Contente
- estágios
- Método 1 Saiba o que dizer e como dizê-lo
- Método 2 Mantenha a conversa
- Método 3 de 3: Beneficie de seus apoios durante o tratamento
Dizer aos seus pais que você está sofrendo de depressão pode ser bastante delicado e uma fonte de tensão. Você pode ter medo de ser estigmatizado ou não ser levado a sério. Mas saiba que é possível anunciar as notícias aos seus pais, colocando em prática algumas recomendações. Comece se preparando para a conversa aprendendo sobre depressão e seus sintomas. Em seguida, tente sentar-se com seus pais para discutir o assunto pessoalmente. Por fim, informe-os como eles podem ajudá-lo e apoiá-lo durante todo o tratamento para a depressão.
estágios
Método 1 Saiba o que dizer e como dizê-lo
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Saber identificar sintomas de depressão. Antes de dizer a seus pais que você está deprimido, verifique se é disso que você está sofrendo. Tente fazer alguma pesquisa sobre o assunto e aprender mais com fontes mais confiáveis, como o Instituto de Psiquiatria.- A depressão pode se manifestar de várias maneiras em jovens e adolescentes. Fadiga, indecisão e tristeza excessiva são todos sintomas. Você também pode ter problemas para estudar, se separar das pessoas, sem motivação e com dificuldade para se concentrar e se lembrar das coisas.
- É possível que você tenha decidido entrar em contato recentemente com seus parentes e amigos para passar mais tempo sozinho. Você pode ter problemas para dormir ou dormir demais. Também é possível que você tente adormecer, bebendo álcool e drogas ou embarcando em outras atividades perigosas.
- Mesmo que você não tenha certeza se está sofrendo de depressão, é melhor falar sobre seus sintomas para obter ajuda.
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Saiba que essa conversa é delicada. Dizer aos seus pais que você está deprimido pode fazer você se sentir muito emocional. Você pode chorar e seus pais também. É perfeitamente normal. É muito difícil dizer que você sofre de depressão e deve saber que está tomando a decisão certa falando sobre o seu problema antes que ele piore.- É muito provável que seus pais já tenham notado que algo está errado. Só eles não sabem o que é e como ajudá-lo. Ao expô-los ao seu problema, você permitirá que eles se sintam mais tranquilos e saibam o que fazer e como fazê-lo.
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Peça conselhos a uma pessoa de confiança. É possível que você tenha medo da reação de seus pais ao seu problema mental. Se for esse o caso, você pode procurar o conselho de um de seus professores, um conselheiro escolar ou seu treinador. Pode ajudar a prepará-lo para a idéia de falar sobre sua depressão.- Você poderia dizer: "Sr. Anderson, acho que estou deprimido. Eu realmente não sei falar com meus pais. "
- Essa pessoa pode querer conhecer seus pais para que você possa lhes contar as novidades na presença deles e em um ambiente mais seguro e confortável.
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Determine o primeiro com quem você gostaria de falar sobre isso. Tente ver se você quer falar com um dos pais ou com os dois no início. É possível que você se sinta mais próximo de um dos pais do que outro, que ele responda melhor ao seu problema ou que uma das fontes do problema seja um dos seus pais.- Se for esse o caso, tente conversar com os pais dos quais se sente mais próximo primeiro. O último pode querer conversar um com o outro.
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Tente descrever uma carta. Se você tiver problemas para encontrar as palavras certas para explicar seu problema, tente descrever uma carta. Às vezes é muito difícil dizer exatamente o que você sente. Você pode se sentir melhor se tentar resolver o problema com seus pais de maneira indireta, escrevendo uma carta ou enviando um e.- Adote um tom sério ao discutir seu problema. Portanto, seus pais saberão que seu problema é sério o suficiente. Tente descrever alguns dos seus sintomas. Explique o impacto que eles têm na sua existência e peça para consultar um especialista.
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Tente treinar em torno do que você diz. Pode ser difícil improvisar ao discutir um assunto tão delicado como a depressão. Tente o tentrainer falando sobre seu problema em voz alta na frente de um espelho ou fazendo uma pequena encenação com um de seus melhores amigos. Isso pode permitir que você se sinta mais confortável durante a conversa.- Lembre-se de anotar alguns dos pontos-chave sobre os quais gostaria de falar e mantenha essas anotações quando começar a conversar com seus pais. Dessa maneira, mesmo que isso o deixe emocionado, você certamente terá abordado todos os eixos do problema.
