Contente
- estágios
- Parte 1 Melhorando a dinâmica interpessoal
- Parte 2 Aprendendo a se comunicar melhor
- Parte 3 Experimentando experiências mais positivas
- Parte 4 Cuidando de si mesmo
É importante perceber que a felicidade de uma pessoa não depende de uma história de amor ou da presença de um parceiro em sua vida. No entanto, existem diferentes maneiras de adquirir habilidades de relacionamento e crescer durante um relacionamento romântico. Esteja você pronto ou não, um relacionamento oferece muitas oportunidades para crescer em um nível pessoal. Através do relacionamento, você terá a oportunidade de desenvolver suas habilidades de comunicação, ser mais atencioso e atencioso e aprender a priorizar as necessidades dos outros. Você também pode aprender a perdoar e superar situações dolorosas. Se você estiver em um relacionamento, reconheça que, embora nem sempre seja fácil, você está se dando oportunidades de melhorar.
estágios
Parte 1 Melhorando a dinâmica interpessoal
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Incentive um ao outro. É difícil se tornar uma pessoa melhor quando você está em um relacionamento prejudicial. Se o seu cônjuge é verbal, fisicamente ou sexualmente abusivo, pergunte-se se ele realmente está ajudando você a crescer. Se você sofre de dor ou hábitos pouco saudáveis, também pode desenvolver maus hábitos ou sentir emoções negativas. Procure estabelecer um relacionamento saudável com um parceiro que incentive você a crescer e melhorar.- Encontre uma maneira de incentivar seu namorado a querer crescer e se ajudar. Por exemplo, se você quer aprender a meditar enquanto seu cônjuge quer começar a praticar Qi Gong, incentive-se a cultivar esses interesses, a frequentar uma aula juntos ou individualmente. Dessa forma, você pode melhorar enquanto contribui para o desenvolvimento pessoal de seu parceiro.
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Não repita os erros do passado. Pergunte a si mesmo o que deu errado em seus relacionamentos anteriores ou o que levou a brigas com seu cônjuge. Você percebe algum padrão recorrente de um relacionamento para outro? Se sim, trabalhe nesses aspectos. Talvez você tenha o mau hábito de não notificar seu cônjuge ao mudar de plano, sempre se atrasando ou negligenciando algumas tarefas importantes (como retirar o lixo ou fazer compras). Analise esses comportamentos recorrentes e tente se livrar deles.- Pense nos problemas que surgiram em seus relacionamentos anteriores (ou até atuais) e tente evitar tais situações. Como você pode fazer o contrário? Promessa de mudar. Aprenda a se comunicar melhor em seu relacionamento, seja mais romântico e passe mais tempo com seu parceiro. Ao mostrar atenção e apoio, você poderá se tornar uma pessoa melhor.
- Você pode aprender mais sobre como mudar seus maus hábitos consultando os seguintes artigos da wikHow: como mudar seus maus hábitos, como se livrar de maus hábitos.
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Mudar juntos. Muitas mudanças podem ocorrer em um relacionamento de longo prazo. Suas alterações e as do seu cônjuge certamente afetarão seus relatórios. O curso dos eventos também pode mudar o relacionamento: uma mudança, estudos universitários, um novo emprego ou o nascimento de um filho. Todos esses eventos podem afetar significativamente sua vida como casal. Discuta regularmente com seu namorado quaisquer mudanças que ocorram, bem como o impacto positivo ou negativo no relacionamento. Como suas ações reforçam ou destroem seus relacionamentos e como elas afetam a qualidade geral do seu relacionamento?- Evite crescer separadamente devido a mudanças. Tente melhorar juntos. Por exemplo, se seu parceiro tiver um novo emprego, evite que essa nova situação o impeça de passar um tempo juntos. Procure maneiras de se divertir juntos, como cozinhar ou ler um livro.
- Tente se adaptar às mudanças. Como o seu namorado se adapta às mudanças depende apenas de seus esforços, então concentre-se e apoie-o.
- Se você perceber que não consegue encontrar um equilíbrio ou que é difícil se comunicar com ele, não hesite em falar sobre isso. Fale sobre como você pode se ajudar e construir um relacionamento melhor.
Parte 2 Aprendendo a se comunicar melhor
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Ouça. Ao conversar com seu cônjuge, ouça com atenção. Não pense no que você quer dizer, mas dê toda a sua atenção. Durante suas conversas, preste atenção a todas as palavras dele, incluindo a linguagem corporal dele. Olhe para ele nos olhos e vire para ele. Desligue a televisão e não se distraia.- Para ouvir ativamente o seu namorado e entendê-lo bem, você precisa pensar nas palavras dele. Por exemplo, repita as palavras dela: "Se eu entendi direito, você teve um dia difícil e gostaria de relaxar. "
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Expresse suas emoções. Aprenda a se abrir para o seu parceiro, compartilhar seus sentimentos e medos. Não esconda sua alegria, tristeza, raiva, ressentimento ou decepção. Quanto mais você esconde suas emoções de seu cônjuge, menos você o deixa entrar em sua vida. Lembre-se de que ele é incapaz de ler seus pensamentos e antecipar seus desejos ou necessidades. Compartilhe seus sentimentos e incentive seu namorado a fazer o mesmo.- Se recentemente você se sentiu magoado com o comportamento dele, fale com calma, sem culpá-lo. Diga a ele: "Senti-me magoado quando você saiu com seus amigos quando tínhamos planejado fazer algo juntos. Eu senti que era menos importante que seus amigos. "
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Coloque-se no lugar dele. A empatia ajuda a fortalecer os relacionamentos e a se entender melhor. Não perca a oportunidade de ser empático: ouça atentamente o seu parceiro, aprenda a entender e experimentar suas experiências emocionais. Lempathie ajuda a resolver problemas de relacionamento e curar feridas emocionais.- Tente se colocar no lugar do seu namorado e entender as experiências dele. Se ele teve um dia difícil, pergunte a ele o que você pode fazer para ajudar. Se ele tiver alguns problemas com os pais, escute-o e apoie-o. Mostre a ele que você se importa com suas experiências emocionais e deseja apoiá-lo.
