Contente
- estágios
- Parte 1 Pensando em ser mais brincalhão
- Parte 2 Incentivando um espírito mais brincalhão
- Parte 3 Descobrindo a origem da seriedade
Levar a vida muito a sério pode ser uma excelente qualidade, o que mostra que você é sincero, dedicado e trabalhador. Mas levar as coisas muito a sério pode causar estresse desnecessário e se preocupar com o que não vale a pena. Você pode parar de se preocupar muito e aprender a aproveitar a vida saber por que você levá-la muito a sério e tentando ser mais dhumour e leveza.
estágios
Parte 1 Pensando em ser mais brincalhão
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Use lista de referência duna para a perspectiva. Saia de uma atitude séria fazendo perguntas que farão você ir ao básico. Quando você sentir uma necessidade séria, faça as seguintes perguntas.- Vale a pena?
- Vale a pena incomodar os outros?
- Isso é realmente tão importante?
- É realmente tão ruim assim?
- Existe alguma maneira de mudar essa situação?
- Esse problema preocupa você?
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Tenha uma atitude mais generosa em relação aos outros. Uma atitude séria pode impedir que você veja o lado leve ou fútil de uma situação. Você pode julgar muito rapidamente as ações ou palavras de uma pessoa. Se, por exemplo, alguém notou que você tem uma pequena mancha na camisa, você pode achar que é repreendido por não conseguir permanecer apresentável. É assim que uma observação útil foi interpretada como um insulto.- Tente encontrar outros significados que vão além da sua tendência a reagir instintivamente aos comentários, levando-os muito a sério. Saiba que a maioria das pessoas não faz anotações, elas não fazem você entender que há outro significado por trás do que elas realmente dizem.
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Veja o humor em todos os lugares ao seu redor. É tão importante encontrar o lado irritante da existência que é possível ter uma visão mais prática e realista das coisas. Quando você estiver tentado a dizer a si mesmo que é velho demais para essas coisas ou quando estiver surpreso com o que pode ser divertido para os outros, tente entrar em contato com aquela parte de si mesmo que pode encontrar prazer nela, mesmo que seja para colocar no lugar de outra pessoa.- Afinal, a pesquisa mostrou que a maioria das qualidades desejáveis em um líder são ambos uma boa ética de trabalho e um bom senso de humor. Tente a idéia de que você pode se comprometer a trabalhar duro sem necessariamente ser constantemente sério demais. Trabalhe duro, sim, mas divirta-se também!
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Seja mais flexível. Como você nunca pode saber para onde a vida está levando você ou com que finalidade, projetos abortados e objetivos inacabados podem significar que você deve esperar algo bem diferente e inesperado. Um velho ditado diz que, na vida, o mais importante é o curso e não o destino. Portanto, mantenha a mente calma e relaxe um pouco as rainhas, pois o inesperado e o azar muitas vezes oferecem oportunidades e surpresas que você nunca teria procurado de si mesmo.- Tente revisar seus objetivos mais importantes como marcos potenciais ao longo de sua jornada. Ao fazer isso, seus objetivos não são mais um fim em si (o que lhe dá uma visão séria e estreita). Esses objetivos são momentos que fazem você querer fazer limonada com limões que a vida lhe oferece.
Parte 2 Incentivando um espírito mais brincalhão
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Quebre sua monotonia de vez em quando. Quando você desvia e deixa outras coisas atrapalharem seus hábitos, fica mais à vontade com as pequenas surpresas da vida. Ainda mais, você obterá melhores benefícios de coisas inesperadas, como conhecer pessoas novas e legais em um bar que você encontra.- Mesmo pequenas partidas de seus hábitos, como tomar um caminho diferente para o trabalho, irá lembrá-lo de fazer uma pausa e se concentrar no que você está perdendo o habitual. Pequenas mudanças ajudam você a mudar de idéia (o que impede você de ser muito sério por causa de suas preocupações) e viver o momento.
