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O co-autor deste artigo é Sarah Gehrke, RN. Sarah Gehrke é uma enfermeira registrada no Texas. Ela obteve seu mestrado em Enfermagem na Universidade de Phoenix em 2013.Existem 29 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.
A cada 28 dias, muitas mulheres experimentam problemas de sono ou insônia devido ao ciclo menstrual. É um distúrbio comum devido a alterações hormonais, aumento da temperatura corporal e outras alterações no corpo. Se você tiver problemas para dormir durante o período menstrual, tente alguns remédios caseiros ou faça alterações na sua dieta para aliviar os sintomas e relaxar. Também pode ser útil configurar uma boa rotina para dormir.
estágios
Método 1 de 4:
Use remédios caseiros
- 3 Consulte um médico. Se a insônia começar a recorrer ou ocorrer toda vez que você tiver esse período, consulte um médico. Isso ajudará você a entender se é devido a um problema pré-existente e a identificar outros tratamentos eficazes para ajudá-lo a dormir melhor quando estiver menstruada.
- Se você estiver tomando medicamentos potencialmente responsáveis por insônia ou que tendem a exacerbar os sintomas associados à menstruação, informe o seu médico.
avisos
- Marque uma consulta com seu médico se tiver sintomas graves que não respondem a remédios caseiros ou que ocorrem cronicamente.
- Antes de iniciar qualquer outro suplemento dietético, sempre consulte seu médico.
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