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Perdoar. O perdão é a base de todos os relacionamentos. Às vezes, é difícil aceitar que seu cônjuge veja o mundo de maneira diferente e que sua percepção da mesma situação possa variar consideravelmente. Perdoar é reduzir os sentimentos negativos que você sente em relação à pessoa que o machucou e mostrar mais compreensão. Isso significa não ser tentado pelo desejo de puni-la ou exigir qualquer restituição.- Lembre-se de que ninguém é perfeito e, em algum momento do relacionamento, você ficará desapontado. Aprenda a perdoar seu cônjuge e deixe de lado as emoções negativas.
Parte 3 Experimentando experiências mais positivas
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Cultive o pensamento positivo. Talvez você tenha notado sua crítica ao sair para jantar com seu cônjuge, sente necessidade de criticar a comida, o serviço de espera ou o restaurante. Talvez você não goste dos filmes que assiste juntos. Tente segurar e, quando estiverem juntos, concentre-se na diversão e alegria de compartilhar tempo juntos. Ao se concentrar em aspectos positivos, você mostra ao seu parceiro que aprecia a empresa dele.- Quando estiverem juntos, expressem sua felicidade. Faça-o entender que você aprecia a companhia dele e que gosta de compartilhar suas experiências com ele.
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Seja gentil. Seja legal com ele, mesmo em situações difíceis. Se houver harmonia ou desacordo entre você, sempre conduza com cuidado. Ser gentil com os outros também pode contribuir para a sua própria felicidade.- Nos próximos 10 dias, faça algo de bom para seu namorado todos os dias. Você pode levar o almoço, dobrar a roupa, comprar um presente ou preparar o jantar. Então veja como você se sente e como o seu relacionamento muda.
- Se você quiser saber mais sobre como ser gentil, leia este artigo.
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Expresse sua gratidão. O reconhecimento tem importantes efeitos à saúde (por exemplo, alivia a depressão), melhora os relacionamentos, fortalece o sistema imunológico e aumenta a felicidade. Tente ser grato. Aprecie a presença de seu parceiro em sua vida, as experiências que você vive juntos e todas as suas ações para fortalecer seu relacionamento.- Escreva uma carta de agradecimento ao seu parceiro. Concentre-se em todas as qualidades que você gosta em casa. Não só irá agradá-lo, mas também fará você mais feliz.
Parte 4 Cuidando de si mesmo
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Aprenda a se amar. Cultivar a compaixão por si mesmo é uma base sólida para a construção de um relacionamento. Não se culpe quando cometer erros e ficar decepcionado. Cultivar a compaixão por si mesmo ajudará você a ser mais compassivo com os outros, incluindo seu cônjuge. Este é um aspecto importante para a construção de um relacionamento saudável.- Cuide do seu corpo, mas também da sua saúde mental e emocional. Preste atenção aos seus pensamentos negativos sobre si mesmo e tente desenvolver uma imagem saudável do seu corpo, suas habilidades e sua própria pessoa.
- Se você quiser saber mais sobre como aprender a amar, leia este artigo.
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Durma o suficiente. A falta de sono pode afetar significativamente sua vida diária, mas também pode afetar seus relacionamentos. Você já reparou que está mais zangado, nervoso ou desconfortável com seu parceiro quando não está descansando bem? O sono pode afetar sua atenção, seu nível de energia e seu humor. Quando você não está dormindo, sente-se desconfortável, pode ter dificuldade em controlar suas emoções, cochilando e se concentrando. Em geral, os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite, enquanto as crianças precisam de mais de 9 horas de sono. Incentive seu parceiro a dormir bem.- Durma e acorde à mesma hora todos os dias. Regularidade no sono pode ajudar seu corpo a entrar em uma rotina. Além disso, não fique tentado a tirar uma soneca ou dormir cedo, mesmo se estiver com sono. Em vez disso, faça algo simples como ligar para um amigo ou lavar a louça.
- Se você tiver problemas para relaxar antes de dormir, use técnicas de relaxamento para acalmar a mente e o corpo. Pratique exercícios respiratórios, meditação da atenção plena, respiração profunda ou relaxamento profundo antes de ir para a cama.
- Se você quiser saber mais sobre como dormir melhor, leia este artigo.
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Exercite-se regularmente. O esporte pode ser benéfico para o corpo e a mente. Quem pratica esportes tende a ser mais feliz, menos estressado e menos deprimido. A atividade física ajuda a gerenciar o estresse e melhorar os relacionamentos. Pode melhorar o bem-estar emocional e mental, reduzir problemas de saúde, melhorar o humor e o sexo, promover o sono e aumentar a energia.- Se você pratica esportes com seu namorado, ambos estarão mais motivados a se exercitar regularmente e melhorar sua saúde. Encontre tempo para se exercitar com seu parceiro, ir à academia juntos ou fazer uma aula de ioga ou ciclismo juntos.