como se você pensasse que o objetivo de uma caminhada em um dia bonito é simplesmente km de caminhada. Concentre-se no processo em si para experimentar toda a meditação. Não incorpore os desejos e apegos que o distraem diariamente em suas práticas de meditação.
- A princípio, não dê muita importância à qualidade da meditação. Enquanto você estiver mais calmo, feliz e sereno no final da sessão, você conseguirá meditar.
Vídeo do
olharconselho
- Não espere que o resultado seja instantâneo. O objetivo da meditação não é fazer de você um mestre zen da noite para o dia. Ele deve ser praticado por si mesmo sem que o resultado seja importante.
- Você não precisa usar técnicas complexas. Inspire e expire, deixando suas preocupações evaporarem. Apenas tente relaxar.
- Se você tiver problemas para meditar durante o período escolhido, tente reduzi-lo por algumas sessões. Praticamente qualquer pessoa pode meditar por 1 a 2 minutos sem ter pensamentos perturbadores. Quando você aprender a acalmar sua mente, poderá aumentar gradualmente a duração das sessões até conseguir meditar pela duração desejada.
- Quando você começa, é muito difícil se concentrar. Quando você começa a praticar meditação regularmente, você se acostuma. Tome seu tempo e seja paciente consigo mesmo.
- Faça o que funciona melhor para você. Uma técnica de meditação ideal para uma pessoa pode não ser apropriada para outra pessoa. Tente métodos diferentes para encontrar os que você preferir.
- Cabe a você escolher o que faz quando conseguir silenciar sua mente. Algumas pessoas aproveitam a oportunidade para introduzir uma intenção ou desejo em seu subconsciente. Outros preferem descansar no raro silêncio que a meditação lhes oferece. Para as pessoas religiosas, a meditação é frequentemente usada para se aproximar do (s) seu (s) deus (s) e receber visões.
avisos
- Se você tiver problemas nas costas, consulte seu médico para determinar quais posturas de meditação você pode adotar sem correr o risco de se machucar.