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Aprenda técnicas para gerenciar o estresse. É mais provável que você leve tudo a sério quando estiver tenso. O estresse incentiva seu corpo a responder intensamente. Isso cria um círculo vicioso, onde você fica estressado porque leva tudo muito a sério e muita seriedade aumenta suas tensões. É essencial aprender métodos mentais e físicos para reduzir essas tensões. Aqui estão alguns exemplos:- faça mudanças saudáveis e sustentáveis no estilo de vida, como nutrição e atividade física
- servir como listas de coisas a fazer
- reduzir um diálogo interno pernicioso
- relaxar gradualmente os músculos
- aprenda a meditação da atenção plena e da visualização
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Expresse-se através dos movimentos. Deixar de lado, literalmente, facilitará muito a abordagem da vida com mais graça. Existem vários modos de expressão física que permitem aliviar a tensão acumulada no corpo, que geralmente anda de mãos dadas com uma mente séria. Dependendo dos seus interesses, você pode entrar em dança, ioga, aeróbica ou uma arte mais expressiva, como teatro ou improvisação.- Pode ser melhor ter aulas em uma dessas áreas do que aprender sozinho, pois pode ser mais motivador relaxar na presença de outras pessoas do que tentar aprender algo em sua área.
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Coloque música em sua vida. Ouvir música com mais frequência pode ser uma ótima maneira de mudar de idéia, pois pode exacerbar certos sentimentos. Isso significa que você deve ouvir músicas mais alegres que possam mobilizá-lo para os aspectos mais felizes da vida.- Tente ouvir músicas muito rítmicas tocadas em notas altas. Qualquer gênero musical fará o truque, porque ele o relaxará e o deixará à vontade.
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Encontre oportunidades para rir. Você se lembrará de que pode encontrar muito humor em qualquer situação quando estiver procurando algo deliberadamente para fazer você rir. Os exemplos a seguir são maneiras simples de fazer você rir com mais frequência:- assista a uma série ou filme engraçado
- assistir a um show de quadrinhos
- leia a seção BD do jornal
- conte uma anedota hilária
- organize jogos de tabuleiro à noite com os amigos
- brinque com seu animal de estimação (se você tiver um)
- vá para uma aula de "yoga para rir"
- enlouquecer com crianças
- encontre tempo para atividades divertidas (boliche, minigolfe ou karaokê ...)
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Piada para combater pequenas frustrações. Sempre haverá um pequeno inconveniente para bloquear a estrada, mas você ainda tem a oportunidade de fazer uma piada. Se, por exemplo, você não encontrar nada engraçado em encontrar um fio de cabelo na sopa, ria da ideia de que algo tão pequeno tem a capacidade de desvendar seus projetos (ou promover uma discussão com o servidor).- Você pode ficar com raiva e chateado porque sua impressora não está funcionando bem, mas também pode brincar com sua mania de manter um dispositivo que remonta à Guerra de Troia.
- Tente mudar deliberadamente um monte nas montanhas para ver como é ridículo quando você faz isso apesar de si mesmo. Termine e assopre quando quebrar uma unha ou deixar cair uma moeda em uma grade nojenta, como se fosse a coisa mais séria do mundo. Você terá um ponto de vista externo do seu comportamento quando estiver realmente falando sério.
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Cerque-se de pessoas divertidas e solidárias. A maneira mais fácil de se lembrar de não levar a vida muito a sério é encontrar-se em um grupo de pessoas divertidas e agradáveis, cuja mera presença pode nocautear a gravidade dentro de você. Observe as pessoas que você já conhece e as que acabou de conhecer, que parecem rir facilmente e incentivam você a fazer o mesmo.- Mesmo que não estejam juntos, imagine o que esses amigos podem pensar sobre o grau de seriedade que você coloca em qualquer problema. Como eles reagiriam a esses mesmos contratempos?
- Além disso, o riso compartilhado é uma maneira muito eficaz de manter bons relacionamentos. Rir com os outros ajuda a fortalecer os laços e compartilhar emoções com o bônus adicional de alegria e vitalidade.