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Tente antecipar as perguntas deles. Prepare-se para explicar o que é uma depressão e descrever seus sentimentos e sintomas. Com base em sua própria pesquisa, você poderia dizer a seus pais como gostaria que eles o ajudassem. Seus pais podem ficar tentados a fazer várias perguntas. Você pode tentar pensar antecipadamente nas respostas que você dá ou apenas dizer que se sentiria mais confortável conversando com um psiquiatra. Existem algumas perguntas que eles podem fazer.- Você já tentou cometer suicídio ou se mutilar?
- Desde quando você se sente assim?
- Aconteceu algo que está na raiz deste problema?
- Como podemos ajudar melhor?
- Pensando no que você disse a eles, espere que seus pais levantem novas perguntas. Talvez seja necessário explicá-los detalhadamente para o seu problema antes que eles medam a importância, mas as conversas a seguir devem ser mais fáceis.
Método 2 Mantenha a conversa
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Escolha sabiamente o momento da conversa. Tente encontrar um momento em que nem você nem seus pais estejam ocupados. Este deve ser um momento bastante tranquilo, onde você pode conversar cara a cara ou sozinho com eles. Você pode tentar abordar o assunto enquanto passa uma noite tranquila, faz uma longa viagem, faz as tarefas domésticas ou faz uma caminhada junto com eles.- Se seus pais estão ocupados, descubra qual é a hora certa. Você pode dizer, por exemplo: "Tenho algo muito importante para lhe dizer. Quando seria o momento certo para termos uma conversa particular? "
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Diga a eles que esse é um assunto muito sério. Às vezes, os pais cometem o erro de não levar seus filhos a sério quando dizem que estão deprimidos. Você receberá toda a atenção deles assim que disser a eles antes de começar que o assunto que deseja discutir com eles é muito sério.- Você pode mostrar a eles a seriedade da situação dizendo: "Estou com um problema muito grande e preciso muito da sua ajuda" ou "é difícil falar sobre isso. Você realmente tem que ser feliz. "
- Pode acontecer que você não tenha dificuldade em expressar a gravidade da situação e encontre o melhor momento para conversar com eles, porque tudo isso acontecerá naturalmente. Por exemplo: você pode chorar e apenas expressar seus sentimentos ou pode parecer extremamente agressivo na escola e isso pode levá-los a perguntar o que há de errado.
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Diga "eu" com seus sentimentos. A leitura de frases com "I" permitirá que você comunique seus sentimentos mais facilmente, sem que seus pais fiquem em guarda ou na defensiva. Por exemplo: se você disser "suas brigas incessantes são muito dolorosas para mim", isso poderia levá-los a querer se defender, o que os impediria de ouvir como deveriam. Tente trazer tudo de volta para si mesmo.- Para formular frases com "eu", você pode dizer: "Sinto-me realmente exausto e deprimido. Está ficando cada vez mais difícil sair da cama "ou" eu admito que ultimamente estou um pouco irritada. Eu realmente quero homens e me odeio às vezes. Eu sempre desejo morrer. "
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Coloque um nome em como você se sente. Quando eles já souberem como isso os afeta, dê-lhes o nome. Converse com eles sobre toda a pesquisa que você fez e sugira que eles mostrem qualquer artigo que você ache útil. Você pode convidá-los a verificar os artigos do , como tratar a depressão e saber se você está em depressão, se achar que isso pode ajudá-los.- "Encontrei e li alguns artigos que falam sobre depressão. As descrições que foram feitas aqui são muito semelhantes às que estou passando agora. Eu acho que posso estar sofrendo com isso. "
- Seja firme, se eles começarem a menosprezar o que você sente, dizendo que "você só tem tristeza" ou que "você fica um pouco deprimido". Diga a eles que você tem todos os sintomas clínicos desta doença.
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Peça para ver um médico. Não pare de conversar com seus pais sobre o seu problema e espero que eles saibam como fazê-lo. Informe-os de que você se importa com a sua situação e que está procurando ajuda.- Tente dizer: "Acho que devo ser auditado pelo Monsieur Roger para descobrir o que ele pensa sobre isso. "
- Um médico pode querer saber se você está realmente sofrendo de depressão. Consultar o seu médico geralmente é a primeira coisa que você deve fazer se quiser ser tratado ou encontrar um profissional de saúde mental que o trate.
- Tente também perguntar a seus pais se essa doença ou qualquer outra doença mental é hereditária em sua família. Isso permitirá que eles saibam que você está enfrentando um problema que pode ser genético.