Parte 3 Descobrindo a origem da seriedade
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Pense no perfeccionismo. Muito sério vem da necessidade de viver a vida de uma certa maneira. Digamos que seu objetivo principal seja uma alimentação saudável, preparando pratos deliciosos e sem glúten. É provável que você se sinta desconfortável e muito chateado se oferecer um pedaço de bolo em uma festa de aniversário e se sentir obrigado a inserir os detalhes de sua dieta. Imagine o que a pessoa que lhe ofereceu este bolo pensa: "Ainda é apenas um bolo. Onde está o problema? "- Perseguir objetivos é ótimo, mas abordá-los com tanto zelo pode tornar qualquer obstáculo quase intransponível, o que apenas dificulta a consecução do objetivo que você leva tão a sério.
- Na verdade, as pesquisas estimam que o perfeccionismo está relacionado a menos sucesso e produtividade, pois geralmente anda de mãos dadas com a procrastinação.
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Pergunte a si mesmo se você está tentando provar algo para si mesmo. Às vezes somos mais sérios quando vemos tudo como prova de capacidade e valor como pessoa. Você se lembra daquele aluno que sempre deu uma tarefa tão importante quanto uma prova? Uma nota ruim diz a ele que ele é um mau aluno e está indo para o fracasso.- Quando todas as suas ações determinam seu valor, as tarefas mais mundanas se transformam em momentos de verdade, nos quais você precisa provar alguma coisa.
- Tente também descobrir se a vulnerabilidade é um problema para você. No trabalho e em casa, somos implicitamente convidados a fazer tudo perfeitamente em todas as áreas da vida. Acabamos não querendo mostrar sinais de hesitação ou reações emocionais às tensões.
- Isso pode ser ainda mais pronunciado se você definir um nível muito alto ou se sua comitiva já tiver uma grande consideração por você. Você tenta manter sua reputação de louco que sabe fazer tudo?
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Considere a tendência de nossa empresa em recompensar metas. Nossa sociedade capitalista valoriza enormemente a eficiência e a produtividade, a capacidade de estabelecer e alcançar objetivos. É fácil perder de vista que essa é uma tática válida apenas nos negócios. Quando o aplicamos aos diferentes domínios da existência, estamos convencidos de saber exatamente o que fazer e como superá-lo.- É maravilhoso ser o produto de uma cultura, mas ainda é melhor saber de onde vem essa atitude, o que permite que você seja um responsável mais responsável.
- Essa atitude pode limitar severamente sua capacidade de aprendizado, impedir que você aceite facilmente o que a vida oferece e desfrute de surpresas agradáveis.
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Observe quando a seriedade se torna uma defesa. A seriedade desenha sua fonte acima de tudo em um sentido mais agudo de perigo. Obviamente, é impossível relaxar e levar tudo de ânimo leve, se você acreditar que precisa se defender de uma ameaça ou perigo. Tente diminuir sua seriedade, procurando o lado bom do que está acontecendo com você e levando em consideração os benefícios que você poderia obter ao dar mais espaço à novidade.- Muitas vezes somos encorajados a desenvolver um tipo de vigilância aguda por parte dos pais. Mesmo que os pais tenham as melhores intenções, seus avisos repetidos sobre um perigo potencial ou a importância de sempre prestar atenção podem fazer você ver e se concentrar nos aspectos mais sérios e ameaçadores de qualquer coisa.
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Saiba quais são os inconvenientes associados à seriedade. Uma das principais desvantagens atitude duna constantemente demasiado sério é que você limitar severamente os riscos e pensar fora da caixa. Seriedade demais leva a uma estimativa ruim do que vale a pena ou não. Quando você não sabe o que pode despertar sua curiosidade ou fazer muito bem a você, perde a capacidade natural de ampliar seus horizontes.- Seriedade demais pode paradoxalmente torná-lo menos produtivo, aumentando seu nervosismo em uma área específica. Quando estamos convencidos de que o céu cairá sobre a nossa cabeça se o jantar não estiver pronto no momento, nos apressaremos e ignoraremos o prazer de cozinhar que oferece pratos mais delicados e originais.
- A seriedade também pode atrapalhar seus relacionamentos com os outros, tornando-o mais inclinado a julgar e criticar o ambiente. Você pode gostar o riso de alguém, mas uma atitude séria irá forçar você a acreditar quun bastante rir não vai pagar as contas danos sil é um acidente ocorre.