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Evite entrar em pânico. Se seus pais reagirem mal, não entre em pânico. É provável que seus pais não reajam às notícias como você gostaria. Eles podem não acreditar em você, sentir-se culpado, sentir-se culpado ou assustado. Lembre-se de que eles acabaram de descobrir esse problema, embora você já esteja lidando com ele há algum tempo. Dê-lhes tempo para digerir as notícias e descobrir o que realmente sentem.- Se eles se sentirem confusos, tente dizer-lhes o seguinte: "Realmente demorei um momento para eu realmente entender o que é depressão. Não esqueça que a culpa não é sua. Você fez o que precisava e é a melhor maneira de aprender.
- Se eles não o levarem a sério, continue dizendo a eles (ou diga a outro adulto) até que eles decidam agir. Depressão é um problema muito sério que seus pais acreditam em você ou não.
Método 3 de 3: Beneficie de seus apoios durante o tratamento
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Compartilhe seus sentimentos com eles. Falar sobre depressão quando você sofre pode ser realmente difícil, mas você pode se sentir melhor se tentar falar sobre seus sentimentos. Encontre coragem para conversar com seus pais sobre como é sofrer de depressão, principalmente quando você se sentir muito mal.- Evite se sentir culpado se você sofre de depressão. Evite guardar isso para si mesmo, tentando proteger seus pais do estresse e da preocupação que eles possam ter.
- Conversar com eles não significa que você espera que eles "resolvam" seu problema.Ele apenas permite que você devastar suas emoções e faz você se sentir menos sozinho.
- Seus pais preferem saber o que está errado, em vez de se perguntar se algo está errado. Seja honesto com seus sentimentos. Assim, eles podem começar a ajudar.
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Faça uma lista. Tente listar o que seus pais podem fazer para ajudá-lo. Você pode facilitar a ajuda de seus pais, fornecendo informações úteis que você pode reunir e aprender sobre como aliviar seus sintomas depressivos. Você pode aliviar a depressão tomando regularmente medicamentos prescritos, tendo uma boa noite de sono, se exercitando e fazendo refeições equilibradas. Diga a seus pais como eles podem ajudar.- Tente listar como você gostaria que seus pais o ajudassem durante o tratamento. Por exemplo: você pode querer que eles andem com você à noite, jogue jogos em família com você à noite para ajudar a aliviar o estresse, siga com você o momento da renovação de medicamentos ou vá para a cama cedo o suficiente para descansar bem.
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Peça que o acompanhem até o compromisso. Se desejar, peça que eles o acompanhem nas sessões de consulta. A melhor maneira de envolver seus pais em seu tratamento é levá-los a acompanhá-lo durante as consultas. Dessa forma, eles poderão acompanhar as mudanças no tratamento e fazer qualquer pergunta que possam ter. Além disso, o fato de levá-lo ao médico e às consultas com o terapeuta ajudará você a se sentir apoiado durante esse período difícil.- Você poderia dizer: "Eu realmente gostaria que você fosse comigo ao meu próximo compromisso com o terapeuta. "
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Veja se eles gostariam de fazer parte de um grupo de apoio. O seu médico ou terapeuta pode ter recomendado que você participe de um grupo de apoio local de outros jovens adultos e adolescentes que têm o mesmo problema que você. Esses grupos poderão ajudá-lo muito no sentido de permitir que você faça conexões com outras pessoas que estão passando pelo mesmo problema que você. Seria bom se seus pais também participassem desses grupos.- Ao ingressar nesses grupos, seus pais podem aprender mais sobre como apoiá-lo em seu tratamento. Além disso, eles também poderiam construir relacionamentos com outros pais e entes queridos que apoiam seus filhos em seu tratamento.
- A Association France-Depression é uma organização que possui grupos de apoio à família e grupos de pares. Pesquise nos grupos de suporte locais aos quais você pode se juntar aos seus pais.
- Pergunte ao seu terapeuta. Se você encontrou um terapeuta, mas seus pais não o apoiam como você deseja, pense em pedir que seu terapeuta intervenha. O último pode procurar encontrá-los individualmente ou em conjunto para discutir com eles a seriedade da situação e outras coisas.
- Às vezes, é mais provável que os pais levem a sério as preocupações de seus filhos e só agem quando têm evidências através de um profissional de saúde mental ou de um diagnóstico oficial de que o que eles dizem a eles é verdadeiro.